1、腰椎间盘突出手术后恢复期适应做什么运动
腰椎间盘突出：纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。
腰椎间盘突出是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
2、腰椎间盘突出患者进行康复锻炼 哪些事项要注意?
大家也经常听说，很多的疾病都需要做康复锻炼，才能尽快的恢复，以及防治疾病的再次复发。而今天要为大家介绍的是关于腰椎间盘突出的治疗法中的康复锻炼法，对疾病的康复非常的有效。且此保守疗法具有无创伤、无痛苦的特点，是非常受患者认可的治疗方法，但是，尽管如此，腰椎间盘突出的康复锻炼还有一下事项需注意? 1、康复锻炼应注意生活细节 高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的选择，硬板床可减少椎间盘承受力。不可长时间工作，注意休息。康复锻炼过程中，一旦发现不适反应，及时就诊。腰椎间盘突出的康复锻炼注意事项：不要运动过量 2、康复锻炼时应注意不要运动过量 康复锻炼可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。 3、康复锻炼应坚持不懈 康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。症状减轻后不可放弃康复锻炼，需要再坚持一段时间。 以上就是脊梁网专家为大家介绍的腰椎间盘突出的康复锻炼法的注意事项介绍，希望能引起广大患者朋友的注意。再好的疾病治疗疗法，如果没有正确的实践过程，没有考虑治疗方法的弊端，往往不仅可能会前功尽弃，还有可能让患者丧失治疗的信心将是非常可怕的。
3、腰椎间盘突出，进行什么运动锻炼身体
腰椎间盘突出多锻炼对脊椎恢复是很有帮助的，但也一定要注意锻炼的方式方法，下面四种方法会腰部力量的锻炼效果很好，可以早晚练习，对腰椎健康很有帮助：
一、俯卧沉腰法
这种方法的具体是，俯卧在垫子上，胸部和大腿处电商枕头，正常情况下，这两处各垫上三个枕头，使得腰部悬空，然后腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，每天坚持，对腰间盘突出的恢复有很好的效果。
二、仰卧沉腰法
具体方法是，仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种方式的作用是可以将腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。这两种方法每天坚持一到两次，对腰间盘突出的恢复效果很好。
三、俯卧鱼跃势
具体方法是在平板床上俯卧，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
四、站立搁腿
具体方法是，站在高凳或者台子旁，将患有疼痛的腿放在凳子或者台子上，每次坚持五分钟左右。
4、腰椎间盘突出平时要怎么锻炼？如何锻炼恢复的快？
病情析:,种情况要睡硬板床 腰部垫薄垫 维持腰部理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,髓核摘除术,椎间盘置换术. 意见建议:持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同配合口服壮骨关节丸治疗.已确诊腰椎间盘突症,经严格非手术治疗效,或马尾神经受压者,考虑窗髓核摘除术,显微内镜
1压腿:类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向屈曲膝关节，然后交换，重复30次。
2五点支撑法:仰卧位抬起骨盆，双膝关节屈曲，以足跟、头和双肘部做支点，抬起双侧臀部，然后慢慢落下，反复50次。该动作可增大腰椎活动度，增加腰背部肌力。
3抱膝触胸法:仰卧位双膝关节屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要让背部弓起离开床面，重复30次。
4飞燕点水:俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，重复30次。
腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复，并可防止复发
5、腰椎间盘手术后该怎么进行护理与康复锻炼？
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法.有腰椎间盘突出建议平时：1、睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理弯曲。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒， 加强腰背部的保护 。3、注意劳动姿势，不要久站久坐， 避免长久弯腰和过度负重，要注意劳逸结合 。4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
6、腰椎间盘突出的康复锻炼有什么
康复锻炼可以帮助患者巩固治疗，腰椎间盘突出的康复锻炼方法有：保持正确的姿势，避免腰椎前凸，使脊柱保持挺拔，还可以通过倒走锻炼缓解腰部的症状，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，矫正姿势的有效方法，还有赤足或穿平底鞋站立，这样能够促使跟低于脚掌重心后移，减小腰椎曲度矫正姿势，但是注意锻炼一定要适量，不能为了目的造成过度劳累，锻炼也要讲究科学合理，有助于疾病的康复，做好了这些才能有助于腰椎间盘突出的康复。值得注意的是不要忽略了健康饮食的原则，从食物中增强患者营养。
7、腰间盘突出恢复期如何锻炼?
腰间盘突出的锻炼，不管是对病情的恢复还是防止复发都是有一定作用的。那腰间盘突出恢复期如何锻炼呢?在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
8、腰椎间盘突出应该做哪些康复锻炼，发作期间可以做吗
引起腰椎间盘突出的主要原因，在于腰椎内原本处于半透明胶冻状的髓核随着机回体的老化或损伤逐渐失去原答有的弹性和韧性，变成颗粒状的组织，在这种情况下如果髓核受到挤压或者外伤，就会从保护它的纤维环中脱出，
脱出的髓核硬化结痂，这就是椎间盘突出物，它会压迫坐骨神经引起坐骨神经痛；脱出的髓核还会刺激腰椎附近的肌肉组织，
产生炎症，引起腰痛等症，使患者倍受疼痛折磨。
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9、腰椎间盘突出犯病时能运动吗
腰椎间盘就是腰椎之间的软骨垫，腰椎的正常运动离不开完好的椎间盘。腰椎的正常功能运动有赖于周围肌肉、韧带、肌腱、筋膜的正常运转，如果这些软组织功能减弱，也会加重椎间盘的负担而造成损伤。同样，加强了这些软组织的功能，就可以减轻腰椎间盘的负担。因此，如果平时能注意运动锻炼以提高软组织运动功能，就可以减少腰椎间盘突出症的发病。
但是，对急性期腰椎间盘突出症患者，在腰椎间盘突出症发生后的最初几天，患者的自觉症状十分严重，应该尽量卧床休息为主，减少运动，尤其是剧烈、腰部活动幅度较大的运动，甚至日常生活中如弯腰穿鞋、洗脸、转身等一些需要腰部用力活动或者活动幅度较大的动作，都应该尽量避免或者减少，绝对禁止进行体育运动。
此时，如果采用了一些不适当的治疗，如过重的手法治疗等，有时不仅收不到治疗效果，反而会使症状加重。这时应采取一个既简单，又较为有效的措施来缓解症状，这就是卧床休息。通过卧床休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成的挤压，突出的髓核也就可随之脱水、缩小，使损伤的椎间盘尽早纤维化，使神经根的压力得以缓解。此外，卧床休息可避免较大的弯腰及负重，从而消除了加重病情的“隐患”。
具体的休息方法可根据腰腿痛的轻重、病程的长短而有所不同。一般初次发作、疼痛剧烈者，可用木板床，上铺厚垫，仰卧休息；疼痛较轻、病程较长的患者，可不必整日卧床休息，每天可短时间下床活动2～3次，活动时要注意自我保护。在卧床休息的同时，可根据病情选择牵引治疗，可使椎间隙增大、关节突关节拉开，有利于髓核还纳，还可缓解肌肉痉挛、减轻椎间盘内的压力及神经根受压症状等。
但只靠卧床休息，治愈腰椎间盘突出却很难。如果有条件，配合一些物理因子治疗，如低频电疗、短波或超短波等，症状恢复会更快，治疗效果更好。在急性期过后，一定要及时下床活动，开始功能训练。适当的运动锻炼对腰椎间盘突出中后期的重要治疗措施。否则随着休息时间的延长，机体本身的肌肉力量会不断下降，不能对腰椎进行应有的保护，也就不能从根本上缓解腰椎间盘突出的症状。