腰椎间盘突出倒走好吗

1、倒走是否对腰间盘突出恢复有好？但要怎么倒走？

首先，我明确地告诉你，倒走可以治愈腰椎间盘突出，很多人坚持倒走治好了腰突，记住！！是坚持，坚持。。。如果你想一两周就像治好腰突那就算了，这个病要做好打持久战的打算

2、倒走可以治腰椎间盘突出症

专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，不少年轻人却得了脊椎退行性改变的老年腰脊椎病，整日被腰酸背痛所困扰。对此专家介绍，目前进行腰部绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效较好。倒步走可治腰椎病，是目前国际上推行的一种运动治疗腰椎疾病方法。即倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，腰椎的稳定性增强，能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走可治腰椎病，但需要提醒的是，倒步走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用。特别是慢性腰椎患者要长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。 倒走配合拜利士聚能离子骨痛贴外敷，治疗效果会更好。

3、倒走对腰椎间盘突出真的有效果吗？

你好：

有一定的辅助作用，但需根据患者的实际情况，注意幅度，时间不易过长，选择场地也很重要。如果受空间限制，也可在家里床上做“飞燕式”动作练习，但也要注意幅度和频率，坚持但不过邀。

中医传统熬制膏药，外用贴敷，直接针对病灶部位用药，疏通经络，强筋健骨，修复软组织，安全便捷，效果显著。

4、“倒走”能治腰突症吗？

一、倒走对于腰部的影响

很多人们相信倒着走会对腰椎间盘突出有比较好的治疗效果。

在一份研究中，腰椎间盘突出患者分为两组，一组接受针灸、牵引以及倒走训练，另外一组只接受针灸和牵引治疗。

在经过3个月治疗期后，倒走训练组中有94%的患者腿疼症状缓解，另外一组中有87%的患者症状有缓解。在另一份关于腰椎间盘突出患者3年随访研究中，坚持倒走的患者腰腿疼复发率有27%，没有倒走训练的患者腰腿疼复发率有38%。

有人把倒走对腰部的影响归为：

1、倒走可以增强核心肌群力量；

2、倒走时躯干中心后移，挺胸抬头的动作，使脊柱更符合生理曲度；

3、倒走可以增加脊柱的稳定性。

二、倒走对于关节的影响

倒着走时，踝关节背屈角度明显大于正向行走时踝关节背屈角度，而且踝关节活动范围也叫正向行走时增加。

因此对于跟腱挛缩等踝关节背屈障碍以及需要踝关节康复锻炼的人们来说，倒着走对于功能的恢复有一定的帮助。

有研究表明，倒着走时膝关节与正向行走时相比屈曲时间更短，屈曲时承受应力要小一些，推测倒走对于防止膝关节退变炎尤其是髌股关节炎的发生有一定帮助，或者说有膝骨关节炎患者比较适于倒走锻炼。

也有研究证明倒着走可以提高前交叉韧带重建术后患者的位置觉和运动觉，并且增强其平衡能力以及改善步态。

三、倒着走对于神经系统的影响

有研究发现，倒走20分钟，可以激活受试者大脑左侧初级运动控制皮层，大脑执行控制能力提高；

同时还发现左侧初级躯体感觉皮层激活程度要高于倒走之前，躯体的平衡能力增强。

当然，这些皮层的激活程度升高不是永久性的。

其实关于倒着走对身体健康这些帮助完全可以通过其他更专业的运动来完成。可以做小燕飞、平板支撑或者臀桥等运动来锻炼腰背部肌肉，效果会明显优于倒走锻炼。对于腰椎不稳，肌肉劳损而引起的腰部疼痛，可以通过佩戴腰围来减轻疼痛，稳定腰椎。

5、倒走对腰间盘突出有好处吗，倒着走路能治好腰间盘突出

倒走是腰椎间盘突出最保守的治疗方法，也是大家公认效果最好的，倒走时注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全、平坦的地方进行倒走锻炼，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。可以尝试正之本负跟鞋踩书体验，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，看看对你的症状是不是有帮助。

6、飞燕式动作好还是倒走运动好对腰间盘突出

倒走！总体来说飞燕和倒走都好，但是相对腰突的人来说，飞燕对腰肌要求很高，容易加重，倒走的要求很小，能走路平衡感也没问题就可以走，倒走还有一项好处，对腰椎间盘突出有直接的康复效果，和正之本的发明专利负跟鞋一样，强制人体重心后移矫正姿势，腰椎姿势正确，压力减小，倒走不大安全，毕竟谁往后倒着走也看不着路，平衡感也有影响，但是负跟鞋穿上就是能矫正姿势，正常向前走就能，是倒走锻炼的更进一步，是国家专利局批下的科学领先康复矫形鞋，倒走活动身体的范围也大，午后天气暖的时候倒走，或者穿负跟鞋正走都好。

7、腰间盘突出倒走的正常方法

倒着行走，的确对于腰间盘突出的恢复有一定的好处，但是也不能够治愈的，到底行走多久有效果，每个人情况不一样，所以时间也不同，需要平时保养及治疗，疼痛期间，一定需要卧床休息三周，结合治疗，疼痛缓解后，就循序渐进加大运动负荷，锻炼倒退跑，游泳等预防复发。而平时也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。