1、腰椎间盘突出适合做平板支撑运动吗
这个是可以做平板支撑运动的。另外一些常见的锻炼腰背肌肉的方法，都可以使用于腰椎间盘突出症的。像常见的在床上锻炼的，仰卧位的拱桥式锻炼，或者是五点式，三点式锻炼方法，或者是俯卧位的飞燕式锻炼方法等。
2、我还年轻为什么会有腰间盆突出？
我来回答：腰椎间盘突出症，多发一青壮年，多数患者反复发作，延续多年，主要表现为腰疼和典型性坐骨神经痛，腰椎侧弯，腰部功能明显受限，咳嗽，打喷嚏大便等一切都死挠脊背压力增高的动作等都能加重神经根的压迫，从而使疼痛加剧或者接触触电样放射性腰间盘突出，主要原因经常久坐，工作和生活中过于劳累，思想压力加大都会得腰椎间盘突出症，减轻痛苦，平时自己按摩，你的病情会减轻的，经常按摩肾枢，腰阳关，秩边，环跳，委中，承山这些主要穴位。让你的腰部疼痛，减轻很多的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！
3、我有脊柱小关节功能紊乱，做平板支撑的话对腰有伤害吗？
平板支撑是一个很好地锻炼核心肌肉的运动，却也是一个对腰背负荷较重的运动。 所以，练习平板支撑时，如遇到以下情况，很有可能会损伤腰椎： 平板支撑的姿势不正确：不收紧腹部和臀部，则有可能导致腰背部向下塌，腰背无法保持挺直，使得腰背肌肉被过度伸展，出现腰痛。 腰背肌肉力量不足，强行做平板支撑，可能会因为运动负荷过大而出现腰部的肌肉劳损，出现腰痛。例如腰肌劳损者。 腰椎间盘或者腰椎结构有问题者贸然练习平板支撑，则会导致腰椎的压力增大，情况加重。例如腰椎间盘突出者。 所以，做完平板支撑后腰痛的朋友，应该这样调整： 调整动作：为确保身体能维持最大的稳定性，要用前臂、肘关节、和脚部支撑身体的重量，并按压肘部，收紧腹部和臀部，使得腰背部保持挺直，不弯曲。 如果脊柱没有问题，而平时鲜少锻炼，手臂、腰肌力量不足，应该从较简单的运动开始锻炼，并日益过渡至平板支撑。 如果是有骨骼肌肉类慢病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出者，应该先通过治疗师的评估判断能不能做平板支撑锻炼。 如果有腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友，建议先开始做运动康复，以缓解腰痛，锻炼好腰部肌肉，促进腰椎恢复后在进行平板支撑练习。其运动康复方案请下载我的APP：WELL健康，进行专业个人定制。 最后，附上平板支撑的动作要点： 俯卧在垫子上，双肘弯曲撑地，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面并伸直，使得肘关节、肩膀与踝关节同宽，收紧腹部和臀部。
4、腰椎间盘突出可以做平板卧推吗？
腰坚盘突出是假，只是腰疼而己，当腰痛时，扒在床上，叫爱人用拳头在痛点上专<痛点别动>，脊柱两边<千万别属碰脊柱>一手长的距离上轻打，打到啊是穴<痛>时，再轻打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重点。用力是忧力，别用大力，狠力，防止把腰打坏。三遍过后，腰很轻松，也不痛了，每次15分左右，连打三,五天，以后就不痛了。