椎间盘突出做瑜伽好吗

1、椎间盘突出的患者可以练瑜伽吗？

我是一名瑜伽教练，教学超过五年，后来结婚，我老公也是腰椎盘突出，做过检查也做了适当的治疗再配合练习瑜伽，有好的帮助，但是个很长的过程，不要着急。瑜伽就是为身体好，和调养身心，所以不需太着急,如果平时有练习瑜

伽，突然出现痛，看看是否练习中受的伤，任何运动都有受伤的可能，

如果平常没练习瑜伽，腰痛不能马上练习瑜伽就能治，瑜伽不是万能

药，腰很痛还不能弯腰，应尽快到医院做个腰椎的检查，目前患脊椎问

题的年轻人很多，主要是坐姿不正确长期劳累所致，建议到医院做了检

查，查出原因再选择性的练习瑜伽。

如已出现腰椎间盘突出的朋友是可练习瑜伽来辅助治疗的，但记住只是辅助，不是说能完全治好或很快治好，需要选择正确的安全的练习方法，坚持练，适可而止的练。

2、腰间盘突出，能练习瑜伽吗？

腰疼或腰椎间盘突出症的患者能练习瑜伽吗？

这个问题，如果人们对瑜伽解剖学有一点了解，应该都知道，瑜伽可以治疗腰间盘突出，但是如果操作不当，就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，瑜伽可以练习，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。

注意：

对于患有严重腰部痛或明显腰椎间盘突出症的患者，请先咨询专业医生。在确认医生的建议后，面询专业的瑜伽老师，千万不要自己练习！

然后，还会有人问：“老师，腰椎间盘突出可以练习什么体式，为什么不能练习瑜伽前屈？”

腰椎间盘突出症患者可以做什么瑜伽动作？

对于腰椎间盘突出的人来说，不适合长时间做大量瑜伽体式，避免引起腰痛，但是可以做一些简单的瑜伽姿势，如山式站立、蝗虫式等，腰椎间盘突出的人可以做，而且有助于恢复。

为什么腰椎间盘突出症患者不能练习瑜伽前屈？事实上，这个问题成立的前提是腰椎间盘突出症患者的椎间盘是向后侧突出的。

现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是后侧或旁侧，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱前侧有一个很强的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突出，而后侧的韧带就明显弱得多。

此外，大多数人在日常生活中喜欢长时间弓着背坐着，这更容易导致椎间盘向后凸出，可以练习蝗虫式、燕子式、桥式等动作来缓解。

最后，这里仍然需要强调的是，理论非常重要，但必须与实践相结合。腰间盘凸出(向后)的治疗不是一个小问题，如果不小心，对患者的影响是不可逆转的。因此，在处理这一问题时，必须结合实际案例的具体情况来进行分析和处理。

此外，还建议腰间盘突出患者必须首先改变日常生活中的不良姿势和习惯，然后在医生的建议下找专业瑜伽老师指导练习。

3、椎间盘突出的康复锻炼游泳好还是练瑜伽好

你好，游戏比较好
下面是具体的说法
希望对你有帮助。
腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。但是，只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

4、学瑜伽能改善腰椎间盘突出吗？

瑜伽对改善腰椎间盘突出确实是有一定的作用的，但是瑜伽练习需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况，腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状，对偏弱的一方做重点练习。而且应该在专业人士的指导下进行。
瑜伽可以加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变的进程。可以有效的预防腰椎间盘突出和腰痛的发生，还对于曾经患有急慢性腰肌损伤，腰肌筋膜炎，腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，能够防止病情复发，而对于腰椎间盘突出的病情现在比较严重的患者，是不适合进行瑜伽的。所以你是应该根据自己的病情来确定自己是不是可以利用瑜伽改善腰椎间盘突出。

5、腰椎间盘突出可以学习瑜伽吗

这个要分轻重，特别严重的建议到医院先治疗，一般情况下都是可以练习瑜伽改善的，通过瑜伽体位法跟呼吸法配合纠正你的脊柱，最好是上私教课程，因为私教课程老师可以单独为你编排课程，罗湖哈他瑜伽学院对理疗瑜伽这方面课程有特别的研究

6、腰椎间盘突出术后可以练瑜伽吗

瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。

除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。

腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。另外，日常习惯也非常重要。
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了。

7、腰椎间盘突出症者可以练瑜伽吗

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
滚：双手握拳，放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。

8、哪些瑜伽动作可以缓解治腰椎间盘突出

椎间盘突出的瑜伽：

对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。

骆驼式：

进入骆驼姿势，跪在地板上，然后双手放在臀部。

你的脚的顶部应该在垫子上。现在，拉长你的脊柱。

将双手放在脚跟上时慢慢向后弯曲。

伸展你的脖子，向后弯曲头部。

接下来，将双手滑到鞋底。

保持这种姿势几秒钟。

蝗虫式：

这种姿势有助于刺激血液循环和增强灵活性。

起初，躺在你肚子的地板上。如果需要，请使用软填充。

你的手臂应该沿着身体伸展。将额头和脸放在地板上。

当你呼吸时，将你的胸部，头部，腿部和手臂抬离地面。

确保双腿伸直，双臂保持平直。

接下来，涂抹你的脚趾和手指。专注于吸气。

保持这种姿势几秒钟。

眼镜蛇式：

这种背部弯曲运动可以强化肩部，手臂和躯干前部的肌肉。

躺在地板上，两个手掌平放在肩膀下方。

脚顶需要平放在地板上。

然后通过向内拉肚脐并倾斜骨盆部分来吸收腹肌。

现在，按下你的手掌并伸展手指。

把你的肩膀向后移动。

然后将身体的上半身从表面推开并保持双臂伸直。

你的脚，臀部和腿需要牢牢地种在地板上。

将下巴向上倾斜并抬起胸部。

保持这个姿势几秒钟。

如何使用瑜伽姿势缓解疼痛：

向后弯曲的瑜伽有助于加强你的后韧带和肌肉，使受损的椎间盘保持在其位置。经常练习这种瑜伽有助于使脊柱稳定和健康。在您被诊断出椎间盘突出后，您可以从上面提到的简单瑜伽姿势开始。然而，在最初几个月，不应尝试向前弯曲姿势，因为这样做会使病情恶化。同样，你应该避免尝试盘腿坐姿，因为它们会导致神经根受压。

注意事项：

在恢复期间，您应该坚持推荐的瑜伽姿势和更安全的运动。经过培训且经验丰富的物理治疗师可以帮助您掌握适当的运动技巧。您还可以为此目的使用DIY，瑜伽课程和视频教程。虽然更安全的瑜伽姿势不会引起任何问题，但如果你觉得姿势加剧了疼痛，就不要再做了。

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