腰椎间盘突出注意常走

1、得了腰椎间盘突出，在日常生活中要注意哪些方面？

身体对于我们每个人来说都是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的生活和工作的前提条件，但是有的时候我们的身体健康会受到严重的威胁，现在很多人都患有腰椎间盘突出，对于这一问题，在日常生活中应该注意一些事情，比如不要频繁的弯腰以及生活一定要有规律等，下面我们具体来分析一下。

在我们的现实生活中，有的时候我们的身体会出现一些状况，其实这些都是一些正常的事情，很多时候我们要适当的调节自己的生活作息时间以及调整自己的行为习惯等。我们都知道，腰椎间盘突出属于一种慢性疾病，每次发作的时候就会特别痛，其实这是非常痛苦的一件事情，很多时候那种疼痛是难以忍受的，所以在日常生活中我们应该时刻注意自己的日常行为来缓解这种痛苦的发生。

对于这一问题在生活中我们应该多注意自己的一些行为习惯，比如平时不要频繁的下腰，我们都知道，随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，现在很多人都追求一种高质量的生活，经常去学习一些有助于保持身材的培训班，比如练瑜伽，在健身房锻炼以及各种锻炼，有的运动项目确实是比较锻炼腰部力量的，但是对于已经患有腰椎间盘突出的人来说就应该少做一些这样的运动。

最后就是要保持一个合理的作息规律，制定一个合理的生活作息表，每天严格按照上面的作息时间来要求自己，养成良好的生活规律，还有就是控制自己的饮食，遵循荤素搭配的原则，这对于我们的身体健康有很大的促进作用，同时也是一种很好的健康养生的方法。

2、腰椎间盘突出症日常生活中需要注意什么事项

饮食上并没有太多需要注意的，平时注意不要过度劳累，不要干重体力活，采用针灸推拿治疗，可以很好的延缓病情发展，减少疼痛。
平时的生活中，要注意休息，不要过于劳累，要睡硬板床，保证营养。
适当的运动是有助一减缓疼痛的， 你可以参考MCL生活方式中专业的 医师指导。

3、您好，腰椎间盘突出平常要注意事项和适合的运动有哪些？

病情分析：腰椎间盘突出症最典型的症状是放射性的腰腿部疼痛，也就是最多见的会有下肢的放射痛，如果没有下肢疼痛，那这个椎间盘突出的诊断是可疑的，如果确定是椎突症治疗要看具体症状严重程度和发病时间。一般来说椎间盘突出要注意休息，而不宜做较剧烈的运动。
意见建议：如果椎间盘突出发病时间不长，症状也不算重，也就是可以一般行走活动的话，基本可以通过保守治疗的方式达到治疗目的，具体的方法有骨盆牵引，理疗，口服一些药物等。大概百分之八十的病人可以缓解或者治好，如果保守治疗无效的话就需要手术治疗了，发病期间最好卧床休息，即使好转了，也不能做剧烈活动，尤其是需要腰部用力的运动不宜去做

4、腰椎间盘突出该如何注意，预防腰突的发生？

生活当中大部分的腰间盘突出都是由于我们长期保持不正当的坐姿所产生的，所以我个人认为，如果想要预防腰间盘突出的话，那么我们在坐姿上面一定要特别注意，尤其是经常长期坐着学习或者坐着办公的一些人群，如果不经常保持着正确的坐姿的话，那么很容易会给腰间盘部位的脊椎形成一定的压力，当这些压力超过人体承受极限的时候，就会慢慢的变得弯曲，进而形成腰间盘突出的状态，因此在日常生活当中，我们想要很好的预防腰间盘突出的话，我建议大家一定要注意以下几点：

1、不要长期久坐

除了保持正确的坐姿之外，我建议大家还不要长期的久坐，因为即使我们有意识的去保持正确的坐姿，长期的久坐也会让我们不自觉的就改变正确的坐姿，所以我建议大家每做一段时间就站起来活动一下自己的身体，让自己身体血液流通更畅快一些，也可以缓解我们身体的疲劳，让我们重新保持一个正确的坐姿。

2、保持合理的运动

经常不运动的人身体会慢慢的进入迅速老化的现象，这样的话会让身体的某些部位更加容易受到伤害，比如说很多白领工作任务比较繁重，他们的个人时间非常少，所以也就很缺乏运动，这个时候再加上每天久坐办公就会容易引起腰间盘突出的状态，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己设计一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意保护腰部

腰部受到某些外力创伤的时候也会容易引发腰间盘突出的这种状态，所以我们建议大家在日常生活当中还应该多注意保护一下我们的腰部，比如说我们从事某些体力劳动的时候，如果这个动作特别伤害我们的腰部的话，我们就应该特别注意，或者也可以给腰部佩戴上一些防护用具，比如说护腰等等。

5、腰椎间盘突出要注意什么？

腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。
腰椎间盘突出的注意事项：
1、饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
2、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
3、适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的康复护腰来保护腰部。
4、注意卧具和卧位
从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
5、注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。

6、腰椎间盘突出经常走倒步是否其有效？

病情分析：
你好，这种情况考虑还是可以试试的，
指导意见：
目前这个问题我建议及时的保养休息为主，减少刺激很重要的啊，