女30岁腰椎间盘突出

1、女30岁腰椎间盘突出有什么办法可以治疗

(1)加强锻炼 患有腰椎间盘突出的亲们要增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护腰椎。例如在睡觉前将腰部和臀部反复zd抬高呈弓状，可以达到一定效果。 (2)避免持重 尽量不要弯腰搬动较重的物体，或者抬的时候动作不要过猛。因为患有腰椎间盘突出的亲们的腰部是很敏感的。拿东西时身体也要靠近物体,避免闪到腰部。 (3)坐姿正确和休息 平常都会有因为某内些事需要咱们久坐的时候，这时亲们要注意了，坐久了我们常常会在无意识的时候按照咱们觉得舒服的坐姿坐。这是不对的，因为如果咱们坐姿不正确的话，时间久了的话很容易加深对咱们腰椎的伤害。平日里我们还应该补充充足的睡眠，有助于增强自身的体力，增强肌肉的弹性。减少腰椎间盘受伤的机会。 (4)保暖防寒 有一些患有腰椎间盘突出的亲们体质相对来说虚弱，容易受凉，尤其是有些即将做妈妈的亲们受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以平日里要做好保暖工作。 例如平时可以佩戴绑定护具套，不仅可以保暖还可以保护受伤的腰部，能加快腰椎间盘突出等相关疾病的康复。 可以试容试宜定通的 一方双药哦

2、老年人怎么预防颈、腰痛？

腰椎病是一种非常常见的疾病，而且多发于老年人，患上这种疾病以后，对于患者本身的生活会有非常严重的影响，也会影响家属的生活质量，所以对于腰椎疾病，老年人一定要引起足够的重视，今天我们来谈一谈老年人如何预防腰椎病。

为什么腰椎病“青睐”老年人?

人的椎间盘就像是“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。

如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。特别是进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更加容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。

中老年人如何预防颈腰椎病的发生?

学会放松

对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

懂得锻炼

在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。也可针对腰部做些活动，如弯腰，腰部前屈后展各10次左右。

善于补充

无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度。

学会睡觉

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

学会注意

坐硬背椅子，并准备靠垫。沙发不太适合老年人，椅背坚硬的椅子为首选，最好椅背在腰部的位置还要向前凸出，椅面也要硬。坐板凳时尽量挺直腰部，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软靠垫，可使腰椎保持生理曲度。

做家务把案板垫高。洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度，以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把，跪在地上擦地板，将案板加高等。

3、腰椎间盘突出 椎管狭窄 女 30岁

首先要分清楚一个概念 什么是腰椎间盘突出 什么是腰椎间盘突出症，前者一般是影像学检回查中确确实实答看到的椎间盘的膨突出，但是可以没有症状，而后者是临床医生针对患者症状结合医学知识所作出的诊断，可以在影像学上没有表现。比如一个30岁的人做了腰椎间盘CT，发现了突出的椎间盘诊断为腰椎间盘突出，但是他没有所对应的临床症状，所以也不用管它。其次，椎间盘突出分两种，正中型和侧突型，因为神经根是从双侧椎间孔进入椎管，所以一般侧突型较易压迫神经出现症状，椎管狭窄，有先天的椎管绝对狭窄和相对意义的狭窄，后者是因为椎间盘突出较多，导致椎管有效径相对变窄，我觉得您这问题，应该更仔细些，比如她有没有什么症状，所做CT或MRI检查具体数值！可以去医院看看！

4、30岁女人腰椎间盘突出并闪痛，拜求好人相助！

这个病药物是缓解 没有特效 不过不要怕
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