腰椎间盘突出微创后平坐臀部坠胀

1、我是中央型的腰椎间盘突出患者，请问平时不能躺着的情况下，是站着好还是坐着好呢？

你好：

腰椎间盘解剖结构 前厚后薄，又因大多数人是右撇子，所以腰椎间盘突出多是向后向左突出。

中央型的患者多波及双腿。

不管是“躺坐站”把握一个原则，尽量避免直接（如负重）或间接（如咳嗽）增加脊柱的压力，并维持脊柱的生理曲度。比如说，侧躺时，枕头高度适度，让头颈胸在一条直线上，平躺时，枕头略低，令头颈胸在一条直接上，如若腰椎悬空，则在腰下垫一合适的棉垫，令不稳的腰椎有一个支撑。站着的时候腰椎尽量挺直，坐着的时候坐直或腰下垫一棉垫，令不稳的腰椎有一个依靠。站一会儿坐一会儿休息一会儿走动一会儿

如果站着和坐着一定要比，那还是坐着好一些，但最好不要坐那种很大很软的沙发，因为整个脊柱是悬空的，也不易身子斜靠上椅子扶手上，腰椎侧弯，或者前弓着腰，扩大脊椎不稳。

2、本人24岁，得了腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，没有什么体力活，怎么治疗，平时需要如何锻炼，目前每天针

现在腰椎间盘突出越为越年轻化，这和我们平常的生活习惯有很大的关系，整天低头玩电脑，手机，错误的坐姿都会使我们得腰椎病的，治疗的话可以选择保守疗法加自我锻炼的方法，平常要多加锻炼，如学倒走，在床上做小飞燕 ，睡硬板床，内服中药外加热敷 ，效果也是不错的，热敷你可以试试京珠浸骨疗法

3、腰椎间盘突出压迫住神经，工作原因经常坐。平时应注意些什么？需要吃点什么补养的？

病情分析复：
您好：腰椎制间盘突出是一种常见病变，主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等导致水肿引起腰骶部及下肢疼痛，发病与外伤、过度劳累、长时间一个姿势及脊椎退行性变等有很大关系，经CT平扫检查或常规外科查体即可确定。

指导意见：
你好，如果确定属于椎间盘病变后建议
1、可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，
2、保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、
3、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗，
4、平时注意休息、避免负重，平时应睡硬板床、可以倒走及做俯卧撑等练习，祝早日康复！

4、腰椎间盘突出要注意什么，坐、要坐的狠直吗？睡、是不是不能一定要平着睡？

以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。

5、这个常见坐姿很伤腰，容易得腰椎间盘突出是吗？

久坐伤腰！相信许多人都有上完一天班后，腰酸背痛的情况，这很可能是由你的坐姿问题引起的；还有的人患了腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，与久坐和不良姿势有很大关系。

其实，不同姿势对腰椎的压力有很大不同：

从图中，可以得知：

1、端端正正地坐着，腰椎负荷为140千克。

2、坐姿时前倾，腰椎负荷有185千克。（一般很少有人可以能端正坐着，这种姿势更常见！腰椎受力更大。）

3、站姿与坐姿情况相同，站立时前倾要比直立时受力大许多。

为什么前倾姿势，腰椎受力更大呢？

空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授解释：因为当上半身前倾时，重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。 对于我们上班族来说，坐恐怕是一天里最长时间的姿势了。工作中，不知不觉上身就会向前倾斜、塌腰、耸肩，这样貌似舒服一些，但其实对于脊椎的压力比绷直了背坐时还要大。

还有这些常见舒适坐姿其实最伤腰！

前倾伏案的姿势看似很舒服，其实对腰椎伤害很大。除此之外，还有下面几种常见坐姿，需要大家特别注意：

1、半躺着坐：就是我们平时说的"葛优躺"，许多人一回到家里就爱这样卧在沙发、床上，其实长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍！是平躺姿势的6倍！久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出！

2、翘着二郎腿坐：人在翘起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成脊椎的压力分布不均。而盆骨会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸导致背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

那怎么坐，腰椎受力小呢？

上图为详细的展示各种坐姿对于腰椎椎间压力的影响。其中，坐姿中有充分背部支撑的后仰105-110°，坐姿椎间压力最小。

这就建议大家做到以下几点：

1、最好选择有靠背的椅子，可在腰后放上靠垫。

2、如果在用电脑时无法完成后仰的姿势，可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，为避免上身向前倾，尽量把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。

3、最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那样最累腰。

4、久坐1小时左右，应该站起来活动活动。

当然，除了平时我们要站有站相、坐有坐相外，还要注意 ：

不要长时间保持某种单一姿势，要时不时活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳；

注意腰部保暖，最近气温反复需要增减衣物；

做一些腰背肌的锻炼或运动，比如平板支撑、小飞燕、五点/三点支撑，游泳等等。运动前一定要做热身活动；

平时在提搬重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

6、我平时工作长时间坐着！我发觉我腰疼！左脚有一点麻痹！是腰椎间盘突出？怎么医治

你多少岁了

如果是中年人的话，这个市慢性病没有那么显著的疗法的，自己注意专坐了一小时左右属起来站几分钟

年轻人的话，现在都流行站着工作，把笔记本用书本垫高十公分，你可以试试
我想很多时候还是你坐的不舒服，凳子你自己想想我认为应该没有老板凳子舒服很多打币的或上班族都是普通的凳子，这样的话脖子那肯定没有靠的，我推荐你买一个靠脖子的单独伸出来的靠背，就是一个棍子上面一个枕头，自己做也可以，你这样办了保证舒服很多

解决方法也很简单，坐久了站5分钟，每什么秘诀

我是认真回答的清给我分吧

7、我患有腰椎间盘突出症，请问平时能经常进行腰部锻炼吗？譬如像做仰卧起坐等等。谢谢！

意见建议：
腰椎间盘突出严重的话考虑手术切除是最好的治疗方法,如果情况轻的话可以应用药物保守治疗,如腰痛宁胶囊等.同时配合牵引和推拿理疗.

8、我一年前腰椎间盘突出4 5节挺严重的都不能下床 ，后来慢慢恢复现在平时走路啥的也不疼，就是久坐或者

肯定是腰间盘突出，以前我也这么，不打理，久了痛多拍片才发现压重了，幸好用中药治好了