1、颈椎间盘突出如何进行锻炼
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
使用中医验方[颈椎骨方医帖]于椎间盘部位，可以促进血液循环，对椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
2、颈椎病，腰椎见盘突出适合跑步吗
您好，根据您的描述，得了颈椎病和腰椎间盘突出，平时可以做局部热敷或者理疗，不要久坐，也不要经常低头，不要太剧烈的运动，正常的跑步等锻炼都是可以的。这种情况，如果突出比较明显，需要通过牵引或手术治疗，这种疾病，不适合跑步，要锻炼可以通过散步等形式。可以试着倒走锻炼身体，睡觉睡硬板床。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
3、颈椎间盘突出还能健身吗
1，提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。
2，避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。
3）适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。
建议尽早治疗！
4、颈椎间盘突出症；我是否能回到从前。
回不去了，还是治疗一下吧，控制不发展就最好了，望采纳
5、颈椎间盘突出能复位吗
无论是脊柱哪一阶段的椎间盘，一旦髓核的突出造成纤维环破裂基本上都不能再次回纳，但个别情况除外（相关文献有报道过特殊病例）。
6、通过锻炼颈椎间盘突出能康复吗?
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