腰椎间盘突出倒跑步好吗

1、腰椎间盘突出能跑步吗？

腰椎间盘突出的病人可以跑步,但是要注意腰部的保暖以及不要扭伤腰部,
因为受凉或者外伤很容易导致腰椎间盘突出的再次发作.腰椎间突出的人
最重要的锻炼是腰背肌力量的练习.积极进行增强腰背肌的功能锻炼,
增强腰腿部肌力,有利于腰椎的平衡稳定.久坐,站立时可佩戴腰围保护腰部,
避免腰部过度屈曲或劳累.适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙
来给腰椎做一个按摩。同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等
避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

2、腰椎间盘突出跑步有好处吗？

腰间盘突出是骨科疾病中，最为常见的一种。得了腰间盘突出，一方面患者要进行积极的治疗，另一方面也可通过采取一些措施，来缓解疾病带来的症状。现在的人都有跑步的习惯，他们认为跑步简单易行。但跑步对腰间盘突出有好处吗?下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍： 腰间盘突出跑步有好处吗? 专家介绍，适当地进行一些体育运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。但患者能不能进行体育要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。而且在选择运动项目时，尽量不要选择刺激性、运动幅度过大的，如跑步。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 另外，倒步走也是适合腰椎间盘突出患者的一项运动。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。 最后，武汉腰椎间盘突出医院骨科专家提醒大家，腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 以上就是北京济民中医的专家关于腰间盘突出的介绍。

3、腰椎间盘突出能跑步吗？

可以跑步，但是不要过度运动，造成腰部的伤害，腰椎间盘突出的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位。微创治疗技术是近年来广泛应用于临床上治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗技术。像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,肩周炎,腰肌劳损等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点。建议去正规专业的医院,由医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果。避免病情加重。

4、腰椎间盘突出可以跑步吗，怎么治才比较合理？

腰间盘突出，可以跑步吗？我认为是不可以跑步的。应该在床上修养。这是非常好的。要走路应该呀，倒着走这样对于腰间盘突出有一定好处。

5、腰椎间盘突出可以跑步吗

不合适跑的。
应静卧休息啊！
待好了之后散步为宜的。
如果恢复的特别好的话慢跑，千万别重复性的再伤着啊！祝你一切都好并健康快乐！！！

6、腰椎间盘突出可以跑步吗，怎么治才比较合理？

腰椎间盘突出患者能不能跑步？这要取决患者自身身体状况。

第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻、下肢无力等症状基本消失，那么患者可以从尝试慢跑5分钟开始，但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试、逐渐加量。

第二，如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰椎间盘突出症状明显，是不建议通过跑步来锻炼。

原因：

跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状。

同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应，导致跑步的姿势异常，易引起膝盖疼痛等运动损伤。

腰椎间盘突出锻炼除了跑步还有哪些？你的锻炼方式、时间、强度适合你现在的症状吗？

腰椎间盘突出患者的三个时期锻炼总结

急性期：急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，主静养，同时实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床，并接受合适的治疗。

治疗期：治疗期的腰椎间盘突出患者可根据自身情况选择强度小的锻炼方法，同时合理控制时间，以达到辅助治疗的目的。常见的有倒走、吊单杠。

康复期：康复期的腰椎间盘突出患者，主腰部肌肉强度锻炼，以弥补腰椎间盘突出造成的腰部运动缺陷。所以锻炼强度可以逐渐增强，锻炼时间也可以逐渐加长。常见有：游泳、打羽毛球、小飞燕、腰部保健操等。

最后说明：腰椎间盘突出康复锻炼固然重要。但是积极治疗才是解决腰突的首要因素。

7、腰椎间盘突出了，能跑步吗

能否跑步要看个人请看，可以先尝试5-10分钟跑步，但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现，就可以继续尝试并逐渐加量；但如果出现疼痛下肢无力，等加重症状，不建议继续跑步。

8、可以跑步吗，腰间盘突出跑步可以吗

提倡倒着退步走，不提倡长距离跑步，当然短距离缓慢跑步还是可以的，应该避免一切可能引发腰部力量的运动，比如搬运贵重的货物、打篮球等剧烈活动。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。