1、腰椎间盘孔镜手术后多少天能做俯卧撑锻练，可能做仰卧起坐，健身操？
问题分析：
你好，根据你提供的情况，腰椎间盘突出是临床上很常见的一种疾病，目前在临床上治疗方法已经很成熟，一般情况下手术的指征是出现大小便失禁的情况才建议去做手术，还需要注意的是一定要注意休息，你已经做了手术，平时只需要做一下简单的活动就可以，不建议做俯卧撑等锻炼。
意见建议：
你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意的是合理的饮食，合理的休息，注意一定要保证休息，目前术后建议休息两到三个月，再进行相关的活动，建议伤口愈合以后再做个相关的检查，注意平时的活动，不建议你倒着走，不建议你选择牵引，注意不能生气，祝你健康快乐每一天！
2、椎间孔镜手术后的康复锻炼有哪些呢？
椎间孔镜术后康复锻炼有哪些呢？
据洪强椎间孔镜说患者应该多卧床休息，让纤维环在休息状态下才能获得恢复，术后3天内最好卧床休息。
为避免腰背肌萎缩，第3~5天可以开始进行康复治疗、功能锻炼，使背肌力量得到恢复，增加肌肉协调性，有助于增强脊柱稳定性。
为避免术后神经根粘连，建议术后第1天就开始行直腿抬高功能锻炼，并坚持4周。
患者若要起身站立、坐位、大小便必须用腰围固定保护1个月左右。
康复锻炼最好由康复医师指导，如果患者无法配合以上治疗，可能会引起后期腰部失稳，局部出血，疼痛、麻木等症状加重。
3、w椎间孔镜手术多久做体力活
一般三天下床，上班就要看劳动量了，椎间盘修复是三个月，弯腰转身特别是坐着弯腰身体负担特大，急着上班就多腰背肌锻炼，多调整姿势
4、腰椎间盘孔镜手术后的恢复时间和怎样锻炼
你好，以下是关于术后的康复规范以及锻炼，希望对你有所帮助：
1术后用药：术后需要继续使用3-5天的抗生素。住院的患者，使用静脉的方法，一般我们会辅助一些神经营养药物以及适当的消炎（不是抗菌素）脱肿的药物。回家的患者使用口服的方法。由于是预防性用药，对用药的品种没有特殊要求，是抗生素即可。一般认为头孢类、青霉素类为好，过敏的患者使用其他类也可以。
2 一般术后10天拆线：最多仅有一针缝合。有的患者可不缝合，即不用拆线。
3术后的康复过程因人而异。椎间盘手术后，一般建议卧床4-6周的康复过程，有的患者2周即可以胜任上班、游泳等生活和工作动作。有的患者3个月才可能完成上述动作。因此椎间盘的症状因人而异，康复过程也是因人而异。
4 术后康复锻炼
术后第二。三天开始做仰卧位的直腿抬高锻炼，主要目的是腰椎休息状态下通过伸直腿脚抬高而牵拉坐骨神经，避免术后神经粘连。
一周后腰部无明显疼痛后开始腰背肌的各种锻炼。
具体的锻炼方法很多，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。
康复锻炼开始的时间因人而异。各人试试，如果锻炼后不疼痛，即可从第二天开始锻炼。否则锻炼开始的时间向后顺延
仰卧体位的锻炼方法。康复的锻炼有仰卧开始，可以从增加四肢静力张力。具体方法就是，不做动作，而肌肉在收缩中。每次坚持1分钟，每天做200次。这个动作对大手术的患者特别有用，对于微创的患者，下面的动作更常用。就是5点式锻炼方法，以头、两肘、两个脚着床，臀部离开床的锻炼方法。开始时，膝关节可以屈曲，锻炼的数量比较少、臀部抬高以离开床即可。注意：要坚持1分钟。每天3组，每组20次为宜。锻炼中、锻炼后疼痛不增加的患者，逐渐增加强度。否则取消，或者不增加。增加的方法为逐渐伸直膝关节，抬高臀部，或者改为3点式。3点式的方法是以头和两脚着床。仰卧还有一种锻炼方法，就是空蹬自行车的方法，以不痛为限。每天3-200次。
俯卧的锻炼方法。下一步是俯卧的方法，也是最多见的“小燕飞”锻炼方法。开始时是胸部或者下肢离开床即可，不要像图示一样，成为一个弯曲的弓。那是杂技演员的动作，健康人一般也无法完成。每天3组，每组20次。增加强度的方法是：提高胸部或者下肢离开床铺的高度，或者胸和下肢同时离开床铺。
下一步就是下地锻炼的方法。可以慢走、快走、慢跑等等，都以不痛为限。
5 衣食住行性。穿衣以舒适为度。饮食上注意：加强营养，以不增加体重为限。许多患友在养病的过程中，获得了增加体重的结果，这是要不得的。过度肥胖是不健康的，尤其是体重过重会增加腰部的临床症状。床铺以硬板床为好，弹簧床，柔软的席梦思都不是椎间盘突出症患者的选择。各种锻炼的方法如前所述。不宜坐小板凳、不宜强力弯腰，比如久蹲的动作。使用坐式便器，不使用蹲式便器。佩戴长后托的围腰，时间以3月为宜。
腰椎间盘疾病以康复为重，依赖一次微创手术达到永久的治愈和不复发，可遇不可求。腰椎间盘疾病的自我保养和康复非常重要。俗话说：三分治疗，七分养就是这个道理。性生活：不产生和增加临床症状为限。
6 术后随访： 术后一般3月来门诊随访
5、腰间盘突出微创孔镜手术做完了，该注意什么？\怎么锻炼？多长时间能恢复正常？谢了
你好 ，手术后注意保持伤口清洁，不要感染，一般一个月左右就可以恢复。
6、椎间盘突出孔镜手术后多久可以恢复
现在的人基本都是久坐不起，这样的话很容易得脊椎病，但是也有不少治疗的方法
一、方法
得了腰间盘突出，是能够热敷的。热敷的种类也有很多种，可以用热盐，也可以用热水。而热敷的原理就是促进局部的血液循环，毛细血管的快速扩张，加快全身的新陈代谢，起到活血化瘀的目的。
二、作用
热敷可以敷在腰的部位，能够起到很好的保健的作用。因为热敷能够提高新陈代谢，同时还能够将身体当中的寒气吸收出来，能够很好的缓解疼痛。但是，只是仅仅靠热敷的方法，只是能够让自身感觉非常的放松，但是对于腰间盘突出的治疗是起不到什么太大的效果的。
三、原因
得了腰间盘突出，其实是非常的难治的，因为里面有些组织细胞受损之后就很难再修复到原来的样子。所以说，在这个时候还需要靠的是平时的注意和静养。在平时的时候，应该用护腰加以防范。同时，在搬东西的时候，不要直着双腿去搬，而是要弯腰蹲着去搬。
四、运动
除了上述的方法之外，在平时的时候我们还要加以运动。因为我们平时的时候是坐的多，运动的少。现在就要倒过来，应该多多的运动。但是也要避免进行剧烈的运动。比如说散步或者慢跑都是不错的选择。同时还要注意的是，不要让腰部受凉。
7、椎间孔镜术后三个月能跑步吗
你好，椎间孔镜术后三个月不能跑步的，只可以活动走路，不能剧烈运动的。最少需要半年以后的。