1、椎间盘突出做什么样的运动好
倒走是最有效的方法。
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。
医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。
如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的形体训练鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的形体训练鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
2、求问腰椎间盘突出病人穿什么样的鞋子好
?现在发生腰椎间盘突出的人数是越来越多了，对于腰椎间盘突出病人来说，除了必须进行治疗之外，还应该在日常生活中注意穿鞋的问题，因为穿鞋不当也会对腰椎产生不利的影响，那么，?下面深圳景田医院专家就来讲一下腰椎间盘突出病人穿鞋的问题。 ? 深圳中医医院专家说，腰椎间盘突出病人可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心，后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。 注：类似前高后低的矫形鞋的产品在发达的,欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。 腰椎间盘突出病人穿中跟鞋有害无益。中跟鞋的危害和高跟鞋的危害仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会,导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。 注：某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学。>>>>>>>>身体有六大异常要当心腰椎滑脱 ?负跟鞋是适合的选择，希望大家可以在选择穿鞋时在不太正规重要的场合时，选择那些不会对健康产生不良影响的鞋为好。腰椎间盘突出一经发现，应尽快就诊治疗，以免延误病情。