1、腰椎间盘突出症患者生活中该如何护腰
腰椎间盘突出症困扰的人也越来越多，有些患者稍不留神就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症家居劳动有讲究尽可能避免或减少弯腰。家居生活中如洗碗、切菜、拖地、扫地、或使用吸尘器等劳动不宜进行，如您无法避免，可以适当地把水池、灶台、切菜板加高以避免弯腰干活，从地上拾东西最好蹲下，而不要弯腰去捡，搬重物最好不超过5公斤，做叠被子动作是一定要小心，从高处拿东西时严禁身体后仰，要保持直立。锻炼要科学腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌功能锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“燕飞”式、“五点”抬臀式等方法。“燕飞”式：俯卧在床上，头部和腿部同时翘起，在病症没有发作时活动无限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。其它锻炼方式改日介绍。无负重游泳是最佳方式。在患病的急性期一定要少活动，减少腰部伸直弯曲次数，必要时可戴上医用腰围以增加腹压，保证腰椎的稳定性，但是医用腰围不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。根据最新理论，腰椎间盘突出症患者发作期卧床休息72小时就够了，您最好选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动，躺在上面床不能向下凹陷为标准。以下两种情况您得赶紧去医院找专科大夫出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样，也有20％的患者无法康复。反复发作的患者也要手术治疗，术后效果一般都比较好，我科随诊调查发现：手术治疗腰椎间盘突出症优良率在95％以上。四点注意事项要牢记1． 不要做长期的按摩，避免引发腰椎黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，患该病的男同志不要逞强“干重活”。2． 注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低易复发，夏天不宜用空调纳凉，室内外温差在5摄氏度比较合适。3． 抱小孩、搬重物时最好靠近自己的身体，――太远增加腰部负担。
2、腰椎间盘突出症如何护理？
一、急性期的护理
1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2—3周，减轻腰椎负担，避免久坐。
2、注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。
3、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。
4、做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持输快的心情。
5、 病人疼痛缓解后，即开台腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是:头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐过，逐渐增加，避免疲劳。
6、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部一定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法:病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。急性期间，经过治疗疼痛缓解，病人即可回家休养，。
二、缓解期指导及护理
1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
2、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。
3、建立良好的生活方式 ，生活要有规律，多卧床休息注意保暖，保持心情愉快。
4、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝肾、羊内、大枣等。
5、病人应树立战胜疾病的决心，腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
3、腰椎间盘突出的病人，有可以食疗的方法吗？
我告诉你一个专治腰突药食同疗治疗方供你参考：猪肾或羊肾4只，杜仲30克，内牛膝30克，威灵容仙30克同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五剂。
使用方法：先将杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子，（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。
再配合现代灸疗今股通消痛贴热敷 ：颈腰腿痛都可以贴，是非常方便、简单、有效的外用热敷药，你不妨一试药的效果。
4、腰椎间盘突出患者如何卧床休息好？
以前的医生要求要“平卧硬板床”，实际在我这几年的临床经验中发现，这种方法效果并不好，因为腰椎间盘突出症的病人腰肌多紧张，紧张的腰部肌肉能增加椎间隙的压力，病人在睡硬板床后腰部肌肉紧张度增加，不利于椎间隙压力的减弱，应当采取“舒服的体位”，就是怎么舒服怎么卧床！比如有些病人侧卧位舒服，就不能平卧"绝对不能一概而论！
5、腰椎间盘突出症患者要怎样护理？
无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期（也就是出现有明显的临床症状时）应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。
腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。
6、腰椎间盘突出患者需要怎么样保养?
腰椎间盘突出患者的保养主要应该突出在以下几个方面，从生活中做起。腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上：腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。详情可登录腰椎间盘突出疾病专题