胳膊和腿支撑锻炼腰椎间盘

1、腰椎间盘轻微膨出，该如何练腰腿？深蹲60kg就感觉腰受不了，但是腿举可以达到200kg 3个。

这个锻炼你可千万别乱来，自己瞎锻炼小心练残了，我的文章有很多事有关这个问题的，可以看看

2、我是一名田径运动员，得了腰椎间盘突出，可是总不能不锻炼，有没有不用剧烈运动就能锻炼大腿和小腿的肌肉

其实方法还是有的，但是用文字来表达的话，可能您的理解会有错误，怕造成运动损伤，所以我不乱讲~~一定得先听医生的建议，根据你的突出情况来安排，因为我们是私人教练，不是专业的医生。强制锻炼的话有可能突出的部分压迫脊髓，后果很严重的。SO，一定不能大意了~~有问题在找我~~

3、腰椎间盘突出腰酸背痛时适合做拱腰和抬腿的锻炼吗

具体是否可以做哪些锻炼，建议你还是咨询下医生，一般都是做一些低强度温和锻炼，可以练一下倒走，倒走时注意安全，不方便的话，可以用正之本负跟鞋代替倒走，夏季注意不要贪凉。

4、两手臂伸平甩腿对腰间盘突出有帮助吗？

“腰间盘突出主要会导致患者出现腰痛，下肢疼痛以及肌力萎缩等症状，严重的腰椎间盘突出患者可能还会有大小便出现障碍的症状。根据不同患者的症状不同，其主要的治疗方法也不同。对于腰椎间盘突出的治疗主要有三种方式，一种是药物治疗，另一种是手术治疗，最后一种是中医治疗。1.药物治疗。建议可以在医生的指导下口服消炎止痛的药物进行治疗，例如布洛芬等，如果肌肉松弛的话，也可以遵医嘱口服氟吡汀等药物来治疗。2.手术治疗。如果腰椎间盘突出症状十分严重，或者是经过非手术的治疗，仍无任何效果的患者，可以考虑进行手术治疗。3.中医治疗。可以进行中医疗法中的牵引治疗，针灸治疗以及推拿按摩等治疗方式。在治疗期间应该多注意休息，同时还应该注意腰腿部的保暖。日常避免过度劳累，要注意休息，晚上睡觉不要睡过软的床，否则不利于恢复。”

5、腰椎间盘4/5突出，怎么锻炼姿势

朋友你好，我做过统计。有腰间盘突出的人。基本上睡觉都是侧着睡的。所以。病人把腰治的不痛了，一定要改变睡眠的姿势。这是最好的锻炼。平时要做到收腹的习惯。可以吊单杠。倒着走，平时站立时。可以把手双背在屁股后面。

6、腰间盘突出的人可以练腿吗？需要注意什么？

你好，腰椎间盘突出可以练腿，需要注意的东西很多，要根据自身条件的不同来采取不同的方法应对。腰椎间盘突出应该是锻炼腰部为主，练腿为辅，因为突出部位在要椎，只是疼痛感会延伸到下肢，这是压迫神经线导致的。我们要根据自己的突出程度到医院拍片才能更好的治疗，听医生的指导和建议，平时我们要注意什么地方，医生都会根据你的病情合理采取手术还是保守的治疗。

腰椎疼痛

在生活中首先我们要自己学会保护自己，第一需要注意尽量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎间盘的发作期，所以冬天注意保暖。冬天关键也容易发病，少喝酒，多运动加强肾和腰部的保护。像平时我们可以做很多运动减少腰突症状的，甚至可以做到治愈的效果，当然突出严重自己是不可能回收的，只能通过手术和微创技术切掉。手术有风险，沟通保守治疗不行了再去做手术，一来可以减少疼痛，也可以不用花钱那么多钱。

腰椎拔罐

平时注意的地方有，床板不能太软，木板床垫一些棉就好。可以做掩体向上的拉伸运动，在床上做“燕子飞”，“拱桥”式运动是不错的。平时尽量不要弯腰做重活，注意身体的休息，在办公室久坐要站起来多行走，不要经常弯腰或站立。办公室的座椅最好是有靠背的，累了要让腰部缓解一下，不能长时间工作。

腰椎牵引

练腿是没有影响的，像腰椎间盘突出的人还经常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都压迫神经了那还是减少腿的训练。腰椎间盘突出是比较麻烦的一种病状，特别是老人，吃睡都不香，疼痛起来都要命，所以我们年轻就要爱护自己的腰，更要体会老人腰椎间盘的辛酸，作为亲人应该多帮助他们，减少他们的痛苦。

7、腰椎间盘突出锻炼使得屁股和腿更加疼痛是否还要坚持?

疼痛期间，应平卧硬板床休息，用腰围护腰，注意保百暖，避风寒；待症状缓解后坚持进行腰背肌的功能锻炼，如“飞燕式”、“拱桥式”等方法，以增强腰背肌力量及脊柱的稳定性，防止复发；生活中要保持正确的站度、坐、行姿势；平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈；注意饮食调节和生活起居，参加适宜的体育锻版炼。但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话，建议还是不要做任何锻炼，权好好的保养治疗，待症状缓解后再做保健运动！