1、腰椎间盘突出适合做下蹲运动吗
腰椎间盘突出症的锻炼方法很多。具体百的可以有飞燕式、拱桥式锻炼等。 意见建议:另外倒走锻炼是一般不错的锻炼方度法。另外还有一种简单方便的锻炼方法。你可以立正，然问后双手叉腰，然后尽量将一条腿后伸，如此反复，每天最少50次。自己平时也要多答注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，回不负重，不弯腰（急性期）、不答抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。
2、本人患有腰椎间盘突出，可以蹲马步吗？
你蹲马步时有没有不适感？没有就可以蹲。至于蹲跳那最好别做，受伤的椎间盘不能承受这样剧烈的冲击力。
请不要相信那些医托骗子哦，凡是在网络上为病人介绍具体的医生医院医药的都可能是骗子，上面那位同志大概就是。
复制我自己以前的回答希望对你早日康复能有帮助
坚持才能见效果，保守治疗半年无效或效果不大的要考虑手术治疗。
找正规医院医生（直接去中医院脊椎病专科），我以前被一个在中医院学习一年的半吊子拖了几星期，症状还加重了（推拿加针灸加牵引加理疗才学半年，根本不会正骨）。
我才25岁，也得了这个该死的病，中医院用传统的治疗法（推拿按摩，针灸，理疗，敷药，内服中药，牵引）治疗还是有效的，严重的话需要西医手术。但西医复发率高，其他什么药啊，什么治疗床的，都是骗子！ 一些膏药，内服药，点滴都是辅助治疗，真正有效的是推拿正骨，只有椎间盘复位了，才能达到治疗的效果。
要注意如下事项：
勿受凉，勿负重，勿弯腰，运动前做准备活动，保持良好的坐、立、行、蹲、起床、做事的姿势，别太疲劳，适量腿腰锻炼，不舒服就马上平躺着，一会儿就会缓解过来，睡硬板床，不吃发物，不做剧烈运动危险的扭腰动作，动作要做到“轻缓稳正”，不久坐少站立多平躺，坐姿保证端正挺直，腰后与椅背间可以垫一个枕头，不要得意忘形时时把“轻缓稳正”放在心里，正确的坐立行卧姿势。开始时慢走训练，感觉好些了可以挺直腰板快步走或散步，当全身肌肉得到放松的时候可以练习倒走，倒走的时候头不能转，防止脊柱旋转，因此就要找一个相对安全和熟悉的路段进行练习。感觉在好些了，可以练习燕双飞等动作，天天坚持就能见到效果。恢复期要长些，大概要休养几个月，也可以做些力所能及的事，这样也有助于恢复，半年内不得做体力活。一定要记得“轻缓稳正”四个字，千万不要急躁 。
3、马步，做下蹲有什么坏处和好处对腰部要什么好处
蹲马步和下蹲主要练习的是大腿和膝盖上方那部分肌肉好处：1，增强腿部力量：这个动作要求身体的全部重量都放到腿上。练习前期，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等情况，但是等度过了前期的适应期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达。2，提升平衡能力：在蹲马步的过程中你掌握平衡的脑部区域会不断得到锻炼，从而是你的身体平衡能力在此过程种有这潜移默化的加强。3，培养耐力韧性：蹲马步需要你克服寂寞、身体难关，耐力、韧性等各方面因素，当你在不断锻炼的过程种你的耐力和韧性也能得到很好的提升 。坏处：1，肌肉拉伤：如果没有进行热身准备活动直接开始高强度的运动，容易导致肌肉、关节出现拉伤。2，膝盖损伤：蹲马步动作要领身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担，容易对膝盖造成损伤。3，见效较慢：蹲马步不像其他的剧烈运动那样，可以在相对短的时间内看到运动的效果。这需要日积月累的 坚持，才能在相对长的锻炼时间后见到好的效果。以上的缺点1主要造成情况是没有进行热身和准备动作，在此建议在锻炼前做好热身和准备动作，可以有效预防肌肉拉上。第二点建议在日常生活种对膝盖多一些养护和保养，可以减少对膝盖的负担。
4、问各位大师一个问题。我16岁。 腰椎间盘突出。 但是治好了。 别管我怎么治好的。 蹲马步会伤害到腰吗？
你喜欢武术还是气功，估计你家里有高人，给你指导，吐纳是可以治好轻度腰突的，蹲马步力在下盘，对脊柱影响不大，对腰部是有利的，建议同时加强腰背肌的锻炼。