1、l4 5椎间盘左后突出4mm
你这个只有一节有突出，突出还不算多，主要影响左腿。不知道左腿有没有症状呢。
1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起来。
缓解期和康复期患者如果掌握了abc更有利于早日恢复健康
1、在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。
2、缓解期和康复期，进行循序渐进的自我锻炼，使腰背部肌力增加，能够改善腰椎活动度，加强腰脊柱的稳定性。如下图所示的简单日常锻炼：
a、腹肌的锻炼
采取仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
b、腰背肌的锻炼
俯卧硬板床上，挺胸抬头的同时，双臂两腿伸直亦同时用力向后抬起，然后放松落下。
c、拱桥式锻炼
仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。
2、腰椎骨质增生，MRI的结果是L3-4椎间盘向左后突出约4mm，L4-5椎间盘向后正中突出约5mm，相应水平硬膜嚷前缘
腰椎间盘突出的表现，不知平时症状重不重，根据情况可选择介入治疗或理疗。
3、腰4-5椎间盘左后型突出
你的症状是典型的椎间盘突出压迫神经引起的。不能说严重不严重，但是一定不要不当回事，治疗方面还是针对原发病-就是椎间盘突出，首先要平卧硬板床，至少四周时间，这是必须的。如果压迫症状明显甚至影响正常生活的话可以进行骶管注射以缓解症状，或是实行牵引。另外可以通过针灸、按摩等理疗方法缓解一下。