腰椎间盘突出做这4个动作

1、腰椎间盘突出燕子飞视频教程

网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出

网页链接 燕飞

燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。

不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~

2、做“飞燕”的动作对腰突有什么帮助？

做大燕飞，小燕飞，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的时候人在水里的时候，实际上在医学上叫做“水疗”，通过水的浮力，减轻我们自身的重量。

3、有腰椎间盘突出症，不适合做那些运动和动作？

蹦跳等剧烈运动，长时间的弯腰，长时间坐，突然的运动等。游泳是最好的运动方式。

4、腰间盘突出什么时候都能做飞燕动作么？

反复地扭动腰部：腰椎间盘突出症的运动疗法双手被放置在同一侧腰大肌自上而下，再自下而上10?15次反复揉搓双侧腰部发热为度。
飞燕运动：俯卧在床上做双直腿交替抬起下肢伸直，同时解除，抬起上身扩展，身体抬起两端在床上的其他变动，动作交替，每天两次治疗，运动治疗腰椎间盘突出每10至15分钟。
抱膝运动：平躺在床上，做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然后双手抱膝贴胸的动作，如十余次。这个练习可以飞燕隔日交替出现。
倒线疗法：选择平坦，行人较少的空气好的道路，一步一步向后倒退行走。腰椎间盘突出症的运动疗法，每次约20分钟，每天早晨和傍晚。
悬挂疗法：双手，抓住架在一定高度的单杠，高度要求，可以踮起脚尖，人挂。挂在每天10分钟的运动治疗腰椎间盘突出。
这些动作都不错，有一个简单的方法是提高中国传统医学邱*的*原贴。

5、我做的腰椎间盘检查CT表现为：腰3-4、腰5骶1椎间盘膨出，腰椎间盘4-5膨出并中央型 突出，请问该如何治愈

我爸爸也有类似的疾病，他现在的治疗方案是牵引。有更好的治疗方案希望你发过来给我参考，先谢谢了

6、腰椎间盘突出的人适合做哪种瑜伽动作

您好，可参考以下帖子有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗？ http://www.yujiabbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=42992&fromuid=27653可以控制腰痛病的瑜伽体式 http://www.yujiabbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=63004&fromuid=27653腰椎间盘突出与瑜伽理疗 http://www.yujiabbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=55610&fromuid=27653腰椎间盘突出的瑜伽理疗 http://www.yujiabbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=41981&fromuid=27653

7、腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿

坐姿：

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
站姿：
正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。

不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。

走姿：
正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

8、如何腰突拉筋锻炼图解

腰椎训练动作

1、起身运动

上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、后伸运动

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

5、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

6、股四头肌牵伸

使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

7、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

(8)腰椎间盘突出做这4个动作扩展资料

功效作用

1、拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。

2、通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。

3、针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

4、事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。

5、拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。

9、我是腰椎间盘突出患者，已经有四个月了，现在开始腿麻有二十天了，请问我平躺的时候可以做收腹举腿的动作

相关问题还是咨询医生比较好，毕竟这里得不到很好的答案，祝你早日康复。