椎间盘用力动

1、腰椎间盘突出做哪些运动可以缓解

推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。

3.屈体神经拉伸动作，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。

4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

2、腰椎间盘突出不能用力怎么治疗

您好，腰椎间盘突出压迫到神经及血管会出现诸如：

（1）腰痛：

95%以上的腰椎病患者有此症状

患者自觉腰部持续性钝痛平卧位减轻站立则加剧一般情况下尚可忍受

腰部可适度活动或慢步行走

另一种为突发的腰部痉挛样剧痛难以忍受需卧床位息严重影响生活和工作

（2）下肢放射痛：

80%患者出现此症

常在腰痛减轻或消失后出现

表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感直达足底部重者可为由腰至足部的电击样剧痛

且多伴有麻木感

疼痛轻者可行走

呈跛行状态；重者需卧床休息喜欢屈腰屈髋屈膝位

（3）下肢麻木

冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发

少数患者可表现为单纯麻木

有少数患者自觉下肢发冷发凉主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至

间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似

主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状

（4）马尾神经症状：

主要见于中央型髓核脱出症

临床上较少见

可出现会阴部麻木刺痛大小便功能障碍

女性可出现尿失禁

男性可出现阳萎严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪

一般腰椎疾病的治疗方法会分：保守治疗及手术治疗两种。

保守治疗主要采用牵引的方式，常见的牵引设备有：

医院腰椎牵引器

川木腰椎治疗仪：

手术治疗：

手术方法 经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。

近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好的效果。

3、腰间盘突出的人，被用力的撞了一下，会怎样

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最后，祝你早日康复

4、腰椎间盘突出如何锻炼？

腰椎间盘突出的锻炼方法： 1仰卧抱膝 患者仰卧位，双膝、髋屈曲，双手抱膝使其尽量贴腹，臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面)，持续数秒，反复多次。也可以用旋转摆腰法，首先站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰，沿腰部中轴左右摆动旋转，幅度由小到大，顺逆交替多次。 2直腿抬高 仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，反复多次。方法二：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。 对于腰椎间盘突出症这种病的危害相信不说所有患者都能够有所领略，所以应该在早期发现后及时进行治疗。在接受锻炼的同时还应该使用一些科学的药物治疗，比如拜力士骨痛贴等等的。

5、椎间盘突出还可以运动吗

不行，最近纽约尼克队的斯塔迈尔就是椎间盘突，然后伤停，而且归期不定，不过他给医生看过不用手术，只要做物理恢复训练，
椎间盘突可大可小，大可以到压迫神经，下半身瘫痪，小的话就是起立坐下会痛，我建议你还是去看医生吧，免得到时候真的要动手术，如果想运动，找物理师安排物理训练吧，
我不知道你的椎间盘突出是什么程度，
真的看医生吧，我舅舅就是等到双腿无力的时候去做手术的

6、本身有腰椎间盘突出的,为何左边脚用力,扭动时会剧烈痛

问题分析：
一般腰椎间盘突出平时需要注意，不要干重活、不要坐时间太长，不要经常弯腰。

意见建议：
椎间盘突出一般可以做牵引理疗、睡觉睡硬板床，腰　腿疼　痛明显的可以做注射臭氧微创治疗。

7、椎间盘突出锻炼方法

1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

8、椎间盘突出会不会因为外力而得？

由于用力过猛（闪腰），是你造成急性腰间盘突出的主要原因之一

以前你是没有过这种现象，但是你以前经常有，促使腰间盘突出的不良姿势
比如在坐姿上：
坐时经常的将小腿斜放，会造成脊梁和腰斜离的姿势；
坐在软的沙发上，会形成腰部下沉，身体过度前曲的状态；
浅坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，会增加腰部负担；长时间开车也是一样。

睡觉姿势：床垫太松软，会使脊梁、腰部弯曲。

而平时的弯腰是最危险的姿势：闪腰概念最高的就是弯腰的姿势，不要说是拿起重物，单单的弯腰都会让力量不自然地落在腰上，因为肌肉为维持身体平衡，会刺激紧张，增加力量 。 （ 何况是你的突然用力过猛呢？）

再弯腰拿东西时，要特别注意，必须弯曲膝盖，利用膝盖的力量来减轻腰部的负担，不要很大意地伸直就弯腰。
搬运重物时，要尽量靠近身体些，使脊梁到腰部能够笔直伸展。
总蹲着也不好

卧姿、平时弯腰捡东西或搬东西的动作不正确、有过一个姿势不动，使腰部肌肉劳损，等这些小的细节你没注意到，每一次次，一点点的积累了容易使椎间盘突出的诱因，这次由于用力过猛，才体现出来了。

长久下去，你会有腰椎疾病、严重的腰间盘突出、腰间盘脱出的症状

在饮食上，多吃含钙高的食物，补充营养，预防骨质疏松

其它的方面注意事项，要听专业医生的指导

祝你健康！