椎间盘突出不能做的运动

1、腰间盘突出 适合做什么运动？有哪些运动不适合做？

腰椎间盘突出不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.

建议做以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：
1.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
3.交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
4.抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
5.腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
6.倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。

2、腰椎间盘突出患者不能做的运动有哪些?

你好!要求腰部力量的,比较累的.都应该小心!跑步还是可以的,不过要慢跑.你说的其他的,还是小心为好.就是跑步,也要先把腰部活动好再说...千万不要搬重物啊!

3、得了腰间盘突出那些运动不能做

腰部反复动作不能做了！大部分都不能做！任何动作都可能加重病情！建议赶快治疗！

4、腰椎间盘突出不能做什么运动，能做什么运

当然是不能做剧烈运动和一些弯腰动作，平时可以做踩书练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，感觉下对你的症状是否有缓解，可以练习一段时间。还可以做倒走练习，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，多注意保持合理姿势，减轻腰椎压力。

5、腰间盘突出不宜做的运动

腰突患者不宜做剧烈运动，像你说的球类，长跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。

6、腰椎间盘突出，会一辈子不能做激烈的运动吗？

如果你保养的好，就不要紧，平时注意姿势，不要久坐。

感觉你的症状并不重，还只是腰肌劳损为主，平时锻炼腰背肌吧，拉单杠也有好处。

你还年轻，不用太悲观。。。

7、腰椎间盘突出病人不能做哪些运动，越做越严重？

如果出现腰椎间盘突出带来的影响是非常大的，不仅会让患者感觉到特别疼痛，而且严重影响着日常的工作与学习。当这个疾病出现的时候，就一定要及时治疗，而且腰椎间盘突出病人在平时生活中有一些运动也是不能做的，不然的话会越做越严重，比如说扭腰器锻炼、仰卧起坐等这些，都对腰间盘突出会带来影响。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动：

1、扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。

因为腰椎是一个稳定的关节，不适合扭来扭去，如果扭来扭去的动作幅度偏大，很有可能会导致腰椎损伤从而加重腰椎间盘突出的现象。

2、仰卧起坐能够更好的锻炼，但是如果腰椎间盘突出就一定要避免这个方式，不然的话很有可能会让腰椎承受更大压力。

仰卧起坐虽然说能够带来很好的运动体验，对于身体也有很多好处，但是如果腰椎间盘突出比较严重，就应该避免这项运动，因为背部肌肉本身就是比较薄弱的，如果继续做仰卧起坐，还有可能让腰椎承受更大的压力，从而让腰椎间盘突出的病情更为严重。

3、压腿一定要适当，如果拉力过大反而会造成腰椎的肌肉，受损更严重。

正确的压腿方式对于腰椎间盘不会有太大的影响，但是如果把一条腿放在栏杆的高处压腿，那么很有可能会让腰部受到损伤，同时也会拉伸腿部的韧带，会让腰椎的压力增大，从而导致腰椎间盘更厉害。

虽然说运动对于身体来讲有很多的好处，但是运动也是存在风险的，如果是腰椎间盘突出病人，在平时的时候一定要注意这些细节问题，这几个动作是千万不能做的，否则的话病情会越来越严重。

8、腰椎间盘突出不宜做那些运动？

这种职业病是很难完全去除的
只有尽可能的去保养
如果你年纪不打的话可以做一些上肢的运动
下肢和腰部是不能做的
如果上了年纪的人我建议不要做 很剧烈的运动
平时只适合散散步