患有椎间盘突出症可以做仰卧起坐吗

1、腰椎间盘突出可否做仰卧起坐？

腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

2、腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗

腰间盘突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的动作要领是：平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时，腰椎椎间盘内应力也会增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情，造成颈腰急性损伤。

(2)患有椎间盘突出症可以做仰卧起坐吗扩展资料：

5种人群不适合做仰卧起坐

1、儿童

儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

2、老人

老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

3、腰椎间盘突出患者

做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。

4、颈椎病患者

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。这样会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

5、久坐不动的上班族学生

久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。

参考资料来源：

人民网—仰卧起坐做错了反而可能伤脊柱 五类人不适合

人民网—仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

人民网—做仰卧起坐有风险 专家：颈腰椎患者要慎重

3、椎间盘突出可以做什么运动？仰卧起坐可以吗？

保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍你最有效的一个动作，称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。 仰卧起坐是锻炼腹肌的，对椎间盘突出没有大的帮助，当然说它会加重椎间盘突出也不尽然。此外，还要注意营养均衡，多吃富含钙质的食品，如牛奶，最好还要适当晒晒太阳，以促进钙质的吸收；而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也是不可或缺的。 希望对你有帮助。

4、有腰椎间盘突出病使！能做仰卧起坐吗.

你好，有腰椎间盘突出情况不建议做仰卧起坐剧烈运动，会加重椎间盘突出加重的。可以适当锻炼腰背肌。

5、腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

你好，腰椎间盘突出是纤维环中央富含水分有丰富弹性的髓核受到挤压溢出纤维环压迫神经导致的症状，不是纤维盘突出。以往的治疗有：药物治疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、外用热敷药疗法、物理治疗方法之磁疗、推拿治疗、西式手法治疗、针灸治疗、手术治疗、介入治疗、臭氧治疗、食物疗法……传统中医理论认为腰椎间盘突出统称为中医的腰肌劳损，它的实质病理是髓核突出症，它的病因有两种，一种是劳损所致，一种是肝肾不足积弱所致。康复治疗的方法只有补肾壮腰回缩髓核，运用这种方法治疗后患者症状自觉明显的改善和消失，CT验证髓核能回缩到纤维盘中央呈圆弧状，

6、腰椎间盘突出可以做俯卧撑和仰卧起坐吗？

你好，腰椎间盘突出症，可以做俯卧撑，但是不建议做仰卧起坐。这个是因为腰椎间盘突出症，一般来说是腰椎的退变，腰椎间盘的退变，腰椎稳定性差，突出的椎间盘压迫到神经而出现症状，这个锻炼主要是以锻炼后面的腰背部肌肉恢复稳定性为主，这个俯卧撑是可以锻炼腰背部的肌肉的。对腰椎的生理曲度影响也不大，可以做，但是做仰卧起坐的时候，主要是锻炼前面的腹部肌肉，而且锻炼过程中，腰部从直的过程到弯曲的过程是会加重腰椎间盘突出对神经的压迫的，这个对缓解症状和修复并不利。

7、有腰椎间盘突出的人能做仰卧起坐么

可以做的，如果不严重的话做是没问题的，你不问能不能治疗腰椎间盘突出，你倒问做动作。躺在硬地上团身滚动治疗突出症

8、患了腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

仰卧起坐并不能锻炼到核心肌群，还容易受伤，建议改为抬起30度的仰卧半起。

9、腰椎间盘突出症可以进行仰卧起坐吗？

腰椎间盘突出的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略，患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很
好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗如中国医科大学研制的中药华佗脉通，可取得较为显著的疗效。另外，治愈后在日常生活中还需经常注意保健和保养，以免复发。