椎间盘膨出睡觉姿势

1、椎间盘膨出，用什么样的坐姿走资和睡姿好呢？才能不恶化 20岁

不要太灰心！腰间盘膨出比突出要轻一些。这是由于腰椎间盘退变, 因外伤或积累性劳损导致纤维环破裂, 髓核自破裂口凸出, 刺激或压迫脊神经根 脊髓硬膜而引起的一种疾病。你说的情况就是腰椎髓核膨出后压迫了神经。
腰椎间盘膨出 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。腰部戴加热配中药包的治疗仪效果很好
三：平时不要做弯腰又用力的动作
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
更主要的是用有效的方法进行治疗，有一个四联绿色疗法治疗效果很好，不吃药、不手术、不牵引，不用上医院，可以边工作、边生活、边治疗。具体情况可以在百度搜“中国颈椎腰椎康复网”了解。

2、久坐久站对腰部都有损伤，椎间盘膨出和突出该如何鉴别？

椎间盘膨出和突出可以从平时的症状上来鉴别。椎间盘膨出的人会出现腰部疼痛的症状，但很少会出现根性症状。椎间盘突出可能会没有症状，但出现根性症状的几率比较大。这里说的根性症状是神经受到压迫之后出现的症状，表现就是剧烈的疼痛和发麻的感觉。

椎间盘出现膨出和突出是很常见的一种疾病。症状发作时会对患者的身体和生活造成很大的影响。椎间盘膨出和突出发生的原因一般是因为腰部过度负重、外伤、久站久坐、腰部受寒、闪腰等原因造成的。

当我们的颈椎负重100千克时，很容易造成椎间盘的膨出或突出。如果腰部有外伤，比如一不小心扭伤腰。当扭伤腰并且没有腰背肌肉的保护，那就很容易造成膨出或突出。有的人工作或学习的时候经常一直坐着或者一直站着，长期不变换姿势会使腰部受到很大的损伤，长期下来就会出现膨出或突出的情况。

纤维环破裂是引起膨出和突出的一大原因，闪腰或者腰部受寒时，都会导致腰部的纤维环发生破裂。受寒出现膨出或突出的情况，因为受寒不仅纤维环破裂，椎间盘的压力也会随着增大。椎间盘膨出治疗一般选择保守方法进行治疗，如果是急性可以使用点滴治疗。椎间盘突出可以选择保守治疗和手术治疗，突出症状不严重时可以选择保守方式进行治疗，严重的突出就需要手术的方式治疗了。

3、腰腰椎间盘膨出怎么治?

腰椎间盘膨出是脊柱退变的一个过程，脊柱椎间盘退变比较早期的病变称为椎间盘膨出，是整个椎间盘均匀的向四周膨出。其主要的症状是腰疼，对神经没有明显的刺激。一般采取保守治疗，包括：
一、药物止痛，减轻局部炎症，缓解疼痛；
二、卧床休息，减轻两个椎体之间压力；
三、通过按摩甚至牵引，促进椎间盘回纳；
四、锻炼肌肉，增加腰部肌肉力量，重新建立稳定性。

4、睡觉垫枕头好,还是不垫枕头好?

睡觉的时候垫枕头好。

枕头的主要作用是保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。不垫枕头或者枕头太低，会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度。还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

枕头太高，颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

(4)椎间盘膨出睡觉姿势扩展资料：

垫枕头的禁忌：

1、过高，枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。

2、过低，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。

3、过宽，枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15至0.2米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张。

4、过硬，枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强，因而造成头部不适。

5、过软，枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳。

参考资料来源：人民网-枕头太高太低对健康都不好

参考资料来源：人民网-睡个好觉，你离不开一个合适的枕头

5、长期枕较高的枕头睡觉会驼背吗

是的。

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

另外，不同的睡姿，需要不同高度的枕头：

1、仰卧：枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。

2、侧卧：枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。

3、侧卧与仰卧交替：女性枕头约8至10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高一点，9至15厘米为宜。

(5)椎间盘膨出睡觉姿势扩展资料：

枕头，注意避免这五“过”：

1、过高，枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。

2、过低，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。

3、过宽，枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15至0.2米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张。

4、过硬，枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强，因而造成头部不适。

5、过软，枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳。

6、腰3/4，腰4/5椎间盘膨出，腰椎骨质增生

腰间盘突出的日常护理：
1、首先，腰间盘突出症患者的护理要求在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。
2、其次，腰间盘突出症患者在晨睡醒后避免突然坐起导致腰部受伤。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
3、再者，腰椎间盘突出症患者的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
4、最后，腰间盘突出症患者在走路时最好使用腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会有助于缓解疲劳、不适。
腰椎间盘突出症患者的护理，必须从日常的习惯中开始做起。护理也需从睡觉到出行等不同时间段、不同的行为中都不可放松警惕！

7、腰椎间盘膨出睡觉时是仰睡好还是侧卧睡好，腰部用垫枕头吗

睡觉在人的一生中占据了很长时间，也是大家比较喜欢的事情，但却让腰椎间盘突出患者很头疼，因为腰部疼痛的难以入睡。不过好的睡姿对腰椎间盘突出患者是有好处的，下面小编带大家来看看腰椎间盘突出患者在睡觉的时候应该注意些什么。

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱屈度变化不大。

侧卧不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

俯卧位时，胸部受压，胸椎前凸增大，易产生不适感，所以，一般采取以仰卧位或侧卧位为宜，有条件患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微曲，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减少椎间盘后突的倾向，同时，也降低髂腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复法，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

提醒大家，患了腰椎间盘突出后一定注意自己的睡姿，不正确的睡姿，如俯睡会增加腰椎弧度，致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。同时，此睡姿大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

总之，腰椎间盘突出患者睡姿一定要正确，否则会给你带来更多不必要的麻烦，很可能会加重病情的。看到这里你也不必太过于紧张，自己平时多注意就好。让自己有个健康的身体，就从睡姿开始改变吧!

8、腰间盘突出一般多少时间可以休息好啊

腰间盘突出需要“养”，期间要少劳作甚至不劳作，需要比较长的时间疗养，恢复时间因个人平时疗养方式和身体素质不同而不同。

治疗腰间盘突出5大方法

一、家庭治疗腰间盘突出

症状较轻的腰间盘突出患者可以通过卧床休息，腰椎键盘保健操来护理自己的疾病。应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。

二、物理治疗腰间盘突出

严重的腰间盘突出患者选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键。中医中的针灸、牵引疗法、推拿等通过外界力量按摩其患处的治疗方法可以有效的减轻患者的痛楚，达到减压缓解疼痛的目的。

三、按摩治疗腰间盘突出

以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

四、弯腰法治疗腰间盘突出

转腰锻炼法“它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

五、悬垂法治疗腰间盘突出

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

(8)椎间盘膨出睡觉姿势扩展资料：

腰椎间盘突出饮食注意点

1、手术前

要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶制品、蛋类、动物的肝肾等，每日6餐。术前一天晚上可多吃些无脂的糖果。

2、手术后

首先以蔬菜水果为主，多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，腰椎间盘突出的饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐。

3、康复发烧期

腰椎间盘突出的饮食要注意补充钙、镁、维生素等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

9、请问椎间盘膨出还能治好不？我才19，不想以后遭罪啊。。。现在睡觉时间长了都疼，开车也是啊，，，好苦呢

常做些锻炼脊椎的动作，例如在床上做“燕儿飞”，趴在床上，头、双臂、双腿朝上举、并尽量抬高，维持3秒左右放下，再举…… 每天做60个一组，坚持几个星期就有好转，1个月是一个疗程。
不建议你去练游泳，虽然水能帮助恢复脊柱、肌肉受损，但是也得有专业医疗人员辅助才行。因为有很多人游泳的姿势不标准，反会拉伤骨骼造成加重病情！
也不建议做按摩，因为每个人骨节发育趋势都不太相同，而且你这是间椎受损，贸然接受按摩的话，有可能会造成间椎错位，压迫坐骨神经，那样的话，就麻烦了！

10、颈椎间盘膨出怎么治疗

吃饭，走路，睡觉没有什么不舒服，就是时坐着或者头保持一个姿势时间稍微长一点，大概三分钟左右颈部和肩部就开始感觉难受，头转几下就舒服多了，而且脖子转动感觉发出‘嘎巴'响声。大概有有4年了，看了好几家医院一直没改善，后来都不想看了。2个月之前去CT检查颈部，CT报告结果显示：颈椎间盘3-4间膨出，并压迫硬膜囊。才24岁，由于做计算机方面的,必须每天使用电脑,今年都想辞职了，不准备再做计算机方面工作了。不晓得该怎么办，痛苦中。而且感觉工作效率低。有时想个问题，颈部难受了，把头转下，就感觉头脑清醒多了。