1、椎间盘突出怎样锻炼
2、胸椎间盘突出治疗与保养
胸椎间盘一般不会出现问题。而且也没有专门去检查胸椎间盘的。
颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。
椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。
注意事项：
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、我患了胸椎间盘突出如何治疗
你好，您出现的两腿感觉减退的症状考虑主要是熊椎管狭窄引起的，胸部脊髓神经受压引起下肢力量、感觉下降，甚至是大小便功能障碍。建议：椎管狭窄药物治疗效果很有限，建议您还是进行手术治疗，做胸椎后路切开减压内固定术，缓解脊髓神经的压迫，从而为神经损伤的恢复创造条件。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康医生询问：下肢的力量是否有下降？ 查看原帖>>
4、椎间盘突出如何锻炼腹肌？
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
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5、椎间盘突出怎么练胸肌，腹肌什么的
不晓得你的椎间盘突出有多严重呢？如果不影响行走的话，经常散步、快走、爬楼梯（速度不要太快以免增加腰、膝的负担）可以减少多余的脂肪 腹部运动方面，传统的仰卧起坐对腰部的负荷较重，现在有一种新式的仰卧起坐，对腰部没有任何伤害，可以尝试： 平躺、屈膝、双手抱头，用力将上身抬起、眼睛望向自己的肚脐方向，这时整个下背部和腰部都还是贴在地上的，只有上背部离开地面。尽量维持这个姿势愈长时间愈好，累了就恢复平躺状态，重复十次至二十次。这样应该会感觉腹肌很酸，长期坚持下去就可以减掉一些腹部的赘肉
6、椎间盘突出锻炼~~
1．膻中运气法
仰卧硬板床上，全身放松，排除杂念，呼吸匀细深长，以意领气，在膻中穴开始以8字形围绕两侧乳房，运行真气50——100个8字，每字呼吸一次，每分钟8——16次，每日三遍，每遍30——60分，收功时气沉膻中。
2．升降调息功
待症状改善时，改为站立练功。可双脚分开站立与肩同宽；双手由体前掌心向下缓缓举起，同时吸气，举至最高，掌心向上，头向后仰，吸足气，稍停。呼气，手各由体侧缓缓放下，同时下蹲至地，手接近地面，呼气尽，再缓缓升起，如此反复，共练5——15分钟。一日可练数次。
辅助活动：
1． 屈髋抱膝法：患者伸屈两侧髋膝关节至最大限度，并用双手按压屈曲的双膝，使其反复接触胸腹5——10次，再伸直双小腿。
2． 摇摆双肩法：两手握拳，屈肘成90度，放于身体两侧肋部，再摇摆双肩，两手也随之摆动，腰部随之扭动。共24次。
3． 引体向上
4． 举腿90度放支架上，用手指触脚趾。
7、腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出重视家庭护理
卧床休息
腰椎间盘突出患者在发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，这样可促进血液循环，减轻腰腿部疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做适当的体力活动，3-4周后可恢复正常活动，但是不能干重活或剧烈运动。
适当运动
患者可在绝对休息1周后可下床，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5-10分钟；患者也可躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1-2次，每次10-20分钟。坚持2周以上，可使疼痛缓解。
锻炼腰肌
腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼：取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2-5分钟，每日2次；一个月后可做三点支撑锻炼：取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4-6分钟，每日2次。
腰椎间盘突出患者于卧床休息时，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度。
8、腰间盘突出8种锻炼方法？
小欧腰突运动康复告诉你，腰椎间盘突出没有什么八大锻炼方法，方法只有适合自己的才是好方法，至于飞燕拱桥都不建议去练习，我们要对自己的发病背景和肌肉问题进行分析，再来设计相应的锻炼方案才是合理的。
9、椎间盘突出怎么锻炼
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