1、椎间盘膨出最佳治疗方法（）
禁忌做手法按摩！护腰不要长时间带，睡平板床！注意营养饮食，适当运动最好游泳！如果体重超重合理减重！准医嘱可做椎管注射！
2、椎间盘膨出是多休息还是多运动
相结合吧，不要久站久坐，做些不太剧烈的运动。还是会起到帮助的作用。散散步或者游游泳什么应该没问题的，还是时常活动活动比较好！~
3、椎间盘膨出适合做什么样的锻炼
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4、得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复
锻炼方法：
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
5、椎间盘膨出 能做什么运动 听大夫说做单杠运动比较好，是这样的吗？
脊椎反向伸展的动作，比如反向两头起。主要是锻炼腰部力量，同时又不能用一般的向前弯腰的动作。另外一些对腰部没啥负荷的运动也可以，要想整体锻炼身体又不伤腰，最推荐的是游泳。拉单杠应该对拉抻脊椎有一定作用。