1、L3/4L4/5椎间盘膨出如何锻炼
在福建土楼中，方形楼较圆寨更为普及一些。方形楼的特征，就是夯筑一圈方形的高大围墙，只留一个进口，一间门厅，沿屋墙设置房间，中央是敞开天井，天井周围是回廊，如此重叠起来，高达五、六层。
2、椎间盘膨出适合做什么样的锻炼
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3、腰椎间盘突出锻炼视频，有完整的请传我份
腰椎间盘突出怎么治疗，我认为可以一边用药物治疗一边做康复锻炼，这样效果更好些，我就是用的这个办法，我的主治医生给我用的是咗藤就，效果很明显，他说治疗是不够的，就给我安排了康复锻炼，这两者结合起来治疗，现在我的病情基本上好了。
腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。治疗最好使用咗藤就。无论是预防还是治疗都会起到根本性疗效，就是价格高了那么一点。不妨一试。
4、腰椎间盘突出症的锻炼方法视频总是想锻炼运动不知道如何做好
针对腰椎间盘凸起活动是有特别性的建议你可以吊单杠或者燕子飞俯卧垫子上手像鸟一样展开上身起来点OK腹部贴住双腿稍微抬起点 啊实用于腰肌无力者腰椎间盘凸起啊双手抱膝于床上躺实在用于这两种类型。 和外用药佐腾灸能自行恢复一般忍得了七天就行弗成去手术。
5、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
6、腰间盘突出8种锻炼方法？
小欧腰突运动康复告诉你，腰椎间盘突出没有什么八大锻炼方法，方法只有适合自己的才是好方法，至于飞燕拱桥都不建议去练习，我们要对自己的发病背景和肌肉问题进行分析，再来设计相应的锻炼方案才是合理的。
7、腰椎间盘突出者怎么锻炼？
首先如果能防患于未然是最好的，实际上腰椎间盘突出不是一个疾病，但是如果发现自己有腰椎间盘突出，可以通过锻炼使这种突出变成膨出，甚至完全变成正常。
第一，腰椎间盘突出发生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我们做了很多的小燕飞、五点支撑，对于小燕飞实际上很多人真正做起来是很费劲的，那么可以做平板支撑或是五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼，因为腰背部肌肉的锻炼需要我们是保持肌肉的静力，所以每次锻炼的时候动作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉将来产生一个非常强大静止的应力，这样就会减少椎间盘的应力，防止椎间盘突出的进一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的时候避免身体过于前倾，这样在这种姿势下腰椎的受力是直立状态下的2.7倍，如果长期这样一种状态，腰椎间盘突出必然容易加重，还有我们平常在搬一些东西的时候，注意不要过于的弯腰用力，要把腰上吃上劲，然后蹲下去把东西拎起来；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的锻炼，现在健身房很发达，如果我们去找一个良好的健身教练，将核心肌力锻炼好，平常生活中保持良好的姿势和状态，这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。
8、得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复
锻炼方法：
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。