1、L5-S1椎间盘轻度突出（中央型）
学习倒着走 穿好负跟鞋
2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙
倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。
这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。
随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出现了一些颇为牵强的产品，比如负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避免踝关节损伤（崴脚）。正常人脚的压力都偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心后移至脚跟，会加剧这种压力的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋底外侧必须适度加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内收，保持好的姿势。
使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题，也容易坚持，但容易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康复感觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对于椎间盘突出患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。
2、l4/5，l5/s1椎间盘膨出是什么意思
腰椎间盘膨出症:是由于腰椎髓核肿胀膨出，形成血肿、水肿压迫坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,用接骨散外敷3副药就可以消除血肿水肿,使神经不在受压迫粘连,疼痛消除,3-6副药就基本治愈。康复后,在进行腰腹肌锻炼,做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌.预防再次受伤复发，和腰椎间盘突出症的发生。
3、L3/4.L4/5.L5/S1椎间盘轻度膨出,L5/S1椎间盘突出是什么意思啊?
你说的问题是 腰3.4 腰4.5 腰5骶1椎间盘膨出 腰5骶1椎间盘突出 所谓的突出和膨出你可以把手指伸出来 两节中间的软膜就可以说是椎间盘 鉴于你这么年轻不提倡你手术 所以还是推荐你保守治疗 就是静养 别从事体力劳动 这种病好不了
4、L5s1椎间盘轻度突出该怎么治疗
看报告来说你应该没有什么下肢的症状，可能最多就是腰痛，方便的话最好把片子传上来最好。
轻度的间盘突出不需要治疗，主要是保养。不要久坐，避免受伤，避免提重物时不屈膝，这样会把重量全部集中在腰部。不建议按摩，按摩不会把突出的椎间盘按回去，而且有依赖性。
除了以上几点，你可以上网搜索一下“小燕飞”这个动作，根据自己的身体情况定练习次数及时间。
5、L4-5及L5-S1椎间盘轻度膨出
注意不要让人骗钱害了，教你一个识别能不能治好的方法，就是不管是用什么方法，或在那祖传18代名医专家秘方推拿按摩、小针刀，贴膏药、针灸扶正，外科手术等治疗，治疗前一定要先问一下，能不能治好，治不好能不能退钱，如果治不好也不能退钱，那他们多数就是在准备骗你的钱。治好的标准就是临床症状消失，CT检查无腰间盘突出。
如果敢让你疗效满意了在付款，那治疗肯定就是最好的了。
6、L5/S1椎间盘突出是什么意思
l5/s1椎间盘突出是一种常见的疾病，主要就是人们的腰5-骶1椎间盘突出压迫神经根导致坐骨神经异常出现疼痛的情况，严重时会导致腿部肌肉萎缩、行动受限。人们可以采取一些药物或者手术的治疗方法，只要治好腰椎间盘突出症，腿部的症状就会会逐渐的消失。
7、L5/S1椎间盘轻度膨出
您很有可能患上了腰椎间盘突出症了。当然，还要鉴别梨状肌综合征（也叫骨盆出口综合征）和腰肌劳损，这2个疾病的症状可以和腰椎间盘突出症很相似。
对于腰椎间盘突出症来说，推拿按摩可以让紧张的肌肉放松，对减轻疼痛有帮助，膏药一般来说也就是活血止痛之类的作用，这2种治疗方法是典型的治标方法，和吃止痛药差不多........
治疗的话，由于MRI检查提示椎间盘膨出，所以，优先选择的治疗方法是腰椎牵引+药物治疗。
首先，必须先认识一下这疾病。腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变（通俗的理解就是老化，比如橡胶的老化）后弹性和强度降低，在椎间盘内压力升高的时候，有个叫髓核的东西向外突出，突出部分压迫神经导致的一组临床综合征。简单的比喻：腰椎间盘就是轮胎，外胎就是纤维环，内胎是髓核，外胎老化、磨损、破裂以后，内胎就可能突出来。
如果理解了这个疾病，那么就说说治疗吧。
1、整个治疗的前提是卧床。卧床可以极大的降低腰椎间盘内的压力，压力降低了，突出的椎间盘才有机会回到原位。要求是在治疗期间，除了万不得已的事情之外，一直要躺在床上，当然，翻身之类的是可以的。
2、腰椎牵引。腰椎牵引可以让腰椎间盘内压力进一步下降，膨出的病人很多可以通过牵引治好。
3、药物治疗。脱水药物是根本，神经被压迫后水肿，减轻水肿了，疼痛很容易减轻。止痛药物也是可以选择的，没人喜欢忍痛的感觉，但不宜长期、大量使用。
4、比治疗更重要的是预防。所有长时间的弯腰活动、弯腰负重都是这个病的病因。所以，生活中应该注意：调整坐姿，挺直腰杆；工作、娱乐时间长的话应该及时休息、放松；改掉坐在床头看书、电影的习惯；远离太师椅、躺椅；换掉睡觉时会凹陷的床；坐的时候可以在腰部垫个小枕头..........
进行腰背部的肌肉锻炼，可以让腰椎的稳定性更强，更不容易发生退变。
最后，不得不提的是手术治疗。大约70%的病人非手术治疗可以把这个病治好，但还是有大约30%的病人非手术治疗常常无效。见过太多病人害怕手术，最后神经长期被压迫而变性坏死，下肢肌肉萎缩.......我这不是鼓励您手术，只是提醒您，小广告害人啊........
仅供参考
8、L4/5 L5/S1椎间盘轻度膨出是怎么回事?
是椎间盘变性的表现，主要是椎间盘变扁了，同时向椎体的周缘伸出一部分，由于压迫硬膜囊和神经根，会出现相应的症状。
9、L4/5，L5/S1椎间盘轻度膨出。严重吗？怎样治疗方法？
10个人拍腰椎的片7个人多少都有点问题，但很多人都没有症状而已，个体不一样所以很多人都没症状而已。膨出基本没什么大问题。急性期多注意休息保暖，过了急性期后没有症状要多加锻炼腰腹肌，可以做挺肚跟引体向上。平时不要负重，潮湿的地方不要多呆，夏天不要贪凉，冬天要注意保暖。坚持运动三个月自己就会感到明显效果。坚持一年不复发以后基本就不会复发了。前提是必须保持腰腹肌有力承受上身的力。急性期也就是有症状的情况下，如果需要快点去除症状可以贴膏药，外敷，针灸，牵引，熏蒸，等 痛得厉害可以吃止痛药跟一些活血通络的中成药。不吃药不做其他的也可以自然缓解症状。只不过时间要长一些。祝早日康复忘采纳