1、椎间盘轻度膨胀，我该怎么办？
腰椎间盘膨出就是由于腰部新陈代谢受阻纤维环失去了弹性和韧性所导致的, 建议用中药外敷治疗 主要是采取外敷中药来治疗 从而软化其突出部分 改善代谢循环功能 恢复纤维环的弹性和韧性是可以彻底治愈的 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 注意腰间保暖，尽量不要受寒。 白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
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2、腰椎间盘突出怎么锻炼好了？
夲人腰椎两处突出，中央偏左型。刚发作时左腿和左脚疼麻不能弯腰，在家硬板床躺两月，没采取理疗吃药，后不太痛了每天坚持倒走二十分钟，床上做挺肚子和背桥一百下，一年多基本正常。关键在于锻炼腰背部肌肉，才能解除腰椎间盘突出症状。
3、腰椎间盘突出 运动？
1、爬行
爬行相信很多朋友都看见过，不要笑话爬行锻炼的人，因为它确实对腰椎功能的修复很有效，每天爬50米即可。
2、倒走
倒走练习适合于大部人腰突朋友练习，倒走时会改变重心位置，强行调整脊椎曲度，还可以增强肌肉的灵活性，每天最好倒走500米以上。
3、拉筋
通则不痛通则不痛这个道理相信很多人都明白，腰突其实也可以理解为经络淤堵造成的，通过拉筋练习，能有效的缓解坐骨神经痛等症状，拉筋分为卧式、坐式、跪式等，我就不一一介绍了，我专门发过拉筋演示视频，告诉大家该怎么锻炼。
以上几个动作希望你能多多尝试，同时还要注意生活中的一些习惯，通过合理的锻炼是可以康复的，你要坚定信念。
4、T 1T 2椎间盘水平脊髓信号增强什么意思？
说明有炎症
5、椎间盘向后轻度突出，我可以用什么药治疗，效果较彻底
腰椎间突出问题可以通过运动康复训练来解决，建议去找一个康复教练帮你恢复。
运动康复的目标与传统健身的目标有所不同。运动康复的目标主要有：目标软组织、目标骨关节、目标神经。
腰椎间盘突出的运动康复，首先你要看腰椎间盘突出者的问题程度，是否有放射性疼痛，是否可以进行基本运动面的活动，在哪个单一运动面或复合面出现疼痛。
首先是目标软组织中的髓核，通过脊椎反复后伸让髓核位置发生改变。（如脊椎退变严重或椎间隙狭窄，此目标训练意义不大。）
第二步是脊椎排列。腰椎间盘突出会影响其相邻的脊椎节段活动度下降，所以需要完成此步骤的训练。最好的脊椎排列方法是趴在一个弧形物体上，从下至上排列，这样多裂肌会在身体自重下获得收缩力。
第三步是强化竖脊肌。强化竖脊肌对于腰椎间盘问题的运动康复是重要的。通过脊椎排列可以强化多裂肌的功能，这一步的目标是竖脊肌。
第四步放松。所有的肌肉训练过程中均会产生一定的张力。所以在肌肉训练后，用按摩棒或手帮助腰椎间盘突出者进行放松很重要。并不建议拉伸，放松的方法很多，根据不同的问题选择不同的放松方法。
对于腰椎间盘突出，力量训练是重要的。肌耐力的训练要多于肌力训练。
6、有腰椎间盘的人适合做哪些运动？
腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时中止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。
同时，还要注意，对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练，如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动。因此，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。如欲参加，应在腰椎间盘突出症痊愈，已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常，再去试试，但思想上应有充分的准备。
7、对于腰椎不好的人，该如何锻炼来增强腰部力量？
腰椎不好会引发一系列的腰椎疾病，缓解疼痛并增强腰脊力量的动作可以尝试一下：
1、压腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，这样躯干的前倾可以压向伸直的下肢，然后再交换另一个下肢。这个动作也可以在站位上进行，下肢还可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：这个动作能够帮你矫正下骨盆的前倾，来增加腰椎的曲度。仰卧位还可以让你的双膝屈曲，用脚和背部来作为支点，先抬起骨盆，然后再慢慢落下，这个动作反复做20次。
3、抱膝触胸：可以保持仰卧位双膝屈曲的姿势，手要抱膝并尽量的靠近胸部，但注意千万不要将背部弓起离开床面。
8、腰椎间盘突出加强腰肌锻炼有好处吗？详细点…急急
不能单纯锻炼腰部肌肉，应将腰、背、腹肌群作为一个整体看待。发达的腹肌能分担脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撑。建议症状缓解后，加强下肢力量训练，避免因腰椎问题牵扯全身肌群的功能退化。
9、腰部椎间盘移位如何强化肌肉?训练时的禁忌及注意事项是什么?
腰椎间盘突百出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗和静养，如果在急性期剧烈运动会容易引起病情加度重。在急性期过后进行锻炼是可以的，可以选择走路问、游泳等中等强度的有氧运动，同时还可以增加些核心锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳答定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
适量的核心内肌肉训练对减少身体脂肪率、稳固脊柱、腰椎间盆突出康复都有一定的帮助。
核心肌肉锻炼推荐运动：
俯卧挺身（等长容）