1、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
2、腰椎间盘突出归位操
我觉得椎间盘突出在急性期锻炼只能加重病情，要慎用。保守治疗方法都不能使椎间盘归位。之所以有效果是因为消除了神经根的水肿。有一部分患者椎间盘会被人体吸收一部分，这时就治愈了。
3、腰椎间盘突出最好保健体操是什么？
您好，最好的保健操是锻炼腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎突出、滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。建议同时：正确的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免负重；注意保暖；经常游泳；定期健康体检；避免长期剧烈运动等等。
4、腰椎间盘突出可以有什么运动或者体操来缓解
可以游泳、倒走和踩书站立练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，注意抬头，感觉症状是否有缓解。还可以练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，不妨可以尝试下。睡硬板床，缓解腰椎压力。
5、有没有可以治椎间盘突出的体操？
腰椎间盘突出是中老年极易出现的疾病，由于中老年人的身体承受不了太大的折磨所以在出现腰椎间盘突出前进行有效的预防是非常有必要的。
下面就为中老年朋友介绍一种腰痛体操，来帮助他们进行腰椎间盘突出的预防：
(1)四肢伏地，单臂前举预备姿势：双膝屈曲跪地，双手撑地。
动作：左侧上肢上抬，尽可能前举，坚持3秒钟。还原。此动作左右交替各重复10次。
(2)四肢伏地，交替踢腿预备姿势：双膝屈曲跪地，双手撑地。
动作：左下肢慢慢向后伸，尽可能伸展，坚持3秒钟。还原。
此动作左右交替各重复10次。应注意保持骨盆与地面相平行。
(3)四肢伏地，手足交叉抬举预备姿势：双膝屈曲跪地，双手撑地。
动作：左上肢和右下肢同时用力高抬，坚持3秒钟。还原。动作重复5～7次。
(4)四肢伏地，双手高举预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子。
动作：用力抬胸离开地面，双手高举，坚持3秒钟。还原。此动作重复5～7次。
(5)四肢伏地，双脚高抬预备姿势：四肢伏地.，双手放于体侧，腹部垫一垫子。
动作：双脚往后用力高抬，坚持2秒钟。还原。此动作重复5～7次。
(6)四肢伏地，双手、双脚高抬预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子。
动作：同时用力将双上肢、双下肢高抬，坚持2秒钟。还原。
此动作重复5～7次。
(7)双手抱膝预备姿势：仰卧位。
动作：双膝关节屈曲，双手抱双膝，坚持6～8秒钟。还原。此动作重复5～7次。
预防腰椎间盘突出体操的注意事项：
①高龄者，在做完(1)、(2)后，若体力状况允许，可酌情再做(3);而后，如体力可行，还可做(4)。
②四肢伏地，双手、双脚高抬等动作相对适宜于中年人，老年人则应量力而行。
③在做完(4)、(5)、(6)后，须做(7)，以增加腰部肌的肌肉弹性，来预防腰椎间盘突出疾病。
6、腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。 家庭保健操 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：还原到预备姿势。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：还原到预备姿势。 第二节 重复做一遍上一节的动作。 第三节 1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 2：还原到预备姿势。 3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 4：还原到预备姿势。 第四节 重复做一遍第一节的动作。 第五节 1：挺胸时双臂尽量后展 2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 第六节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 第七节 重复做第五节的动作。 第八节 重复做第六节的动作。 以上就是关于腰椎间盘突出的介绍，希望能对大家有所帮助。
7、治腰间盘突出的操有那些？
病情分析：
你好，腰椎间盘突出的疾病是一种慢性的疾病的，你的这个年龄的情况往往是由于外因造成疾病的，如劳累、长时间一个姿势、外伤等各种情况的。
指导意见：
一般的情况轻度的情况通过锻炼可以有效的改善的。一般的治疗如牵引、理疗、针灸、中药等治疗方法的治疗的。不要劳累和着凉