怎样治疗入睡难

1、每天都入睡困难怎么办？

睡不着原因很多，患者可因更年期或绝经期综合征，一般失眠、多梦、心回悸、出汗等症状多一答起出现，情绪紧张或者着急生气多会导致失眠，予以心里疏导，并辅助更年期药物，如坤泰胶囊、百乐眠胶囊等药物。或者因疾病，如急性脑血管病，导致白昼不分，出现失眠、多梦症状，可治疗原发病基础上，口服辅助镇静睡眠药物，如艾司唑仑片、右佐匹克隆片、地西泮片、百乐眠胶囊等辅助失眠。或者因长期睡眠不规律，导致睡眠紊乱。

可通过积极体育锻炼、泡澡等活动，放松身心，患者还可以通过中药调理身体，辅助睡眠。

2、如何解决入睡困难？

入睡困难的解决办法有营造良好的睡眠环境、放一些轻柔的睡眠曲、睡前适当的运动、睡前不要吃饱吃油腻的东西。

1、营造良好的睡眠环境

一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，可以留一盏暖黄的小灯，整个氛围会比较容易有温馨感。

在固定的时间就躺上床，即使你没有困意，也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目，脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何，就让自己的身体放松下来，当你养成固定的上床习惯，久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。

2、放一些轻柔的睡眠曲

记住要曲调慢一点，不要那种轻快的。很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态。自然也就容易有困意，慢慢进入睡眠状态。

3、睡前适当的运动

很多人都能感觉到，如果一天之中做的体力工作或者运动健身，那晚上会睡得比较快跟沉。这是因为身体经过运动之后会比较劳累，如果自己入睡困难，可以在睡前适当的做一些运动，像瑜伽等，但是不要过量或者是剧烈运动，避免让身体反而更加亢奋。

4、睡前不要吃饱吃油腻的东西

肚子吃得太饱，或者吃太油腻的食物，不好入睡，躺着也会比较难受，另外像奶茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免。

(2)怎样治疗入睡难扩展资料：

失眠的人不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、 头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。

3、每晚都很难入睡，怎么办啊…

人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰，因此偶尔的入睡困难内（失眠）其实是容很常见的，如果是长期严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题。

在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。

因此常常入睡困难的人建议从以下几方面来调理

1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。

3、养心养神，白天遇到兴奋或焦虑的事情，饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来，长期以往容易发生神经衰弱。

失眠患者并不主张用西药类安眠药物，入睡困难本就是身体出现了问题，因此建议通过中医来调理，可以早晚服用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，养心安神，从根本上改善入睡困难的情况。

4、入睡困难怎么办

可能是因为你工作压力太大，在睡觉之前也很难放松自己紧张的情绪，所以难以入睡。在这种情况下，你应该将工作和生活完全开，回到家以后保持一个放松的心态，在睡觉之前喝一杯牛奶就能很好地入睡了。

一、睡觉前放松心情。

现在大家每一天上班的工作压力都非常大，由于公司会给每一位员工制定工作目标，所以在没完成目标之前大家的精神都很紧张。你入睡困难可能是由于自己没完成目标，导致心里非常紧张，在入睡的时候依然处于半工作的状态，所以会让你觉得每一天都很疲惫。如果你是因为这样的情况入睡困难，那你就要在下班之后忘记工作中所有的烦恼开启自己的新生活。毕竟我们的工作就是为了享受生活，所以在下班以后你就应该完全放松，不要再想工作的时候发生的事情，所有的事情留给第二天去处理，在晚上睡觉的时候听一些舒缓的音乐，让自己的心情变好入睡也会很迅速。

二、找到适合自己的办法。

想要快速入睡的方式有很多，首先你要找到适合你自己的。个人建议你可以每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样能够很好地缓解你的心情，如果这样的方式不适合你，可以选用喝一杯红酒的方式，红酒对于女人的身体也很有好处，能让你在晚上睡觉的时候更舒服一些。如果喝东西的方式不能缓解你的压力，那你可以在睡前做一些运动，让你的身体在疲惫的状态下入睡，就能很快地入睡，第二天早上起来你也不会感到很累。

可能是你最近生活的太紧张导致无法入睡，你可以约同事或者朋友出去偶尔放轻松一下，你会发现心情得到了解放，入睡的时间也变短了。

5、晚上入睡困难怎么办？

入睡困难有很多，大多跟电子产品有关。晚上别玩手机，晚饭后溜一圈！还有就是跟生活压力也有关，注意调节自己心情。入睡困难不是什么大毛病，但是不注重的话也会有连锁反应的，特别是对肝不好！