总是做噩梦是怎么回事

1、老是做噩梦是怎么回事

大家都知道，失眠是一种比较常见的疾病，其中失眠的症状也有做噩梦，这是比较可怕的，而且还会造成我们心理比较害怕，其实失眠患者如果长期做噩梦的话，对身体的危害是很大的，我们一定要多加注意，那么经常做噩梦是怎么回事呢？江西安康中医院

入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
1、定义：噩梦是能够引起极度不安或惊恐的一种梦境。

2、发生原因：梦的出现往往与心情不畅、睡眠不安有关。

3、表现：恶梦也要占到一定比例。失眠患者被恶梦纠缠，精神状态不良。有些患者在做完噩梦后，浑身冒冷汗，之后难以入睡、一直醒到天亮。白天工作时虽然感觉自己几乎虚脱，但不会去想昨晚的梦，可到了晚上静下心来，就开始不由自主地联想起昨天恶梦的内容，又担心又恐惧，最后陷入恶性循环中。4、危害：恶梦带给本来已经深受失眠残害的患者一种阴影和心理暗示，让他们产生更大的心理负担。在这个负担下又会重复梦境，加重失眠。如此循环往复，失眠患者便更加无法逃脱噩梦的控制了。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

2、最近老是做噩梦，是怎么回事？

建议睡前喝一杯热牛奶。缓解疲惫，增加我们深度睡眠的时间。深度睡眠，被称作是“黄金睡眠”，它虽然只占整个睡眠时间的1/4，但是对缓解我们的劳累，促进新陈代谢，对恢复体力都有很大的作用。

放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。

睡觉之前切忌大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，也不会加重胃的负担。什么是好的睡眠环境呢？要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。

在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。

白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。

我们人体都有生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。所以一定不要轻易的就打破作息的规律，破坏生物钟。不要熬夜，不要赖床，这样会使我们的身体更加充满活力。在睡觉时没有障碍，可以轻松进入深度睡眠当中。

3、为什么老是做噩梦怎么办

一般情况下来说，晚上经常做梦也和身体有着重要的联系，可能是因为平时精神比较紧张，所以说导致半夜心悸多梦，而且并非完全缺少维生素，也可能是因为生活和工作压力大所导致的，正因为如此更应该学会调整生活状态，要从以下几个方面发考虑问题。

1，晚上睡觉前失眠多梦并非完全缺少维生素，也可能是多方面的原因，可能是身体太过于劳累。
其实对我们来说，晚上失眠多梦的话，去约会用多方面的原因，而且不单单是缺少维生素，也可能是因为白天在为劳累的原，因导致晚上大脑没有停止才会失眠多梦。

2，晚上经常做梦，也可能是因为生活压力大所导致的，正因如此更应该放松自己的心情，让自己变得更加豁达开朗。
其实对我们来说，大多数时候晚上经常失眠多梦也可能适合自己的神经太过于紧张的原因所导致的，正因为如此可能是来源于生活的压力或者说快节奏的生活导致自己神经过于紧张，因此这个时候更应该平缓自己的神经，让自己能够更加的豁达开朗。

3，大多数时候失眠多梦，并非完全缺少维生素，也可能是因为脾虚的原因。
其实我们还说大多数时候人体要平衡状态下很容易被打破，也正因为如此失眠，多么可能是脾虚的表现，而且并非完全意义上缺少维生素，所以说更应该从多方面出发来调节自己的身体状态。

其实大多数时候晚上失眠多梦都是来源于现在生活中的压力过大所导致的神经紧张，所以说，晚上的时候不能保证自己能够充足进入睡眠，另一方面也不单单是缺少维生素的原因，可能是因为身体，肾气不足所导致的神经紧张的原因。

4、为什么我总是做噩梦

人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：
1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。
2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。
因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：
1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
做梦是正常的，每个人每天都会做很多梦，你觉得最近做梦做多了，只不过是因为记住了自己做的梦。
做梦是人对白天发生的事情的反映，以及意识的自我调节，只要不是梦魇，做几个噩梦无所谓，大脑的自我调节。可能是你最近的事情比较多，思绪比较混乱的缘故吧。

5、为什么晚上老是做噩梦

白天精神紧张,心里有压力,遇烦心事,又或者你把手压在胸口睡觉的.都会做噩梦的

6、为什么晚上总是做噩梦？

关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有回两点是十分肯答定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：
1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。
2、白天受到强烈的情绪压抑。
因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：
1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
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7、为什么最近总是做噩梦，有什么预兆吗？

梦是人类正常生理现象，是情绪的一种潜意识表达。由于体内外的各种刺激及白天残版留在大脑内的外界刺权激不同，在大脑内将形成性质不同的影像活动，也就是不同情形的梦境。有些比较恐怖、惊恐，也就是噩梦。导致噩梦出现的原因主要如下:

1、外界环境因素:有些因素将直接影响到睡眠，如室温不适、光线刺激、睡眠姿势错误、冬天盖被子太厚等造成身体不适;白天接触过多刺激性事物造成大脑异常兴奋，如看恐怖电影及小说等。普通的刺激可能导致梦境，恐怖或极强的刺激则会导致噩梦。

2、内在心理因素:梦是人体内在神志活动的一种特殊表现，常言道"日有所思，夜有所梦"，工作压力大、思考问题多将导致心理长期处于压抑状态，某些经历过重大创伤及变故者更明显。梦境中将会重复自己担忧恐怖的场景，形成噩梦。

3、生理因素:据调查女性较男性噩梦次数多，考虑原因为女性对噩梦感觉较强烈，而且女性更容易把焦虑情绪带入睡眠;儿童较成人更容易出现噩梦，原因为大脑发育尚未完全，情绪易受外界影响。

4、躯体因素:相关研究证实经常做噩梦可以预示某些疾病，如长时间梦到某个部位相关疾病临床表现，可能该部位健康情况出现问题，但并不确定，还需进一步检查。

8、老是做噩梦，原因是被吓着了，怎么办？

1．打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系，科学家进行过深版入的研究。如果权对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠，一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关。
2．睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。
3．学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制。
4．根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药。
5．解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦