经常抽筋是什么原因

1、经常抽筋是怎么回事

请LZ珍惜成果,仔细看完.相信会对你有点帮助.
首先来说下,为什么会抽筋.,,
抽筋,是人体在肌肉的神经细胞兴奋过度的表现..就是说,这部分的神经细胞不受大脑控制了,它某些的信息都传达不到大脑...
为什么要补钙?钙就想电线里面的铜一样,会把所接受到的信息准确的快速的反映给大脑..大脑做出命令以后又传达给肌肉神经,做出应对的动作..比如你拿一杯开水,很烫,你就放下..就是上面说的 一系列的反应...

你这种是严重的缺乏钙和镁....

钙有什么作用呢?
1保持软组织的弹性和韧性.
比如.皮肤会缺乏弹性会松垮,晶状体缺乏弹性容易近视和老花,血管缺钙会硬化..
2降低神经细胞的兴奋性,维持肌肉细胞的正常兴奋,强化神经细胞的传导功能..(你的症状就是这里了.)
3,降低和调节细胞和毛细血管通透性..促进体内多种酶的活动.参与血的凝固(凝血酶原需要钙来激活).
4,调节体内的酸碱平衡.
缺钙就会造成很多症状....具体不多说,网上有...
镁有什么作用呢?.
镁是另外一种营养素,像钙一样可以保护你的神经..
只要稍微缺乏,容易变的暴躁,紧张,对声音敏感,冲动,忧虑..等等....
严重后者长期缺乏,可能会使你 抽筋,颤抖,脉搏不规律,失眠,肌肉无力,痉挛,腿部抽筋.等等..

为什么大家只知道钙而很少知道镁?现在的医学不太容易检查出镁缺乏,因为大部分的镁都是存在与细胞之间的,血液中的数量很少..它和钙的作用应该是同等的重要..
你的抽筋是一个症状的表现而已,这个症状的其中一种表现而已,还有很多症状你身体的感觉器官感觉不到的变化..病是什么,你认真思考过这样的问题吗?病,其实是身体长期受毒素或者说是伤害累积的一种反映,它告诉你,你身体的某些部位或者器官出现问题了,需要你的注意和治疗,而狭义上的治疗就是指把症状消除了.

我不说大道理了,简单的来说,钙是掌握肌肉的收缩的，镁是掌握肌肉的放松的,比如,心脏的跳动是收一下,然后放开,1/4的时间是收,3/4的时间是在放松(其实在休息) 钙和镁有不可替代的作用..

一般来说,身体里面99%的钙是在骨头里面的,1%的钙分布在血液,和其他组织里面,而恰好,就是这1%的钙,起了决定性的作用(参考上面钙的作用)...一个成年人每天必须补充600mg-800mg的钙,而先在我们国家人均的钙摄取量在390mg左右,只有一半.假如血液中的钙的浓度低于70mg/l时,会刺激甲状腺,分泌出甲状旁腺素,这种甲状旁腺素有破骨的功能,会把骨头当中的钙释放出来,来维持身体的生命的基本需要.

可能这样的说,你不太明白,我下面说几个例子...
有一天,你很穷而且很饿(血钙低)了,想要100块钱(需要100mg钙来维持生命),去吃饭...但是没有钱怎么办..那你只能去抢银行(骨头)..当你冲进银行的时候,发现这么多钱,你还只会拿100块吗?肯定不会的,也许是1000,也许是一万..长期的这样的抢银行会造成骨头的钙大量的流失,会造成骨质疏松,骨质增生.等等....

有人说,骨头炖汤可以补钙,这个观点是个错误的,甚至我们的有些医生也这样认为.可是,6斤的骨头,煲两个小时才有5mg的钙...

比方说,钙就想水泥一样,你把沙子,卵石,水和水泥搅拌好以后,等它凝固了,你想要再从中那水泥拿出来,那是一个非常复杂的过程...

说就说这么多了..很累,我要去休息了,有什么需要知道的,尽管来问我.

市面上很多的钙都是矿物质(石头能吃吗?)中提取的,不仅是吸收不好,而且很容易伤害我们的胃黏膜.因为钙(或者说是钙的化合物)会中和我们的胃酸.还会引起消化不良(胃酸被抵消了,酸碱中和反应,会释放大量的二氧化碳,还会胀气.)..最好是植物钙,目前世界上所知道的含量最高的就是紫花苜蓿..
镁的话,一般在坚果(板栗,花生,大豆及煮熟的蔬菜,比如菠菜,甜菜,甘蓝菜等等)

最后请记住,植物里的营养是利用和吸收最好的.

2、身体经常抽筋是为什么

许多喜爱运动的人一定都免不了有运动过度让腿部抽筋的经验，其实，抽筋就是身体告诉我们已经运动过量…
“啊！我的脚抽筋了怎么办？”许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。
腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。
一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。
此外，洗三温暖时也很容易造成抽筋，这主要是身体因为大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起抽筋的现象；在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松，如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，所以才会造成抽筋。
当然，如果运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。
当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。
至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作，此外，运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。
其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加鍜练
来源：
http://www.hj8.com/

3、经常手脚抽筋是什么原因？

想必很多人有抽筋的体验，尤其是夜间睡觉时抽筋更令人难受。不少人吃钙片缓解抽筋的状况，但事实上并非拼命的补钙质，就能纾缓抽筋的状况。

一、抽筋形成的原因

抽筋是肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，不仅造成肌肉僵硬、同时也因肌肉过度收缩而造成疼痛。造成抽筋的原因有很多种，但真正的致病机转还没有定论。目前认为可能和脊椎的反射路径有关，运动过度、电解质失衡或服用一些药物等，都可能造成脊椎反射路径出现问题，而导致肌肉不正常收缩。

二、造成夜间抽筋的原因

1. 过度疲劳：

腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。

2. 电解质失衡：

当身体大量出汗、严重腹泻、呕吐时，造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低，容易引起小腿肌肉痉挛。常见补充电解质方法，补充稀释的运动饮料：运动饮料就含有水分、电解质。

3. 寒冷刺激：

夜间睡眠时，腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。所以如果有小腿容易抽筋的困扰，冷气、电风扇千万不要对着脚部吹。另外冬天更要注意脚部的保暖，睡觉前也可以泡脚，以40℃左右的温热水浸泡双脚15∼20分钟，可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血，达到预防小腿肌肉痉挛的效果。

4. 低血钙症：

当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉接合的兴奋值降低，低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易产生异常的肌肉收缩，引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。但有时候是身体缺乏镁，镁对于肌肉有舒缓功能，饮食矿物质中钙、镁的比例在2:1至3:1较佳，拼命补钙不一定能缓解抽筋的困扰。

5. 血流阻滞：

对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友，如果睡觉时长时间保持某种姿势不动，腿部血液循环会受阻不畅，造成血流淤滞，造成局部组织缺血缺氧，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，造成腿部肌肉的痉挛现象。

三、结论

造成抽筋的原因很多，千万不要乱补一通。就算是孕妇频频抽筋，我们也必须先厘清以上要点，再给予合适的解决方案，而非盲从。

4、经常抽筋是什么原因？

在生活中可能每个人都会面临抽筋的困惑，出去的时候那个感觉也是比较酸爽的非常难受，所以我们就应该了解经常抽筋到底是什么样的原因导致的，在生活中怎么样很好的去预防腿抽筋的呢，所以现在就为大家介绍一下，怎么样很好的去有效的去避免腿抽筋的现象。

5招避免抽筋，下次不妨试试：

1.【喝大量的水】

运动时身体会流失大量水分，造成电解质失衡，为了避免脱水、抽筋，记得要补充水分。

2.【补充电解质】

体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能补充电解质。

3.【补充维生素】

研究指出，补充镁、锌、维生素B、D、E虽然无法抑制肌肉痉挛，但能有缓解疼痛。

4.【跳跃训练】

一旦肌肉感到疲劳，就会引发痉挛，所以维持肌耐力显得很重要。建议平时可透过单脚跳保持肌肉健壮、不易疲劳，也能防止抽筋。

5.【按摩+冷热敷】

一旦抽筋时，伸展痉挛的肌肉，再加上按摩、冷热敷等动作，能达到放松肌肉、缓解疼痛的效果。

那么平时的时候，我们大家当出现腿抽筋的时候，可以适当的补充一些维生素，或者是跺脚的方式来缓解的，一般腿抽筋就是因为腿部受凉，那么我们平时出门的时候尽量的应该穿的比较暖和一点儿，尽量的不要让自己的腿出现受凉的症状，不然晚上睡觉的时候肯定会出现腿抽筋。

5、经常抽筋是怎么回事？

1，我们都知道青少年正处在生长发育的阶段，身体容易出现一些缺钙内的情况，那么就容会引起抽筋现象的发生，所以可以经常给孩子吃一些补钙的食物，比方说海产品，虾皮，还有大骨汤等等。缺钙比较严重的孩子可以适当的补充一些钙片，这样能够有效的改善经常抽筋的现象。
2，还有一些我们经常见到的食物也能缓解抽筋现象，比方说多吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素，身体如果因为缺钾也容易造成脚抽筋或者是腿抽筋。
3，经常出现腿抽筋现象的患者，还可以多吃一些豆制品，比方说黄豆就有人体所需要的多种氨基酸以及丰富的蛋白质，对改善手足抽筋的现象有非常好的疗效。

6、为什么脚经常抽筋？

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

7、经常抽筋是为什么？

在临床上有很多原因都可以导致患者抽筋，如重体力劳动者以及运动员，在没有热身回的情况下，剧烈答运动时或者运动后就会导致小腿抽筋。小腿受凉也会导致抽筋，因为血液循环下降、血管收缩也会引起的。正在发育期的青少年和老人因为缺钙也会导致小腿抽筋。患者全身抽筋比较少见，全身抽筋可以叫做抽搐，与抽筋不同，一般全身的抽搐多见于神经系统的损伤，比如头部外伤、高热惊厥、狂犬病发作和癫痫等严重疾病，建议到医院进一步就诊。

8、经常抽筋是为什么啊

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

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回答者：
知不知道鬼知

9、老是腿抽筋怎么回事儿？是什么原因导致的啊？

老是腿抽筋是因为缺钙导致的。很多人都会出现腿疼，抽筋儿的现象，这是因为我们身体缺乏钙导致的。该是我们身体里一种不以不可缺的物质，如果血液中钙的浓度太低的话，就会引起肌肉的收缩，这就是导致了腿得抽筋儿。一般会发生在儿童，年纪较大的女人或者是妇女，老年人经常常见。还有一些其他的原因也会导致腿部抽筋儿，比如运动量过大。大量的运动会导致我们的汗非常的多溶，从而导致身体内的水分大量流失，长时间的运动会使我们的肌肉处于一个疲劳的状态。不单单是消耗了身体内的糖，还会产生大量的。乳酸等。常携带物从而导致的腿部抽筋儿。在就是在运动之前，我们没有做好充分的热身。环境中的气温如果太低，会让我们身体不由自主的收缩，很容易发生肌肉痉挛。我们长时间维持一个动作，就会到这某一个部位的静脉受到很大的压力，阻止了血液循环。这样这个部位的代谢能力变差，就会发生肌肉痉挛，还有一些原因也是我们腿部抽筋儿不可忽视的原因，比如心血管疾病等。吃药物，药物带来的影响，腰椎疾病等。当我们的腿部发生抽筋时，我们可以采取措施缓解这种状况，我们坐在地上，一只手扶在抽筋儿的小腿上另一只手向身体方向慢慢的。陈栋或者让他人帮助自己颤动。按摩抽筋的地方。如果抽筋儿是经常性的，我们需要到医院就医，让医生检测病情。这个症状我们千万不要不重视，否则就是伤害我们的身体，严重的情况下还会威胁到我们的生命，及时到医院去查看，让医院给我们进行诊断，做出相应的治疗。