明明很困却睡不着是怎么回事

1、怎么明明很困却睡不着？怎么救?

大脑来想的事情太多,你再困也源睡不着.试着忘掉这些事情,不要想的太多,事情发生了就要面对,想多了也没用,何不放下心来让自己好好的睡上一觉?因为每个人活着都是这样.开心得生活,不开心也得生活,我们何不保持一颗愉悦的心情迎接接下来的一事情呢?
实在睡不着可以数数.

2、明明很困但就是睡不着怎么办？

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心内理上的容各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。
心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。

3、明明很想睡觉，却怎么也睡不着?

脾胃不和，舍不得睡，气虚工作压力大导致的。

1、中医讲，脾主运化水谷精微。也就是说，人们摄入的食物经由胃肠道消化后，由脾来将消化后的营养物质运化到身体各个部位。所以脾胃是整个身体的营养供给处，有濡养心神的作用，对一个人是否健壮起着重要的作用。

中医讲“神安则寐，神不安则不寐”，人的睡眠和觉醒由心神来控制。若脾胃失和，心神失了濡养，就会导致失眠。生活中不良饮食习惯如过饱、过饥、饮食不规律等都容易导致失眠。

2、气虚

气虚是用来形容元气不足所引起的一系列病理变化及证候的中医专用术语。导致气虚的原因多为先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈及过度疲劳等，其症状表现与亚健康状态类似。

气虚型失眠初期多表现为睡不醒，容易乏累、反应慢等，久而久之会出现睡不着、睡不醒的症状表现。

3、工作压力大

工作中积攒了太多没有完成的任务或者心中一直思虑的问题没有得到解决，潜意识就会一直处于工作状态。它们就会像一个个小闹钟一样，不停地催促已经疲惫的身体继续工作，睡觉是不可能睡觉的，这种情况下即便很累也很难入睡。

4、负面情绪影响

焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪累积会导致精神紧张，出现即便很困很累也很难入睡的情况。而长期失眠使得大脑严重缺乏休息，又会反过来导致神经系统兴奋和抑制失调，使负面情绪加重。从而陷入越烦越失眠，越失眠越烦的恶性循环。

5、舍不得睡

这是大部分年轻人明明很困很累，却很难入睡的主要原因。他们往往不是睡不着，而是舍不得睡。白天为生活操劳奔波，到了晚上，自己的时间自己做主的想法让他们放弃休息，选择通过娱乐来释放压力。所以，即便很困、很累，他们仍然舍不得睡。曾看到过一条新闻，90后新晋辣妈长时间熬夜看剧竟致猝死，真是触目惊心。

(3)明明很困却睡不着是怎么回事扩展资料：

注意事项：

1、最基本的，打造一个良好的睡眠环境：避免噪音、强光刺激；避免电子设备如手机、电脑、电视等的蓝光刺激；睡不着时不要通过玩手机来打发时间。

2、闭着眼睛做下深呼吸，深呼吸的同时，试着从头到尾紧张、放松每一块肌肉，慢慢地你会进入睡眠状态。

3、心理咨询对于因压力、负面情绪或舍不得睡而失眠的人群是很有必要的，要先打败阻碍失眠的心魔。

4、为什么明明很困=_=可就是睡不着?

明明很困就是睡不着，可能是因为脑神经紊乱导致的，因为想事情太多了，所以头部就会很疲劳。人在头部疲劳的时候是没有办法入睡的，这个时候可以做一些自己喜欢的事情，让脑神经平静下来，过一会就能睡着了。很困睡不着就是因为想太多，临睡前想了太多事情，让自己处于兴奋或者是紧张状态，这个时候就很难入睡。晚上睡觉前一定不能想太多，要让自己平静下来可以做些事情让身体放松，比如说泡脚或者是洗个澡。说在泡脚的时候可以泡40分钟左右，这个时候能让全身的血液循环变好，也能缓解一天的疲劳，泡完脚之后身体很舒服，如果有便秘的情况泡脚也可以改善便秘。然后下班回家在家里洗个澡会让一天的疲惫都不见，这个时候人是最放松的，因为洗完澡之后很舒服。明明很困就是睡不着，还有一个原因就是太疲惫了，如果白天干了很多活儿，晚上反而会睡不着。这个时候可以看书放松一下，也可以和他人聊聊天儿，聊一些轻松愉快的事就能让自己放松下来，过一会儿就能睡着了。如果工作需要经常低头的话，也会导致晚上睡不着，比如说上班的白领。工作的时候总低头就会导致颈椎压迫，从而脑供血不足，这个时候心脏的供血也会不足，明明没干什么事情，也会觉得特别疲惫，特别是在晚上经常会出现睡不着的情况。如果是工作的原因，就可以在颈部或者是腰部贴中药贴膏。能有效的缓解血脉不畅通的现象，而且安全又没有什么副作用，到药店就能买到。晚上睡不着，就会一点儿精神都没有，这很影响我们日常工作的进度，所以一定要好好调整。充足的睡眠才能让我们做事情又快又好。

5、为什么我明明很困却睡不着?？

困是你的肢体感知，但你的大脑依然很活跃，睡前不要给大脑过于兴奋的刺激，大喜大悲，各种极端情绪都要避免，不要纠结于解决不了的问题。适当的听一些音乐，小说帮助自己放松

6、明明很困却睡不着是怎么回事

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波内动。容生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

7、明明很困但就是睡不着是怎么回事……

1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会回使人非常容易进入答睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。