每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

1、每天做100个仰卧起坐多长时间可以瘦肚子

瘦肚子是消肚子上的
脂肪层
，
仰卧起坐
是健腹的一个半程动作而已，
增肌
和消脂是不同的2个概念，两者没有转化的过程。
减脂
只有
有氧运动
才可以，比如慢跑，单车，游泳都可以，30分钟为界点。

2、做仰卧起坐多久能减掉小肚子每天30个

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

3、每天坚持做仰卧起坐，做多少个可以达到效果? 做多长时间可以减小肚子?

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

4、每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

5、仰卧起坐能瘦肚子吗？什么时候做，做多少合适

仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了版大半，人体权也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好。做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼，那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的。

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6、晚上做多少个仰卧起坐可以瘦肚子上的肉？

锻炼复减肥一定要科学制，不能盲目，否则不但瘦不了肚子上的肉，还有可能受伤。仰卧起坐可以瘦肚子是肯定的，至于做多少个，要根据楼主你自身的情况来看。正常来说，具体数量我不能肯定，但是一定要分组做，做完一组休息一分钟，接着做，而且做的过程中要讲究节奏，不能太快，也不能太慢。数量适中为好，至于怎么看数量多少是否适合自己，做到自己肚子上和身上出汗，然后腰部和腹部肌肉略酸为止，不可硬着头皮继续做，有可能伤到自己。贵在坚持，每天都做到出汗，隔几天适应之后加一组，慢慢加大训练量，一半情况下，一个月会有效果。楼主切记不能急躁，最快的减肥方法也要二十天才能有效果，还是运动加饮食控制双管齐下，楼主正常运动，正常饮食，一个月绝对有效果。

7、仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少

之前减肚子仰卧起坐每天3组 每组30个，后期可以逐渐增加，如果有内条件去健身房的话可以适当容做蛙跳，这个很锻炼腹部， 不过饮食也需要注意，我当时有喝amywish代餐，能比较好的控制热量，所以配合锻炼减肚子特别快。

8、仰卧起坐每次做多长时间才能瘦肚子？

想要减掉腹部的脂肪，单单只做仰卧起坐是很难的，基本上是很难达到预想的效果。

没有哪一个动作可以做到局部减脂，只要多个动作结合起来复合锻炼，才能更好地实现我们的目的。

那么想要减掉腹部的脂肪，我们应该怎么做呢？

1.有氧运动

例如：跑步、跳绳、波比跳…

正确的掌握跑步的动作，可以使我们的身材更加匀称，体脂率也会随之降低。

跑步虽然是我们常见的运动之一，但是正确的跑步姿势，就有几个人了解呢？

正确的跑步姿势应该是：全脚掌着地，两步一吸，两步一呼，目视前方，挺直腰背，身体微微向前倾。

只要你日复一日，坚持不懈的锻炼。结果定会如你所愿，减肥没有事半功倍的办法，只有事倍功半的努力。

2.无氧运动

例如：仰卧起坐，撸铁…

那我就依作者的这个问题，来跟大家说说仰卧起坐这个动作吧。

仰卧起坐是大众最广泛的练腹动作之一，恕不知这个动作稍有不慎，对我们的身体也会有很大的危害。

在我们做仰卧起坐的过程中，双手应该放在头的两侧，而不是后脑勺。然后就是在做这个动作的时候，我们的腰不能离开地面，然后用腹部发力，用肘关节尽量触碰到我们的膝盖。

注意在做的过程中快起慢落，上吸下呼，这样能更好地刺激到我们腹部的肌肉。

反正我不建议大家做仰卧起坐，推荐大家做附身登山跑，这个动作简单易学，更适合减掉腹部的脂肪。

总之，减脂是一场持久战，管住嘴，迈开腿，不能心急。我们要做的就是循序渐进的进行锻炼，不要去搞一些花里胡哨的东西。

最后，网上经常有某某发布的“XX动作一周练出马甲线”类似的视频，希望大家理智对待，要是真有他们说的那么简单，那人人都有腹肌马甲线了。

9、仰卧起坐减肚子每天要做多少个才有效？

瘦肚子，并不是单纯的想瘦哪里瘦哪里。我只能这样说，仰卧起坐算是燃脂内比较好的一项运动，容运动强度大，就是你就能瘦肚子，包括其它地方，不可能你单纯的就只是肚子脂肪多，所以想要减肥，想要好身材，贵在坚持，不要吃高热量东西，或者少吃，跳绳也很不错的，跑步等等，全是减肥，坚持，你会发现身材越来越好。加油，看好你。