睡觉打咕噜怎么治

1、晚上睡觉打咕噜怎么治？

晚上睡觉打呼复噜。这制是很多男人都是这个样。人也打呼噜的。路是很好的，很正常的。人不打呼噜，旁边的人还睡不着嘞。有的就愿意听那个打呼噜声才能睡着觉那是催眠曲。身边的人睡觉打呼噜，你睡不着的话，你可以让他翻翻身。侧着身子睡觉。说不定他打呼噜好一点。打呼噜人没有办法。是不是睡觉的时候他的枕头高了？把他的枕头弄白一点。你多高了会堵住他的呼气。真没有别的办法了。:

2、晚上睡觉打呼噜怎么办

打唿噜是伴随睡眠发生的一种常见现象，严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视，除了平时要注意养成良好的生活习惯之外，严重者还应配合其他手段加以治疗。

方法/步骤

选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打唿噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成唿吸不顺畅，也会造成打唿噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾。

一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易唿吸不畅，所以最好减肥。

手术治疗，现在有很多种治疗打唿噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打唿噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

药物治疗，目前市面上有很多治疗打唿噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打唿噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

唿吸机、阻鼾器治疗打唿噜，现在市面上有阻鼾器、唿吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持唿吸通畅。

睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响唿吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响唿吸。

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注意事项

打唿噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病，一定不能忽视。

打唿噜严重影响人们的睡眠质量，不能掉以轻心。

并不是只有胖人才打唿噜。

轻度打唿噜也应该重视，很多严重的打唿噜都是由轻度打唿噜演变而来的。

如果对你有用，希望能采纳！

3、睡觉打呼噜怎么治疗

大部分人打呼噜的copy源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。

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伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸

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干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

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扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

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卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

4、晚上睡觉打呼噜应该怎么治

方法

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首先，一个比较科学的方法是侧卧，此时舌头、软腭与喉咙的间隙增大，气息变通畅回，鼾声会大幅答减轻甚至消失。

选择合适的枕头。枕头太高或太低都容易导致打呼噜，一个高低合适，较松软的枕头不仅能让你睡得更舒适，也能有效降低打呼噜的概率。

睡前喝蜂蜜和橄榄油。蜂蜜和橄榄油可以滋润喉咙，使呼吸道畅通无阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一点橄榄油。

保持健康的生活习惯，睡前不要吸烟、饮酒。烟酒会使血压升高，肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，不利于呼吸，从而易造成打呼噜

睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，也可以有效治疗打呼噜。