脾气暴躁易怒怎么办

1、脾气暴躁易怒怎么办？有办法克制么？

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。

五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

3、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁。

周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

2、最近脾气变得非常暴躁易怒怎么办？

爱发脾气只是表象，主要是心里静不下来，一定是有什么事困扰着你或者多个事情积攒到一起了使你烦躁，等你解开了困扰心情自然就平和了。两弊相交取其轻，两利相交取其重，你还是要心平气和对待才能逐个化解。

3、老公脾气暴躁易怒怎么办

我也遇到同样的困扰，我男朋友也会易怒，因为很小的事情争执，双方互不谦让都带有情绪时，当下根本不会想到不能激怒他，然后吵着吵着他就开始砸东西，伤害自己打自己，他不会打我。可是我心里特别害怕，我怕有一天因为某件事两人会造成不可挽回的后果，吵过之后他很快冷静下来就会对我认错，可是我不敢亲近他，胆子小的我需要缓难以消化，我想到的未来都是不好的，我知道我不应该这样想，平时男朋友对我很宠，很爱我，我也很爱他，希望你不要放弃他，冷静时候多多沟通寻找原因

从另一方面来说，容易暴躁，这是一个人从小在父母和家庭的影响下形成的心理状态和性格模式，就看你是不是一个温暖、柔软、内心能量充足的人，这样才能通过长时间的相处去疗愈内心的症结，互相营养，如果两个人是相同或相近或相反（他越暴躁你越沉默）的模式，两个人都很难成全和成长彼此，会在一直的纠结中折磨彼此，在婚姻中很难保持同步。

就像这位妻子说的那样，虽然你没有以暴对暴，但你也在用你的方式诸如沉默、轻视、不接纳等方式来否定他、对待他，你们在互相把对方越推越远。

请相信，在婚姻里，想改变对方一定是徒劳的，重要的是在爱的基础上让他因你、因家庭氛围而去主动改变自己。

想想吧，你在期待他要满足你的内心需求时，你问过他的需要吗？你给他的，是他喜欢并需要的吗？

婚姻里的问题是两个人的，但只要一个愿意改变，就一定会有不同，还是先从自己开始改变吧！

对方体验是发一次脾气，自己不但没有发泄的快感，反而要不高兴好几天。男方并不怕离婚，已经准备了离婚的解决办法。自己大闹的结果是离婚过悲催日子，小闹是自己过得不舒服。不闹的时候，老公像恋爱一样宠，有恋爱的时候的甜蜜。

建立这种循环，把怀孕到上幼儿园期间建立的循环反过来，形成新习惯，家庭就和谐了。