1、睡眠障碍怎么办
您多大年纪了？还上班吗？
如果您年纪大了，睡不着是常有的事。别紧张内。
如果您年纪容不大，还上班，那么得想些办法。
天王补心丸养心安神、归脾丸和胃，您觉得不怎样。可见您不是这些方面出问题。所以，建议您先查原因，再找对策。
如果您有生理上的病，那么请看医生；
如果您有心事，请先把心事解决好；
如果您没病，没心事，那么也许您白天比较清闲，大脑没有充分兴奋，晚上入睡困难。如果是这样，那么您可以让自己忙起来，专心致志地学习或工作，让大脑充分兴奋；业余时间多参加文体活动，锻炼身体，增强体质，使肌肉有所疲劳；每天嗮太阳20分钟，抑制褪黑素的产生，让褪黑素在夜晚产生，帮助入睡.
仅供参考，祝您快乐！
2、睡眠障碍，应该怎么办？
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，回那么周日晚上你答可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
3、睡眠障碍怎么办
提高睡眠质量的方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周内日起得容晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
4、睡眠障碍怎么办
考虑神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要积极服用药物谷维素片和健脑补肾口服液。不需要担心。
5、睡眠障碍怎么办？
睡眠障碍怎么办？睡眠障碍第一要调整好心情，第二不要想别的太多，第三到医院开点儿。开点儿药到。医院去检查一下，看有没有什么脑部疾病。听听大夫怎么说。
6、睡眠障碍怎么办在广州？
物理方法：
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
中医方法：
中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。
1.从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。
2.从精神情志论治
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
3.从昼夜节律论治
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。
4.从心肾相交论治
所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
5.从肝脾论治
导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
7、有轻度的睡眠障碍怎么办，是一种病吗 ？
这不算是抄一种病，有时候烦恼的事情多了，或者身体处于一种亚健康的状态，都会引起失眠的。不算严重的可以用食疗法，可以吃一些新鲜荔枝，对睡眠很有帮助的。因为荔枝的功效就是“安神，益智，健气”。每天睡觉之前不要吃的太饱，不要吃生冷的东西，用热水泡泡脚，很快就能有个健康的睡眠的。