顽固性肥胖怎么减肥

1、顽固性肥胖怎么减啊？

尽量挨饿，少食多运动

2、顽固性肥胖怎么减肥啊！！！！

对于顽固性肥胖，减肥的确是个很头疼的时，那么顽固性肥胖怎么减肥，很多人都想知道答案，我也略知一些，告诉你几个顽固性肥胖的几个经典减肥法，希望可以帮你成功瘦身。
顽固性肥胖减肥方法之运动篇
1.游泳
游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态。在游泳运动结束后，最好就是能够再按摩身体，因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥瘦身功效。
2.跑步
众多周知跑步是目前减肥最快的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

顽固性肥胖减肥方法之塑纤果篇
可能你的老公不爱运动，节食的话又怕你心疼，那就嘱咐它每日晚饭半小时嚼上一颗塑纤果吧，它是从普洱茶，荷叶碱，罗梦果等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅无副作用，还能在帮助减肥的同时形成脂肪隔离层，让减肥无反弹的后顾之忧。每日晚饭后嚼上一颗，所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以如果你没那么多时间运动的话就买塑纤果给自己吧。

顽固性肥胖减肥方法之饮食篇
1.黑木耳红枣汤
黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。
2.菠萝莴笋沙拉
菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。
莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感也是相当高的。

所以想知道顽固性肥胖怎么减，抓住这三个方面，助你早日减肥瘦身成功，收获完美S型曲线，加油呦。。。

3、顽固性肥胖怎么减肥？节食，运动可以减肥吗

肥胖的原因主要一个是运动量不足，经常做办公室、经常泡在电脑前、有事没事抱着手机看、吃完饭就坐在那里追剧，活动量不够自然消耗的能量不足。其次一个是现代生活水平的提高，食物中的能量较高，再加上很多人喜欢美食，吃的时候不太注意控制，就容易肥胖。还有部分人应酬较多，聚餐喝酒，也容易长胖。合理的减肥，首先就是合理的饮食，每天不要摄入过多能量，但是又不能不满足人体的需要，不要吃过于油腻的食品，但是又不能过度节食。其次就是合理的运动，运动量增加，人体消耗的能量就增加，当吃进去的能量满足不了身体消耗的能量，人体就会分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，减肥就是这么简单。注意每天的能量摄入不能太低，太低人体就会出现自我保护，让身体消耗的能量变少，这样减肥就困难了。如果饮食控制不好，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收，很大程度上减少了摄入能量。
您不增加运动量，只是单纯少吃的话，即使减肥成功，也会很快反弹。节食靠的是摄入的能量少来实现消耗的能量大于摄入，但是人体是有保护措施的，如果长期节食，人体就会主动降低基础代谢速率，导致节食的效果不明显，而一旦受不了节食，恢复正常饮食，那么每天能量的结余就会更多，不但会反弹，而且胖得更快。减肥还是要饮食控制和运动量提升相结合才有效，如果感觉饮食控制有困难可以尝试药舒尔佳。记住减肥一是要有决心，二是要有科学的方法，任何人要想顺利的减肥，在正式开始减肥之前都是要做大量的工作的，制定减肥计划、寻找适合自己的方法。。。。。。

4、对于顽固性体质怎么减肥

根本没有什么顽固性体质，都是之前错误的方法造就了减肥不成功或减“重”好像成了但很快又反弹了。就比如挨饿或者只吃水果黄瓜的方式，头几天体重减轻了几斤，但是每天挨饿难忍，过了几天体重不再减少了，心理感受到挫折的同时，生理也守不住了，于是恢复之前的饮食习惯，然后体重很快就回到了原来的数字，更可气的是体重还超过了挨饿前的水平……
想减肥、想健康减肥的方式只有一种是正确的：运动+饮食控制，方法如下：
先从有氧运动做起，有氧运动对场地要求不高（但是如果你属于特别肥胖的人群，减少做跑步一类的运动，你的重量太大会对膝盖造成不可逆转的伤害，可以从游泳开始，就算不会游，在水里走都是很好的运动），而且见效相对快，对你的信心有提振作用，先养成锻炼的习惯。
第二步要开始控制饮食，控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。
第三步需要增加器械锻炼，因为有氧运动时在短期内是有效的，时间久了，人体适应了锻炼项目会降低消耗，体重也许会反弹，所以这个阶段要开始增肌训练，目的是提高基础代谢水平，这样即使你不锻炼的时候，基础代谢都能帮你消耗热量，这才是一劳永逸的办法。

5、顽固性肥胖该怎么减肥，真的很难瘦下来也不爱出汗怎么办？

排除病理性的原因，比如内分泌疾病。单纯的胖需要长期坚持减肥，尝试减少摄入增加消耗，也就是少吃多动。

6、我是顽固型肥胖，该如何减肥

我也是顽固性体质。不要相信减肥药都是假的，千万不要相信。我是这样减肥专的，我每天早上属吃一碗粥一个包子，虽然说早饭要吃好，可是毕竟我们不是瘦子还是不要吃油腻的东西为好。中午吃半碗饭2-3个素菜，吃饭不要快，一般人的午饭时间是15-25分钟，这个时间慢点吃自然就会饱了，也不用吃太多，如果吃饭快就觉得没吃饱然后就吃的多了，我是胖子我挺喜欢吃肉的，如果特别想吃肉可是吃牛肉鸡肉，不要吃油炸的鸡肉，一个星期1-2次。晚上6-8点去跑跑步，慢跑30分钟以上。就好晚上尽量不要吃东西，觉得饿吃一些水果，8点以后就不要吃了。尽量早点睡觉，因为熬夜也会发胖的。白天尽量多喝水，喝水可以加快新成代谢。减肥重要的是坚持，不是一两天就可以速成的。每天坚持运动，不要节食，比之前的饭量稍微小点，多喝水，这就是我现在的减肥方式，我坚持了一个月瘦了5斤，虽然说没多少，但是咱们顽固性体质的人就是这样不容易减下来，没办法，坚持咯，加油！！！你可以的，相信自己，你是最棒的！！

7、顽固性肥胖怎么减肥快

45天狂瘦20斤，连我自己都没有想到，我是典型的顽固性肥胖加上内产后型的肥胖，之前用过好多的减容肥方法都不管用，像拔罐，针灸，理疗，就差去抽脂了，后来在一次同学的聚会上看到一个很久没见的高中同学，之前和我一样胖，当时目测估计也就95斤，她告诉我她用的是“陈氏内外综合瘦身法”-内服减肥茶配合外用瘦身贴，短短两个月便瘦了32斤，我当时听了非常的兴奋，便回家立刻网络了陈氏内外综合瘦身的原理和为什么效果这么好，便直接订了两个月，服用到7天，上厕所就看到油便了，当时是又恶心又兴奋呐，后来发现脸上的痘痘也明显的淡了很多，45天过去了，居然让我瘦了20斤！真的像做梦似的，想减肥的朋友们一定要去看看啦！附上照片，希望对大家有帮助！
武承文有进pt5vkt4a

8、顽固性肥胖怎样减肥

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超专标的肥胖人 群用属各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

9、顽固性肥胖者怎样减肥成功

楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢!!!

10、顽固性肥胖怎么减

顽固性的肥胖最好的就是去医疗美容中心做一个抽脂手术，将脂肪抽掉。