梦魇是怎么回事

1、经常梦魇怎么办！！！！！！！！！

我也经常梦魇啊，和你的症状一样。
我总结了一下哈，觉得午睡千万不要超过半内小时，最好容10~20分钟即可，睡久了梦魇的几率会变大。这个一般都是平时精神压力较大造成的，梦魇的人群大部分都是学生（我自己调查的，不一定准，但是学生梦魇的真的很多）
还有就是一旦梦魇了，求千万别继续睡了，也别放松，一放松肯定又魇着了。梦到有什么人在身边也别害怕，坚信自己能醒来就行了。
我以前总是让自己先动动手指，或者眼皮，然后慢慢醒，不过这样挣扎实在是太累了，而且特别紧张。前段时间梦魇我换了个方法，不知道对你适不适用，就是使劲的喘气，我喘一会儿就打了个嗝，然后就醒了，一点都不累，就是头有点晕，不过每次梦魇醒的时候头都会很晕

2、人为什么会产生梦魇？

主要由于精神因素的作用。

梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

也有梦魇的人是压力过大，一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况，不要害怕，这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。

(2)梦魇是怎么回事扩展资料：

梦魇在儿童中很常见，最多见于3～7岁的儿童。

梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做噩梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应。儿童从梦魇中醒来，常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡。

避免儿童白天过度兴奋、劳累等。注意安排合理的生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。平时应当避免看恐怖的影视，听恐怖的故事。有心理压力和躯体诱因的应作对症处理。解除各种诱发梦魇的因素后，一般就不会再频频发作。另外，随着年龄的增长，梦魇的发作会自然减少或停止。

3、梦魇了怎么办

梦魇的预防及诊疗：

1、可以去心理咨询门诊作心理治疗，可以在心理医生的指导下，在睡前酌情服用少量镇静药物，如安定，连服几晚。平时应当避免看恐怖的影视，听恐怖的故事。有心理压力和躯体诱因的应作对症处理。

2、注意饮食，避免辛辣刺激性食物。一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣食物。

3、养成良好的睡眠卫生习惯。睡眠卫生包括习惯和环境两个方面，都对愉快睡眠有好处。

（1）首先睡眠空间要够大，让你在休息状态能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黑暗、安静的。温度保持在15.6~21.1℃，把光源（电视、VCR、闹钟等等）移出或关闭，如果想睡懒觉，一定要用遮光窗帘，另外白噪音机和耳塞都能帮助阻挡噪音干扰。

（2）保持规律的就寝时间和起床时间，一整个星期都是这样，这是形成内部生物钟的重要部分。除此之外，每天还要适度锻炼、晒晒太阳。

（3）咖啡、酒精和尼古丁都会影响睡眠，最好在睡前几小时内避免摄入这些东西。如果你不吃点儿就睡不着，那也要选择清淡的，比如水果、牛奶，避免使用辛辣及其他不好消化的东西。

4、必要时求助他人，有时候噩梦可能不仅仅是偶尔来袭这么简单，它会长期积累称为睡眠焦虑的重要起因。梦魇症是临床学公认的睡眠障碍，表现为持续、频繁地被噩梦困扰，常常扰乱睡眠，导致睡前焦虑进而影响白天的工作。

(3)梦魇是怎么回事扩展资料：

梦魇的原因：

1、外因

(1)睡觉姿势不当，被子捂住口鼻或者手压到了胸口都是会引发梦魇的。这是因为在睡眠时，人体的心肺功能是会相对减弱的，捂住口鼻或者压到胸口会对心脏造成很大的压迫。

(2)一些慢性疾病的患者，例如慢性扁桃体炎等等，由于很容易在睡眠时呼吸不畅，所以也是会造成梦魇的。

2、内因

内因主要指的是人的精神受过刺激因而导致的梦魇，这种精神刺激一般都会在心里留下创伤，在睡眠时这种创伤就会展现出来，进而引发梦魇。