髂腰肌松解

1、o形腿 大腿外侧肌肉发达 怎么能把外侧肌肉矫正到内侧？

松解臀大肌，髋外旋六肌，臀中肌后束，髂腰肌，缝匠肌，强化臀中肌前束，内收肌群，半腱肌，半膜肌。这个思路治标不治本，你照片也没有，动态视频也没有，想完全康复具体还得先评估

2、髋关节脱位的问题。

您好：
从你提供的资料上看，一个婴儿4个月时查出来有脱位现象，略谈我的几点粗浅观点：
1、先天性髋关节脱位是小儿较常见的先天性畸形之一，以后脱位为多见，出生时即已存在；
2、病变累及髋臼、肌骨头、关节囊、韧带和附近的肌肉，导致关节松弛，半脱位或脱位；
3、有时可合并其它畸形，如先天性斜颈、脑积水、脑脊膜膨出，其它关节先天性脱位或挛缩等；
4、对先天性髋关节脱位的治疗应早期诊断，婴儿期治疗效果最佳，年龄越大效果越差，一般认为2～3岁后治疗，即使非常成功35岁以后，都将发生髋关节痛，因此早期诊断和治疗是获得痊愈的重要措施；
5、典型性先天性髋脱位，若能早期正确治疗，在正常功能刺激下，发展成正常髋关节可能性很大，3岁内治疗者有很高治愈率；
6、随着年龄的增长，股骨头和髋臼的骨性成份增加，可塑性减少，病理变化加重，虽经正确治疗，功能难达到正常；
7、建议你到301医院骨科就医，医生会根据病情进行相应处理及治疗。
以上仅供参考，祝你的女儿早日康复！

3、怎样才能消除自己的假胯宽？

胯宽是俗语，指的髋最大宽，即臀宽。

“假胯宽”理论把髂嵴间宽定义为真胯宽，把大转子间宽或者臀宽定义为假胯宽。

“假胯宽”理论认为，正常人髂嵴间宽大于大转子间宽，大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致  。其实不然：人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高而言，同身高女性骨盆更宽（身高骨盆宽指数女性大于男性）。就骨盆宽平均值而言，男女差不多，也不是在每个地区女性都大于男性。

骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽；大转子点间宽才接近臀宽；三者关系为——骨盆宽<大转子点间宽<臀宽 。

在人体尺寸平均值中，只有大转子点间宽和臀宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显著。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。

消除假胯宽可以使你的腿部显得更加修长，臀部也会更加紧翘哦。

臀桥，平躺，双腿弯曲并拢，腰部贴到地面，双手置于脑后，可以在膝盖处夹上一本书或者一根笔。之后慢慢抬起腰部，使头，腰部，和膝盖成一条直线。每天可以做上三组，每组15个。

侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。

青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。

跪姿伸腿，跪卧式，尽力向后抬起一条腿，每天每条腿三组，每组15个。

4、锻炼真的可以治疗腰肌劳损吗？只求有亲身经历的人告知……

傻瓜。我不爱说你。一个月静养都没好，那是腰肌劳损吗？你去查查脊椎吧，去大医院骨科或者疼痛科去检查一下就行。

另外，无论是脊椎受伤还是腰肌问题，康复锻炼都有效，你病情都没有确定，练也是瞎练，康复运动不是瞎练，有些动作做的不对反而加重病情。

5、发育性髋关节脱位的治疗为什么要做双侧内收肌、患侧髂腰肌切断松解？【发育性髋关节脱位】

髋脱位后，随着股骨头外上移位，髋关节周围肌肉也逐渐发生挛缩。如果不手术松解，则复位后把髋关节维持固定在外展外旋位置，容易发生股骨头缺血坏死。
为了稳定复位，健侧髋关节也要维持固定在外展外旋位置，所以也要松解内收肌。
一岁半以前，如果髋臼倾斜度不超过40度，闭合复位后有大约50%的孩子能够获得满意结果。

（王玉琨大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

6、股神经卡压综合征的治疗

神经功能的恢复与手术减压迟早有密切关系。若减压不及时，神经受压时间长，则功能恢复不全或不能恢复;及时彻底的减压可使神经功能获完全恢复。但在术前必须明确诊断，若为血友病患者，则不宜手术减压，需按血友病治疗原则积极进行止血、止痛和保护功能。止血主要靠输新鲜血或冻干人凝血因子Ⅷ（抗血友病球蛋白），以补充缺乏的凝血因子Ⅷ和Ⅸ。压迫包裹及冷敷也有助于止血，但需注意不要包裹太紧，以免压力过大，造成组织损伤。抬高患肢、制动牵引，不但可止痛，也可减少出血。
对非血友病患者，在硬脊膜外麻醉或全身麻醉下进行神经减压手术。患者仰卧，取患侧下腹部至腹股沟韧带中点、沿髂嵴内侧2～3横指做斜形切口，至腹股沟韧带中点向下垂直做3～4cm的纵切口。切开皮肤，沿腹外斜肌肌纤维的方向分开腹外斜肌及筋膜，沿切口方向切断腹内斜肌及腹横肌的纤维。用生理盐水纱布裹住手指，将腹膜轻轻推向中线，显露髂腰肌及其筋膜和隆起的肿块。切开髂腰肌筋膜时，勿损伤被肿块挤压变位的神经。清除血肿，沿股神经向下，切断腹股沟韧带，并切开韧带下的髂腰肌筋膜鞘管。注意勿损伤内侧的股血管束。这时，股神经完全显露。对神经进行外松解，清除血块、瘢痕等致压物质。神经如因压迫而变形或触之有硬感，应在手术显微镜下用尖刀小心切开神经外膜。进行神经外膜松解，肌肉筋膜鞘无需缝合，腹股沟韧带原位缝合，切口内置负压吸引，按层缝合肌层及皮肤。术后患肢抬高，48h内拔除负压吸引。拆线后，应进行有利于股神经恢复的理疗，定期随诊。

7、脊髓损伤怎么治疗才可以恢复？

脊髓损伤若想恢复的快，在治疗上主要注意几点：首先，在急救过程中注意保护脊柱的稳定性，对脊柱进行良好的固定，以防在急救过程中造成继发性脊髓损伤；第二、治疗时机要尽早开始，在短时间内予以大剂量甲强龙激素进行冲击治疗；第三、严格把握手术指征，如果患者神经功能继续加重，要及时进行手术治疗，只有通过手术治疗解除骨性的压迫和椎管内血肿等原因造成的压迫，脊髓损伤恢复才能比较好。

8、常见的O型腿与X型腿该如何通过健身动作矫正

一、股骨外旋形O型腿治疗思路
1、拉百伸放松髂腰肌、髂胫束
2、拉伸髋外旋肌群（外旋肌紧张需要松解恢复原长）
3、训练大腿内收肌群（耻、长、短、薄，练前松解恢复肌肉度弹性）
4、训练臀大肌、臀中肌、臀小肌（恢复肌肉弹性稳定骨盆）
二、股骨内旋型的O型腿治疗思路
1、松解臀中小肌，阔筋膜张肌，髂胫束
2、训练髂腰肌（等长，离心，各种台知阶，弹力绳离心训练）；训练臀部
3、改善膝超伸（股骨内旋O型腿道通长伴随膝盖超伸）
超伸：1.股四头紧张，趾屈肌群紧张 2.膕绳肌需要强化
4、姿势再教育，膝关节自然时不要锁死
三、X腿治疗思路内：(股骨内旋、胫骨外旋)
1、放松阔筋膜张肌、髂胫束、臀中小肌
2、拉伸大腿内收肌群
3、放松训练髂腰肌；放松股二头肌；训练半腱半膜肌容
4、锻炼臀大肌、臀中小肌

9、如何锻炼改善骨盆前倾

10、你的瑜伽后弯练习对了吗，你的瑜伽后弯练习对了吗

如果过多的把压力知放在腰部，长期练习可想而知，虽然摆出来的图片看上去很优美，但只有练习者本身才会知道其中的痛苦，要美不要命的主。

我们来看下后弯时腹部，这个可以想象成一个气球，当气球没有压力松散的时候，压力会向腰椎道段转移，但当你腹部收紧的时候，会拉紧肋骨和耻骨的距离，给腰椎创造一定的空间，有利于整个脊柱整体的伸展。

在后弯练习中其中非常非常重要的一组肌肉就是髂腰肌回，所以在你进入后弯之前一定要松解髂腰肌，或者说在你髂腰肌伸展度不够的时候，你的后弯必然会导致腰疼的出现，如何伸展髂腰肌的，最常见的就是下面这个体式

除了腰椎的压力问题，还有几个需要注意的点 比如下面这幅图的肩颈问题，

提醒大家，瑜伽正位的练习很重要，不要为了美而丢失的健康答。