腰肌复健

1、运动康复：国内运动康复治疗腰肌劳损哪里最好？价格多少

华东：江苏省人知民医院
上海复旦大学附属华山医院
华北：北京中国康复道医专疗中心
华南：广东省工伤康复医院
东南：福建中医药大学附属康复医院
西南：重庆医科大学附属康复医院
西北：甘属肃康复中心医院
价格 单次每小时四五百元不等

2、腰肌损伤该怎么复健

慢性腰肌劳损纯属需要休息和辅助治疗（就是各种理疗啥的）

3、腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康

腰椎间盘突出的运动锻炼办法：
最简单适用的一个锻炼办法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大约一个月，说是效果还能够，在倒走的时分，一定要留意身后能否有风险，尽量选择平整的小路锻炼，不要走公路，当心路上的车以及空中上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，渐渐地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的觉得，反正抵达最舒适的时分就能够，坚持这样的姿态十几秒时间，然后再渐渐地把腰放下，这样渐渐循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要渐渐地做，这样既能避免腰部受伤，也能较精确地感应到腰部舒适的位置，每天坚持做一两次。
另外一种办法就是与第二种相反，是平地趴在空中或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是到达腰部较温馨的位置就能够了，效果和第二个办法差不多，不过比起第二种锻炼来要费劲一些。
坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到空中的凳子)，最好是没有边沿能够支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天能够挑一段时间坐一下高腿凳，自己测试过，腰部的确会舒适一些。
游泳也是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼办法，特别是蛙泳，关于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后好都有比较好的效果。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，能够自己用双手悄悄地顺着整条椎骨上下按摩，也能够请他人帮助，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的能够用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

4、扭伤腰后可以做什么运动复健?

小弟有百3个好的方法. 效果还是很明显. ①仰卧位背伸肌锻炼; A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。 B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于度胸前，以头及双足三点作支撑知，用力作拱腰锻炼，反复多次。 C四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。 ②俯卧位锻炼： A抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。 B伸直抬道双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。 C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下专肢一起上抬，反复多次。 ③腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及属逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。
记得采纳啊

5、腰肌劳损有哪些症状？ 康复治疗的朋友们看这里

前不久，在知乎上看到“为什么年轻人也会得腰肌劳损”这个问题，下面有个回复很有意思：因为年轻人年轻啊。可能很多人觉得这并不算什么答案，不过我倒觉得答案很贴切。因为年轻，以为这些类似中老年的疾病不会找上身而对健康肆意挥霍;因为年轻，不知道腰肌劳损有哪些症状，早期不自觉，晚期只能“自怜”。

现在很多年轻人，确诊为腰肌劳损后，竟然不相信自己得了这种病。因为他们既不明白腰肌劳损产生的原因，也不知道腰肌劳损有哪些症状，更不知道如何去正确处理，导致该病急性转为慢性，轻者逐渐加重。

在开始正题之前，我想先回答一下“为什么年轻人也会得腰肌劳损”，其实对这个问题的正确解答，也就了解了腰肌劳损产生的原因。一般来说，腰肌劳损产生的原因有以下几种：

急性腰扭伤后没有恢复好，或长期反复扭伤腰部造成的腰肌劳损;长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位的手持重物、抬物等，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损;气候、环境条件都可促发或加重腰肌劳损，如气温过低或湿度太大。

看了这些引起腰肌劳损的原因后，是不是有点恍然大悟了。其实，腰肌劳损跟年龄没有多大关系。年轻人，学习、工作及生活中的不正确坐、站等姿势是引发腰肌劳损的一个重要原因，同时年轻人追求风度、不求温度的露脐露腰，也是腰肌劳损的一大诱因。

那到底腰肌劳损有哪些症状呢？了解了这些症状，我们就可以及时采取有效的治疗措施，避免病情加重了。以下便是腰肌劳损的症状：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处也有分布。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

这下明白腰肌劳损有哪些症状了吗？赶紧对照以上症状，自己检查一下，是否有腰肌劳损的可能。关于压痛点，附教科书图一张，自行对照按压试试。

当然，有些人知道了腰肌劳损有哪些症状，可能还是无法准确判断自己是否真的有腰肌劳损，那最好的办法是去医院检查一下。一旦确诊，需要及时治疗，急性腰肌劳损患者更要及时治疗，预防复发，否则变为慢性腰肌劳损治疗起来就不那么容易了。

1、药物治疗。目前，针对腰肌劳损的西药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药等，而中成药较西药的应用更普遍，因其治疗效果不错、副作用小，所以大部分腰肌劳损患者均选择中药的治疗方法。中医将腰肌劳损归属于痹症范畴，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。治疗当以袪风除湿、通经活络为主，如常用的腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊除了可以通经络、活血化瘀、祛风除湿外，还可以消肿止痛，晚间用特制的黄酒送服，黄酒不仅可以增强活血通络的作用，还可以引药下行、祛除药物不良气味，增加药效，所以很多腰肌劳损的患者服药后都感觉疼痛有所缓解。

2.卧床休息。卧床休息对于急性腰扭伤患者来说很有必要，否则腰部扭伤迁延难愈，反复发作，则向慢性腰肌劳损转变。慢性腰肌劳损患者平时也应遵医嘱多卧床休息。

3.适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

4. 防止潮湿、寒冷受凉。尽量不要睡在潮湿的地方;根据气候的变化，应随时增添衣服。

说了这么多，腰肌劳损的原因、腰肌劳损有哪些症状、腰肌劳损怎么康复治疗都全了，希望对大家了解腰肌劳损有所帮助。

6、腰部肌肉因运动而酸痛怎么办?

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。 在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

7、腰椎手术后多少天可以做复健操？

（术后10-15天）俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。2.（术后30天开始）要正确使用腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。

8、腰肌劳损两年了，久治不愈怎么办

你可以试试艾灸，我也是腰肌劳损，坐着时间稍微久一点儿，左腿就不能动了，要用手把腿抬起来，然后一点点的才能动，压迫到左腿整条腿疼，走路都一瘸一拐的，后来自己在淘宝买的艾灸盒在家做的艾灸，可能我是对艾灸比较敏感的，效果挺好，做了几次腰腿就不疼了，你可以试试，用艾灸来调理，费用低，没有副作用，所以可以放心试用。

9、腰部肌肉紧崩，做什么运动比较好？或者做什么康复治疗

可以百度搜索下瑜伽动作，小飞燕，可以帮助腰部肌肉放松和恢复