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坐姿不正导致腰肌疼

发布时间:2020-10-22 17:27:59

1、长时间坐姿不正确会引起腰肌劳损嘛?

LZ的情况,如果长期弯着腰勾着脑袋,极容易引起两种问题:颈椎病和腰肌劳损(甚至是腰椎病),也有可能引起背部肌肉劳损(或者叫背肌筋膜炎),坐姿一定要挺直腰板,腰部最好有个托力(可以用枕头),不能长期低头,否则造成生理弯曲的变形。

按我个人的经验,如果不幸有颈椎或者腰椎方面的困扰,最重要的针对肌肉力量的锻炼,但切记要循序渐进,比如锻炼腰部的肌肉,一开始会痛,就有人退缩,但是要坚持,从不负重的徒手练习,到慢慢负重,一句话,坚持就是胜利,希望LZ早日康复。

2、我痛悲 造成腰肌劳损的原因 为什么都不知吗

◆这个题貌似我还知道一些哦。劳动强度大或活动量大,关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤,而导致疼痛。有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对(如身体长期坐姿不正),脊柱处于半弯状态,腰部肌肉一直紧绷着,日积月累就会产生劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经而导致腰痛。为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢?腰部是脊柱运动较大的部位,是人体躯干的枢纽,对全身的负重、平衡等均起很大的作用,成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一,而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节,前俯、后仰、左右侧弯、转身活动都有牵涉。日本妥瑸穅一般情况下都有明显的作用改善,被大家一致肯定,单独一点,价格有点贵。

3、坐姿不正会导致腰椎键盘突出吗?

 1、坐姿与腰椎间盘突出症的关系:

在许多时候,人的坐姿并不完全取决于人的本身,坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适,同样也可以引起腰痛。

坐凳子时,因无靠背,人们或自然弯腰坐着,或直腰坐着,可使腰椎保持自然屈曲状态,腰肌相对处于松弛状态,此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持,久坐后腰椎周围韧带易发生劳损;直腰坐时,腰肌处于收缩状态,久坐后腰背肌持续收缩,易发生劳损,以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉,韧带弹性及耐力较差,有不同程度的退变或损伤,不合适坐凳子,尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好,较适合坐凳子。

椅子由于有靠背,可以承担躯体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,同时也不加重腰椎周围韧带的负担,可减少劳损机会。坐椅子时,应注意尽量将腰背部贴紧椅背,工作时,应将椅子尽量拉向桌子,缩短桌椅间的距离。

既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系,那么什么样的坐具更合适呢?有人做过这方面的研究表明:腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托,对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以使椎间盘内压力明显降低,此时再于腰部加3CM厚之依托物,可使椎间盘内压力进一步降低,如将此支撑物加大至5CM厚时,则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此,较为合适的坐具要求高低适中,并有一定倾角的靠背,如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。

2、正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症:

劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。
正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后,以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转,那时腰椎的损伤就更为严重。

3、加强腰背肌肉锻炼:

腰背肌肉的锻炼方法很多,但在家庭能做到,又较重点的方法有以下三种:
①太空车
②背向行走
③俯卧位背肌锻炼。
腰椎间盘突出症的家庭简单治疗
1、卧床休息:
利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症,方法相对比较简单,患者无须过多专业知识,就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题,如果解决不好,疗效就不能得到保障。
①卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也可以。
②患者仰卧时,可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸。
③卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床,也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活,会影响疗效。
④卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便,可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便,因为这时腰部过度前屈,椎间盘更易后突。
当然,在卧床一段时间后,如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗,会取得更好的疗效。

4、坐姿不对是不是会导致腰痛?

长期坐着会导致腰间盘突出,还会导致静脉曲张,长期久坐下肢会专引起水肿。

久坐办公不属是一件好事,可以适当站起来走一走缓解一下机体,舒缓紧张的筋骨,坐姿不对也会导致腰痛的发生,做好是有靠背的那种凳子。例如每坐一个小时就可以站一会或者溜达五分钟,让身体放松一下。

5、腰疼是怎么回事啊,是以为我上班的时候坐姿不对引起的嘛?

腰疼的5种原因
腰疼并不是一个独立的疾病,而是一种症状,引起腰疼的原因很多也很复杂,常见的腰疼原因大致分为以下五种。
腰疼原因之一:由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎,以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二:由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三:由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四:由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等,肿瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五:由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
可见,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展。 
腰疼3大的病种
1、腰肌劳损:腰肌劳损是一种慢性病,也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护是很有必要的。
2、腰椎间盘突出:长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎 间盘突出时有发生,由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出,压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
3、腰椎骨刺:长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生,患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。 
女性常见原因
一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。
三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。
四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。
五、孕期及产褥期劳累怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,则易引起腰痛。妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中摄入量不足,可造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
六、腰椎病变多见于老年妇女,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。
七、十二指肠溃疡则位于右上腹,当溃疡位于后壁时,可表现为腰背部痛。
八、寒湿性腰痛:主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。九、血淤性腰痛:这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛,原因是腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅。[1]
另外,更年期妇女由于植物神经功能紊乱,也可能引起腰痛,其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素,亦易发生腰痛。
编辑本段临床检查1.CT检查:可清晰显示椎体前、后缘的骨赘,硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度,测得椎管前后径和横径,还能了解椎间孔和横突孔有无狭小,椎板有无肥厚等。
2.拍X线片:是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片,必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生,椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失,椎体前后缘形成骨唇,椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。
3.磁共振:可清晰显示间盘组织后突,压迫硬脊膜囊和脊髓的情况,以及有无静脉回流受阻、受压,局部脊髓内有无囊性病变等情况。
4.其他检查:对怀疑有骨质增生,心脏病等疾病患者,配合骨密度检查,心电图检查等排除疾病。一般来讲,诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查,常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多,普通X 线摄片应做常规检查,是其他影象检查的基础。产妇如何预防腰疼。
编辑本段产妇产妇腰疼原因
多产妇产后较少活动。坐月子如果总 是躺或坐在床上 休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久 坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。 经常采取不当或不放松的 姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中,使腰部肌肉受到损伤。产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运 行不畅,引发腰痛。 
为何产后会腰痛
第一、怀孕和分娩后使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
第二、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。 
产妇腰疼措施
产后避免常弯腰或久站久蹲,准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
喂奶时采取正确姿势,以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。
生活中注意防护腰部,产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。 
产后腰疼什么睡姿
其实许多女人都知道怀孕时要侧卧,不要平躺,生完后,就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的,月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话,仍然超重的子宫会往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚未恢复正常的张力,难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状,严重者却会引起盆腔淤血,导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
温馨提示:产妇在休息期间要特别注意姿势,要避免长期仰卧位,侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。
编辑本段治疗方法中医中药治疗
中医中药是传统医学的组成部分,博大精深,历史悠久,是中国的国粹,几千年来不知道治好了多少疑难杂症,一直以来被国人引以为骄傲。但要注意口服中药的副作用,口服中药对肝、胆、脾、肾等有一定的伤害,因此使用 黄氏外用中药 治疗是最佳的选择, 外用中药,之最大的优点在于,直接渗透作用,不用口服,不通过胃吸收,所以伤不到肝、胆、脾、肾等,没有副作用,从病理上进行治愈;使用方便,不过敏,被称为绿色疗法,是遵循中医通则不痛的原理,治疗腰疼疗效很好。 
中医膏药治疗
膏药治疗:由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实,而且传统膏药外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点,早已成为众多患者所首选之治疗方案。 
中医诊断
1.气滞血瘀:患者一般可有明显外伤史。伤后即感腰部不能活动,疼痛难忍,脊柱侧弯。腰4.5或腰5骶1一侧有明显压痛点,并向下肢放射,咳嗽加重;后期可见下肢疼痛麻木,甚至肌肉萎缩,直腿抬高试验阳性。舌质紫暗,脉涩弦数。此为受伤后,气血瘀阻经络,气血运行不畅,不通则痛。
2.风寒湿:无明显外伤史,病因不明显,逐渐感到腰部伴下肢重着疼痛,转侧不利。渐渐加重,脊柱侧弯,亦有椎旁压痛及放射痛。遇天气变化时,疼痛加重。苔白腻脉沉缓。此属风寒湿之邪所致。
3.肾虚:患者素体禀赋不足,或长期患有慢性病,以致肾脏精血亏损,无以滋养经脉,出现腰腿疼痛,酸重无力,缠绵数年,时轻时重。属肾阳虚者,伴有畏寒肢冷,面色浮白,尿后余沥甚则不禁,气喘;属肾阴虚者,多有头晕目眩,耳鸣耳聋,面部潮红,口干咽燥,五心烦热等。 
处方治疗
处方1:当归12克,苏木、桃仁、地龙各9克,官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。
用法:水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程。
疗效:服药2疗程,治愈率达92%
处方2:制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升。
用法:药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次。
疗效:用药1~2剂,有效率为82.5% 
按摩治疗
慢性腰痛按摩手法
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
4.外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失。 
腰疼食疗
中医讲究药食同源,孕妇腰痛常由气血两虚引起,可釆用饮食疗法进行适当调理,但最好在医生的辩证指导下进行服用为宜。
(1) 杜仲核桃汤:杜仲30克,核桃仁50克,猪骨或肉排骨适量,文火熬汤。适用于肾虚型,主要症状是腰酸膝软,劳累后加重,甚至伴有脱发、头晕、耳鸣。
(2) 桑寄生红枣茶:桑寄生30克,红枣10枚(去核),鸡蛋1个(连壳),红糖适量,水煎代茶。适用于血虚型,见于腰酸,下腹空坠感,心季,面色苍白。
(3) 千斤拔鸡爪汤:千斤拔50克,花生50克(连衣),红枣10枚(去核),鸡爪6只,文火熬汤。适用于气虚型,见于腰酸,小腹隐痛,下坠感明显,气短,乏力,多汗。
(4)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。
(5)生韭菜(或根)500g。捣汁温服,每次500ml,每日2次。
(6)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
(7)芝麻15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。
编辑本段多功能综合治疗治疗概述
腰疼在医学上是一种表症,一种症状,本身可以发腰疼的疾病非常多,但是总体来说,不外乎以下两类疾病:
1,炎症性疾病,包括泌尿系统感染,生殖器系统感染,这类型疾病,积极通过消炎治疗即可取得痊愈。
2,物理机械性损伤:这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损,急慢性腰扭伤,风湿类风湿,肾虚,椎间盘突出,腰椎骨质增生等。这些疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺钙,受凉,腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫,从而导致腰部肌肉无力,疼痛。
所以,从治疗的角度来讲,活血通络,通经化瘀,配合必要的牵引,固定作用,是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法,这些方法针对不同类型的病情,均可起到作用,但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多客户腰痛的不到有效的缓解,反复迁延,不能彻底治愈,就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。
在这一点上,建议腰痛患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械,比如,腰痛治疗带,腰痛固定带等等,都属于国内多功能治疗的常用方法。腰痛治疗带属医疗器械产品,产品设计结构兼具磁疗、热蒸、牵引和固定四大功效。
1,对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛,磁疗可以改善微循环和组织代谢,促进血脉通畅从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改变引起的腰痛,磁疗可以提高致痛物质水解酶的活性,使缓激肽、组织胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化,达到止痛的作用。对于肾虚腰痛、牵扯性腰痛等,磁场作用于人体,通过经络穴位增强生物电磁能,可推动经气的运行,疏通经络,达到通经止痛的效果。
2.独有的真皮加厚不透气带体设计,确保所覆盖的患部保持较高的皮肤温度和潮湿度,产生自身热蒸理疗效果,有利于增加局部血液循环。
3.大真皮带体内层附加有支撑曲度钢片,强调了牵引和固定治疗的优点,可有效支撑脊柱和腰椎,增强腰肌收缩力,更好地治疗腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄等病症导致的腰痛。 
综合治疗可痊愈
腰疼长期以来,影响患者的正常生活,工作,带来了很多麻烦,有些患者四处求医,反复发作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一层阴影,腰疼能不能彻底治愈,需要注意三个环节,1.及时明确诊断;2.及时有效的综合治疗;3.及时的功能锻炼,做好日常保健,此三个环节缺一不可。  
及时明确诊断
腰疼可能由多种疾病引起,其中腰肌劳损,腰椎间盘突出症最为多见。所以如果发现有类似的情况应及时就诊,明确诊断,排除其它因素的可能,仔细检查,以防漏诊,避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下,盲目的治疗,丧失了最佳治疗时机。
编辑本段康复锻炼非常重要腰疼在正常的治疗方面,除了积极治疗原发疾病外,后期的功能锻炼和康复保健也是必不可少的。一般主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,配合正确的功能活动,形成一个良好的生活习惯,康复后的保健至关重要,所以愈后保健是很有必要。
最典型的是慢性腰痛,应该避免睡软床,硬板床的支撑力更好,有利于缓解腰部疲劳。患者不要穿高跟鞋也是共识,但容易忽略的是中跟鞋也同样具有不利的影响。高跟鞋会加重腰疼甚至直接导致腰痛,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样,都是让重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,与高跟鞋相比只是程度的问题,而且学术界早就指出,中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视,对正常人影响不大,但对于腰肌劳损患者无疑是雪上加霜。
倒走锻炼是一种行之有效的方法,倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱的挺拔,因为脊柱就是在人体的背后侧,所以重心后移是矫正姿势的有效方法,这是人体的自身结构决定的。站立的时候也一样,双脚前脚掌踩一本厚书,只要让脚跟低于脚掌,重心后移,就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量,该方法在舞蹈形体训练教学中,针对初学者较为常用。
编辑本段注意事项女性腰痛应该注意什么
女性腰痛的发病率往往高于男性,常常听到许多妇女抱怨腰酸腰痛。这种腰痛大多位置较低,除脊柱两侧外,常常涉及尾骶部,下腹部。痛感不强,多为酸胀或坠胀,可伴腰膝无力。往往呈周期性,或与月经、生产有关,许多人还有白带的改变。
由于女性生殖器官如子宫、输卵管、卵巢等均位于下腰部,因此妇女腰痛要特别注意妇科疾病的发生。
如果腰骶酸痛,伴白带量多且黄粘有臭味,要考虑盆腔炎或阴道炎的可能。
如果腰膝酸软,白带量虽多但清稀无臭味,要考虑附件炎或宫颈炎。若绝经后腰痛,白带中似带血性,要警惕子宫及宫颈恶性肿瘤的发生。明显的痛经时的腰痛,要注意有无子宫肌瘤或子宫位置改变。
孕妇早期腰腹坠胀、阴道出血, 可能有先兆流产;后期小腹阵痛、腰骶酸胀,要注意早产;若腰痛伴脚肿、头晕,则应检查血压,看是否有妊娠中毒症的可能;至于有些妇女产后出现腰痛、足跟痛,中医常常认为是产后受虚风或肾虚造成的。由于女性腰痛多与前面所述各种妇科疾病有关,因此要特别注意妇科病的检查及治疗。 
早上起来腰疼怎么办
早上起来腰疼的原因很可能是因为床。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床,软的沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等,都会造成人躺卧在上面由于体重的作用,身体呈现中央低、四角高的状态,腰部肌肉长时间处于痉挛状态,使椎间盘不能得到充分休息与放松,就会出现腰疼的现象。许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸疼无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症。像这种情况引起的早上起来腰疼,更换寝具一般即可改善症状。
编辑本段预防预防方法
1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。 
司机怎样预防腰疼
开车时的姿势很重要,坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张,再加上长时间的开车,肩颈部的压力会更大。所以最好的做法就是,将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态;趁等红灯时,稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是长途驾车,还可以在肩颈部感到不适时靠路边停车,下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。千万不要强忍肩颈部的不适,几小时或更长时间的持续驾车。
编辑本段腰疼尿频的原因腰疼尿频的产要原因是感染,而感染的病因是多种的。可以是细菌、病毒、霉菌,也可以是衣原体、结核、滴虫感染。在正常女性,尿道前段可有肠球菌、葡萄菌、类白喉菌,有的时候可能会有革兰阴性菌,在一般情况下并不会引起尿路感染,但是如果进入膀胱、肾盂就有可能引起。
编辑本段腰疼与肾病人们都知道,我们的肾脏位于腰部。所以在很多时候,人们在出现腰疼的时候,往往会怀疑自己是不是患上了肾脏疾病。而肾脏病患者在出现腰疼时,也往往怀疑自己的肾病病情是不是加重了。
事实上,肾脏实质本身没有感觉神经,但肾脏被膜、肾盂和输尿管有神经分布,所以肾区疼痛常常与肾脏被膜受牵拉、张力增加,以及肾盂、输尿管痉挛或张力增加以及感染等因素有关。
如:肾结石、输尿管结石所引起的肾绞痛。其中,由于肾结石可以使肾脏被膜张力增加,所以肾结石患者会有腰疼症状。而且,肾结石所导致的腰疼大多很剧烈,而且多向大腿内侧放射,严重时会伴有大汗及恶心的症状。在出现泌尿系统感染如肾盂肾炎时,也会有腰疼的症状,肾盂肾炎的腰疼多为一侧,此外,还伴有发热,肾区扣击疼痛,血尿,尿频,尿急,尿痛等症状。
可见,各种肾脏病患者经常会出现不同程度的腰疼症状。
但腰疼的原因很多,绝不是只有肾脏有病时才会出现,腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、妇女盆腔疾病等也会引起腰疼。如腰肌劳损或腰椎间盘引起的腰疼可采用中医中药治疗。
编辑本段保健1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
6.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
7.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

6、长期因坐姿不正确而引起的腰肌劳损怎样可以治好

坐姿不正确,人的脊柱就会变形的,腰肌劳损的症状会有腰痛,这种疼痛一般是由脊柱变形引起,自我治疗的话可以锻炼一下身体,活动一下脊柱会好一些。这种疼痛是脊柱引起的。

或者找美式整脊治疗,矫正骨盆腰椎的变形结构

7、长期不正确的姿势会引起腰椎病吗?

那是肯定的,长时间座椅不正站姿不正,肯定不会引起腰椎病的!现在这种病已经年轻化,很多学生就已经患有腰间盘突出膨出,尤其高三学生。因其学习时间长坐姿是不可能保持端正!时间久了基本上没有好的腰椎!腰间盘突出是无法根治的,终身携带!

8、长期坐姿不正导致腰背痛怎么办

1。听你的意思判断,好像不是因为坐姿不正导致的,是因为“长期”坐着,引发的《腰肌劳损》。

2。以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。

3。锻炼疗法
腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、太极拳等。

9、青少年因坐姿不正导致腰背部疼痛该怎样锻炼

朋友,听你的意思判断,好像不是因为坐姿不正导致的,是因为“长期”坐着,引发的《腰肌劳损》。
锻炼方法:
对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、仰卧举腿等,并可结合广播操、太极拳等。希望能帮到你。

10、坐姿不好,会腰痛吗?

腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损,临床上多推荐按倒走疗法,这也是最根本有效的腰痛康复法,这毕竟违背了人类向前行走的本能,长期坚持非常困难,也不太现实,而且倒走存在着一定的安全风险,曾导致多人重伤。
负跟鞋的出现巧妙地解决了这个问题,负跟鞋的鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,与倒走的治疗腰背痛作用完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼,效果当然是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰背痛康复治疗方法。负跟鞋在一些大医院里就有卖的,替代了常规的药物治疗和按摩理疗,被认为是好的康复产品,对身体没有任何副作用。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现,但是有的患者却腰痛很严重,所以正确的站姿、坐姿也是很重要的,一些办公室白领、电脑工作者,还有工作时必须保持同一种姿势的人,患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因,再对症治疗也不迟。
祝您早日康复!

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