1、艾灸真的有保健养生的功效吗？
国医帝道艾灸院来回答这个问题，艾灸确实有保健的功效，但艾灸最大的功效在于艾灸可以治病，是有疗效的。所谓的艾灸保健只是让您身体的某些症状减轻，或者是提前预防一些疾病的发生!但事实我们的生活中大部分人都是身体病变后才想起了保健，这个时候的保健已经挡不住来势汹汹的病魔侵袭，解决不了根上的问题，需要的是对症下药，真正的艾灸治疗。每个人的身体情况不一样，发病的原因也不尽相同，所以在治疗时灸的位置和方法就不尽相同，这也就是中医中常说的辩证！我们仔细观察就会发现其实现实中大量艾灸治疗疾病有成效及除根的，无非采取了两种艾灸方法，一种是治重病的麦粒灸，古代医生俗称为“壮”。另一种是手工悬灸，为什么说是手工悬灸那？是因为手工悬灸有刮灰的动作，刮灰的目的是让艾灰脱落，明火显露，让艾火持续渗透到经脉穴道，持续的以火攻邪，从而达到给器官自我修复提供能量。
关于艾灸的功效，古医书中记录的比比皆是：
《艾灸来源》————山顶洞人烤火治疗身体疼痛!
《扁鹊心书》————艾火之效耳!
《本草纲目》《本草从新》————以之艾火，透诸经而去百病!
《现代灸法》————以火攻邪!
科学研究艾火所发射的红外波长与身体器官所产生的生物波长相同。
纵观所述，艾灸要达到真正的治疗效果，必须有艾火直射穴道!
观点欢迎大家了解查证！让千百年的传承得以延续！
让真正的艾灸普爱众生！
2、艾灸养生要注意哪些问题
艾灸养生要注意：复
艾灸绝不是一夕一朝的事情,必须要坚持下来才有效果,而且艾灸的时候要集中自己的注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。
艾灸还要注意穴位,必须要根据处方找准自己的穴位,同时保持体位舒制适、自然。
如果伤百口已经化脓,或因施灸不当,局部烫伤可能产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。
艾灸期间度,注意不要过于饥饿或者暴饮暴食、不要房事,要吃清淡的食物,还要保持心情愉悦,同时每天保持适量的运动,才能够达到更好的养生还有治疗的效果。
少数人由于体质还问有自己所患疾病不同,可能出现一些不良反应,比如开始施灸可能引答起皮肤潮红、灸泡、灸疮、 口渴、发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。
3、艾灸养生是什么东西？？
蒲风堂道医养生馆《扶阳艾》实现延缓衰老，预防慢病，阳气充足，精力充沛......
身体为什么“乏”“酸”“疼”“虚”？
每天忙于工作，没有考虑到身体也需要保养，缺乏健康意识；
频繁应酬，高油高盐高热量，烟酒相伴，身体提前透支；
保健养生找不准核心，泡点枸杞大枣，吃点补品，治标不治本；
饮食毫无规律无节制，饥一顿饱一顿，早餐不吃，半夜吃夜宵；
晚上玩手机，打麻将，失眠，身体得不到休息；
年轻时不知疲倦，拼命工作，为现在的身体埋下隐患；
随着年龄增长，皮肤、血管、内脏、大脑都在不同程度的退化老化；
健康饮食每天锻炼无法坚持，只是每天谈论的话题，产生不了作用；
没有完善的养生体系，在养生上浪费财力精力，但结果不如人意；
半夜拉上朋友一起做个足疗按摩，也仅是心理上的享受；
不懂如何打通自己的经络，也没有时间自学养生知识；
经常听说身边的人罹患各种疾病，不知道自己的身体将会如何！
我们如何解决上述问题？
当下中国的中年、中老年保养身体没有一套完整的思路，只是三天打鱼两天晒网，使得年龄越来越大身体越来越差！一个人身体不适，就代表阳气，精气不足，一个人如果每天消耗阳气，不知补充，就会错失了保养的最佳时机！
岁月无情，中老年人的现状，注定被卷入疾病的漩涡，你不做出任何改变，你周围的“风湿寒热燥火”将侵入你的体内，消磨你的阳气，阴盛阳衰，你注定患病，无论你的身体处于什么状况，再强壮的身体也成了金玉其外败絮其中！
真正健康的身体需要全面的系统的免疫力，自愈力，保养身体不仅要从饮食，锻炼，控制情绪着手，而且还需要从通经活络、扶阳固本、温经散寒、温阳补虚、生阳举陷、驱寒逐湿、消肿散结、行气活血等方面全方位调理！
“以溢奇邪，以行营卫”“有余可泻，不足可补”
艾之火是纯阳之火，故而古人把太阳称为天之阳，艾之阳称为地之阳。《内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”强调的是阳气对人体的重要性。
艾灸通过艾草燃烧产生的热能，激发人体经气的活动去调整人体已经紊乱的生理功能。艾热之热，非其他发热的东西所能比拟，艾草燃烧产生的红外线的渗透力是普通长红外线的3-4倍，能够激活细胞免疫激活素，提高人体免疫力。艾火连续的燃烧和传递可以使艾火的纯阳温热之气由身体的皮肤表层透达体内，通达病位，打通阻塞。自动调节身体内部阴阳的升降，从而达到壮阳、养生、治病的功效。
蒲风堂《扶阳艾》根据客户身体情况，精准配穴，通过阴阳指针点穴与人工悬灸的配合，针对性的制定系统的调理方案。蒲风堂道医养生馆采用最传统的纯人工悬灸，完全遵循古法，不使用任何现代化艾灸设备，可以随时根据客户身体反应进行即时调整，以达到最好的效果。
· 50次人工悬灸系统调理
根据您的身体状况，制定完整系统的调理方案，从而达到最理想的效果；通过50次的人工悬灸，每次灸不同的穴位，逐步打通身体所有的经络，让您的所有隐患统统消失。
· 配合50次阴阳指针点穴
所有的艾灸之前都应该打开穴位，这样才能事半功倍。不打开穴位的艾灸等于浪费时间；配合阴阳指针点穴可以获得最好的艾灸效果！
· 全面提升阳气
所有的疾病都是因为阴盛阳衰，艾叶乃世间唯一纯阳之物，艾灸是提升人体阳气最好的方式，让您远离慢病威胁，阳气足则百病消。
· 提升机体免疫力
免疫力强则百病不侵，自愈力强则万损不惧。身体各方面机能逐步恢复，各脏腑退化速度减慢，皮肤、血管、内脏、大脑等都会让你回到年轻状态！
· 打造钢铁之驱
任何身体的保养，都离不开一支能征善战的“铁骑部队”他就是你的“阳气”；健康的身体都有自己的“军火库”，随时补充弹药，让您精力充沛；在这里，为您揭秘，如何让您的身体与精神融为一体！
4、艾灸哪个穴位最养生？
足三里穴能够起到防病健身强壮的作用，俗话说得好人老先老腿，灸足三里穴能够使腿脚灵活可防止衰老预防百病。
5、艾灸养生，多久一次合适？？
蒲风堂道医养生馆《扶阳艾》实现延缓衰老，预防慢病，阳气充足，精力充沛......
身体为什么“乏”“酸”“疼”“虚”？
每天忙于工作，没有考虑到身体也需要保养，缺乏健康意识；
频繁应酬，高油高盐高热量，烟酒相伴，身体提前透支；
保健养生找不准核心，泡点枸杞大枣，吃点补品，治标不治本；
饮食毫无规律无节制，饥一顿饱一顿，早餐不吃，半夜吃夜宵；
晚上玩手机，打麻将，失眠，身体得不到休息；
年轻时不知疲倦，拼命工作，为现在的身体埋下隐患；
随着年龄增长，皮肤、血管、内脏、大脑都在不同程度的退化老化；
健康饮食每天锻炼无法坚持，只是每天谈论的话题，产生不了作用；
没有完善的养生体系，在养生上浪费财力精力，但结果不如人意；
半夜拉上朋友一起做个足疗按摩，也仅是心理上的享受；
不懂如何打通自己的经络，也没有时间自学养生知识；
经常听说身边的人罹患各种疾病，不知道自己的身体将会如何！
我们如何解决上述问题？
当下中国的中年、中老年保养身体没有一套完整的思路，只是三天打鱼两天晒网，使得年龄越来越大身体越来越差！一个人身体不适，就代表阳气，精气不足，一个人如果每天消耗阳气，不知补充，就会错失了保养的最佳时机！
岁月无情，中老年人的现状，注定被卷入疾病的漩涡，你不做出任何改变，你周围的“风湿寒热燥火”将侵入你的体内，消磨你的阳气，阴盛阳衰，你注定患病，无论你的身体处于什么状况，再强壮的身体也成了金玉其外败絮其中！
真正健康的身体需要全面的系统的免疫力，自愈力，保养身体不仅要从饮食，锻炼，控制情绪着手，而且还需要从通经活络、扶阳固本、温经散寒、温阳补虚、生阳举陷、驱寒逐湿、消肿散结、行气活血等方面全方位调理！
“以溢奇邪，以行营卫”“有余可泻，不足可补”
艾之火是纯阳之火，故而古人把太阳称为天之阳，艾之阳称为地之阳。《内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”强调的是阳气对人体的重要性。
艾灸通过艾草燃烧产生的热能，激发人体经气的活动去调整人体已经紊乱的生理功能。艾热之热，非其他发热的东西所能比拟，艾草燃烧产生的红外线的渗透力是普通长红外线的3-4倍，能够激活细胞免疫激活素，提高人体免疫力。艾火连续的燃烧和传递可以使艾火的纯阳温热之气由身体的皮肤表层透达体内，通达病位，打通阻塞。自动调节身体内部阴阳的升降，从而达到壮阳、养生、治病的功效。
蒲风堂《扶阳艾》根据客户身体情况，精准配穴，通过阴阳指针点穴与人工悬灸的配合，针对性的制定系统的调理方案。蒲风堂道医养生馆采用最传统的纯人工悬灸，完全遵循古法，不使用任何现代化艾灸设备，可以随时根据客户身体反应进行即时调整，以达到最好的效果。
· 50次人工悬灸系统调理
根据您的身体状况，制定完整系统的调理方案，从而达到最理想的效果；通过50次的人工悬灸，每次灸不同的穴位，逐步打通身体所有的经络，让您的所有隐患统统消失。
· 配合50次阴阳指针点穴
所有的艾灸之前都应该打开穴位，这样才能事半功倍。不打开穴位的艾灸等于浪费时间；配合阴阳指针点穴可以获得最好的艾灸效果！
· 全面提升阳气
所有的疾病都是因为阴盛阳衰，艾叶乃世间唯一纯阳之物，艾灸是提升人体阳气最好的方式，让您远离慢病威胁，阳气足则百病消。
· 提升机体免疫力
免疫力强则百病不侵，自愈力强则万损不惧。身体各方面机能逐步恢复，各脏腑退化速度减慢，皮肤、血管、内脏、大脑等都会让你回到年轻状态！
· 打造钢铁之驱
任何身体的保养，都离不开一支能征善战的“铁骑部队”他就是你的“阳气”；健康的身体都有自己的“军火库”，随时补充弹药，让您精力充沛；在这里，为您揭秘，如何让您的身体与精神融为一体！
6、艾灸养生都能达到什么效果？
了解过艾灸的朋友，对艾灸的作用是可以肯定的。但艾灸是在家中进行好，还是应该到专业的养生馆呢？ 在家艾灸，首先需要掌握些中医经络知识的，艾灸取穴很有学问，穴位错了会适得其反。家庭艾灸主要是用来保健。灸一些保健穴位是很好的，比如关元，足三里，中脘，这些还是比较容易掌握的。 还有就是选用合适的艾灸产品。首先说艾的选择，最好选用3年陈艾，火力平稳，烟小，药效好。艾条悬灸效果不错，但是需要手法的技巧，长时间举着比较累，需要经常刮灰，而且稍一疏忽容易烫伤。老百姓艾灸，建议选择温灸器，温灸器有木的，竹的，铜的不同种类。铜制的最好，保温性和导热性能最佳，使用时间长。范氏艾灸罐（火龙罐）是经过多名专家精心研制而成的，铜壁的厚度，导热性，保温性都得到严格的测试，配合艾粒使用，还节省用料。火龙罐的好处是操作简单方便，安全，比较温和，循序渐进的为人体补充阳气。更节省体力，您把火龙罐固定在身体上，就可以一边看电视一边做艾灸了。 另外，家庭艾灸通风是一个问题，房间要做好通风又要注意保暖，因为艾烟虽然对身体有很多好处，在有限的空间里烟太多了不排出去，还是有点呛的。尤其是冬天开窗会很冷，又要排风，又要注意保暖，要掌握好尺度。艾烟除非全家人都很喜欢闻，否则别人就会有意见了。还要注意防火，用过的艾条或艾粒要及时熄灭，妥善保存。一不留神烧了被子，引起火灾可就麻烦了啊。 现代人的很多亚健康问题都是综合性的，每个人的体质都不尽相同。家庭艾灸用来日常养生保健可以，如果要想达到治疗和调理的目的，建议大家还是到专业的养生馆。因为艾灸毕竟是一种中医疗法，是需要专业手法和知识的。国艾堂养生馆是国内最早的专业艾灸养生馆，目前在北京有2家直营店，是您艾灸养生的理想去所。 养生馆的好处是： 1.环境好，在幽雅的环境中，听着古琴古乐，身心都是一种放松。 2.专业艾灸老师会根据您的身体情况，判断体质，制定个性化养生方案，效果显著。 3.专业技师手法娴熟，配穴准确。全套养生服务，配合温足、刮痧、拔罐、推拿等辅助手法更有效改善身体状态。 4.省时省心，工作繁忙的你可能没时间自己艾灸，准备和收拾工作就占据了很多时间。在养生馆你只需躺在床上享受舒适的服务，养生馆的排风保暖设施都很好，一切不用费心。 5.艾灸需要按疗程坚持调理才会见到效果，养生馆的技师会监督提醒您按时来做，如果在家自己做肯定是会偷懒的，三天打鱼两天晒网可是不行的。 艾灸爱好者们，通过分析，大家了解在家艾灸和养生馆的区别了吧，具体的性价比就请大家自己衡量吧。
7、做艾灸养生效果好吗？
艾灸当百然好了，主要有以下好处。传统艾灸操作麻烦，有烟有味很多人受不了，可以考虑使用科技艾灸，家庭使用很方便，详情可以咨询度我。
1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效问。
2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散答寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝版，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。
4、温阳补虚，补中益气。
5、回阳救逆。
6、防病保健，强身益寿。
希望对你权有帮助，请采纳
8、春季怎样艾灸养生健身
太冲穴
中医认为，春季所对应的内脏为肝，自然界在春天呈现出万物生机勃发的景象，人体内气血的变化也遵循着这种规律，经过秋冬的收藏，阳气在春天开始生发，所以春季养生要以养肝为主，艾灸也要按照这一规律来进行。 太冲穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。艾灸时可以采取温灸的方法，使用艾条或者灸盒在穴位处进行艾灸，每天一次，每次15至20分钟，由于肝主筋，很多朋友在春天出现四肢无力的现象，就是肝经气血不足的表现，通过一段时间的艾灸会有较大改善。
在对太冲穴进行艾灸的同时，为避免肝气太盛造成的肝阳上亢、肝火旺盛等现象，需要同时对三阴交进行艾灸，可较好的引火下行，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可以调节脾胃。
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。
肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉 主筋，长期坚持养血脉，补肝血！女人主肝，对女人来说肝是主要的哦！ 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下： 行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，酒精脂肪肝，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。 太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！
期门穴——位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。
大敦穴——针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）
中封穴——为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。
1、春季养生美容 春季与人体五脏之一的肝相应，春天肝气当旺，借春季的天时重点调养肝的阴阳。 合谷是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼
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际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。
神阕、气海、关元灸部位：神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1．5寸，关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。方法：每次一支，对准穴位点燃，灸完为止。每日一次。
作用：复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。老年人常阳气不足，真气虚惫，此法可使“元气坚固，百病不生”。现代研究证实，此组穴位可全面提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。
春季艾灸除湿效果最佳
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效。 胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10—15分钟，或用艾罐灸20—30分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2—3周。养生保健可每周1—2次。
头晕头痛、精神不振：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15—20分钟。每日1次，7日为一疗程。 补肾固元：用艾条灸关元穴5—10分钟，或用艾罐灸30—40分钟。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗湿热滞下引起的泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月。
饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
小贴士： 艾灸要找准穴位，疏泄肝气，首先应选取阴包，太冲; 而健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴位 。艾灸对疏肝健脾有非常显著的
果效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。爱美的女性不妨在春天试一试哦
《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。 吃：多甘少酸养脾胃
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以，唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，蜂蜜是春天最理想的养生饮品。在春天，如果可以每天吃1-2汤匙，对身体会有很好的滋补作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。由于
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春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。此外，梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉，有清热消炎作用，都是春天适合吃的。
穿：早春时节宜“春捂”
古语“春捂秋冻”是有道理的。春天气温忽高忽低，如果骤然减衣，最容易受寒生病。上海前阵子，气温在3天之内骤降20度，每当这种时候，总是医院里病人最多的时候。春天，尤其是早春时节，一定不能穿得太少，当然，春捂也有讲究，就是不要捂得太厚太紧。出门最好额外带一件衣服，感到冷的时候穿上，热的时候脱下。一些爱美的女士一到春天就迫不及待穿上裙装。其实，气温还低的春天就穿裙装，容易导致寒邪从下身进入，导致腰膝关节受损，甚至导致宫寒经痛，不孕不育。 睡：睡个午觉防春困
春天暖洋洋的天气，常使人感觉懒洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍会昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。春困并非病态，原因是经过漫漫寒冬，人体消耗了不少阳气，初春时节，阳气升发不足，所以就觉得困乏。对付春困，必要的话，可以睡个午觉。
食疗方面，可以用茯苓煮粥或用莲蓉龙眼红枣煮粥，以补脾气不足，多食肉，枸杞、乌鸡等补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。 行：开春运动宜出外
春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多。 灸：疏泄肝气健脾胃
由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏肝尚须与补脾并重，因为脾胃为后天之本，脾胃不佳，就相当于电池无法充进电去，只出不进，终非长久之计。 疏泄肝气，首取阴包，太冲;
健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。
艾灸疏肝健脾有非常显著的功效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。
9、艾灸可以养生吗？
要说艾灸的养生功效那是一定有的，古代便有以艾灸来治疗疾病的历史。
艾叶为纯阳之品，具有温经通络的作用。著名药物学家陶弘景在其《名医别录》中称“艾叶，微温，无毒，主灸百病……”
关于艾叶的作用，《本草纲目》中早有记载：艾以叶入药，性温、味苦，无毒，纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，常用于针灸。故又被称为“医草”。
用艾叶作施灸材料，有通经活格，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。
灸用艾叶，一般以越陈越好，故有“七年之病，求三年之艾”(《孟子》)的说法。《本草纲目》记载：“用艾叶需用陈久者，治令细软，谓之熟艾。若生艾灸火则易伤人肌。”陈艾以颜色呈土黄色或金黄色、艾绒柔软无杂质者为上品。
陈艾叶的优点是含挥发油少，燃烧缓慢，火力温和，燃着后烟少，艾油已经完全挥发掉，不会对人体造成危害，而且渗透力好，艾灰不易脱落；而新艾则没有这些优点，新艾气味辛烈，含挥发油多，燃烧快，火力强，燃着后烟大，艾灰易脱落，容易伤及皮肤和血脉；新艾其中的挥发油没有完全挥发掉，不仅不能达到治效果，反而可能对人体产生一定的危害。
艾灸的应用范围比较广泛，因其温经络、祛寒湿作用明显，尤其对慢性虚弱性疾病及风寒湿邪为患的病症为适宜。艾灸的作用具体来说有以下几个方面。
温通经络
经络是气血运行的通路，经络通畅，则气血运行，营养物质输布正常。寒湿等病邪，侵犯人体后，往往会闭阻经络，导致疾病的发生。艾灸可温暖肌肤经脉，活血通络，从而治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。
行气活血
气血是人的生命之本，气血充足，气机条达，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血，还可以通调气机，并且能提升中气，使得气血调和以达到艾灸保健的目的。
祛湿散寒
气血的运行，遇寒则凝，得温则散。中医认为，血得热则行，得寒则凝，故一切气血凝滞的疾病，均可用艾灸来治疗。艾灸疗法通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用，以加强机体气血运行，达到治疗和保健的目的。艾是纯阳之物，加上火的热力渗入，以阳气驱出阴邪，因而艾灸疗法对湿寒之症特别有效。
调节阴阳
人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸可以调节阴阳，使失衡的阴阳重新恢复平衡。
回阳救逆
艾灸有固阳救逆的作用。古书上记载：“气阴两脱急取神阙、关元艾灸以回阳救逆”。阳气虚弱不固，轻者下陷，重者虚脱。艾叶性属纯阳，火本属阳，两阳相合，可益气温阳，升阳举陷，扶阳固脱。