关于对养生智慧的认识和体会论文

1、养性延命录养生大智慧小说txt全集免费下载

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内容预览：百
陶弘景认为奉行养生即可长寿。陶弘景《养性延命录·教诫篇》引《神农经》《庄子》《列子》《混元妙真经》及其他道书，总论养生的必要性。谓“人所贵者，盖贵为度生”。但“生者神之本，形者神之具”。要使人却病延年，以至长生，就必须“养神炼形”，使神、形得到合理的保养与锻炼。从而引录诸书关于修养身、心的诸多要语。其中心思想是“游心虚静，息虑无为”，使神不劳；去声色，远名利，问善摄养，使体不疲；加上服饵良药，“则百年耆寿是常分也”。
陶弘景强调“我命在我，不在天”的养生观。此养生智慧使人们认识到养答生过程中努力发挥主观能动作用，完全可以达到健康长寿之目的。
1．以养保生
百病横夭多由饮食，饱食即卧回生百病。
——《养性延命录》
自古以来，健康与长寿就是人类的共同愿望，也是倍受人们关注的人生大事。尤其是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿。现实生活中也有很多人为了长寿而不答惜花……

2、高寒养生智慧！

没有哪种药是能对所有疾病都有疗效的，否则"对症下药"这个词就没意义了。
这只是一种广告行为，奸商常利用地方台大肆宣传其企业和产品，对企业产品本身和这个推荐人（即代言人）的身份也并不能确认。

3、黄帝内经素问十二时辰养生法心得体会

曲黎敏教授讲述的知《黄帝内经》分养生智慧i和养生智慧ii 养生智慧i共十章：1、为什么要学《黄帝内经》2、中医与日常生活 3、因道天之序——十二时辰养生法 4、上古天真论 5、四季的养生 6、关于饮食 7、情志病 8、中医如何对治亚健康 9、医道总纲 10、中医的要点养生智版慧ii共七章：1、中医的定义 2、健康的生活方式——养生的四个方面 3、五脏与中医意象思维 4、《灵兰秘典论》的五脏解读 5、不权可轻视的六腑 6、中医是如何看病的 7、人生智慧与养生智慧

4、黄帝内经养生智慧——健脾开胃怎么吃？吃什么？

从上一篇我们知道消化能力是我们最最重要的事情，我们需要先打造一个好的脾胃系统。

大家对于健脾开胃的认识，可能就是吃点山楂，吃点泡菜，吃点咸菜。当然吃开胃的东西，也算开胃。但更高效的开胃，是在开胃的时间开胃，在开脾的时间开脾。中医经络系统当中，我们的12个时辰分别对应我们的12个脏腑或者12经络，每个时辰对应的每个脏腑也叫做开，比如我们叫辰时开胃，巳时开脾。所以为什么早餐很重要，辰时对应的胃是早上7:00~9:00，巳时对应的脾早上9:00~11:00，我们的早餐基本上就在这个时间，早餐的作用其实就是来开胃的。

在我们有一句话叫一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨就相当于一天当中的春天。从养生的角度来说，养生就是养生机，养我们生生不息的生机。因此，早餐不仅要吃的营养，早餐的核心是要吃的开胃和健脾，还有能够养生机。所以真正优质的早餐是既能保证一天的生机勃勃，精力旺盛，又是开胃健脾的，甚至吃过早餐以后，很多人不到中午就饿了，这才是对的。

而种子代表的是生机，五谷就是种子里面最好的东西，分别是稻、黍、稷、麦、菽5种农作物，稻是指水稻，也就是大米，麦呢就是面粉，稷是小米，第一个黍是北方的一种黄米，他写于高粱和小米之间，下面一个菽指的是大豆，所以就有"五谷为养"这个概念。就是我们每一餐一定是需要有米的，而且以它为主，因为它是我们精气的基本保证。  

五谷之首是我们的米，大米，为什么我们把米饭称作主食。所以关于脾胃生机、早餐以及大米几个方面的问题，就联系起来了，每天早上喝粥或者喝米糊就是用种子，为我们开脾胃。当然，有些人可能会说，喝粥或喝迷糊营养不够，我们不是建议只喝粥或米糊，而是早餐要有粥或米糊，并且第一个进入脾胃系统的食物是粥或米糊。

健脾开胃的食物有哪些？ 

1、白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

2、莲子：莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。 

牛奶：牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。