1、什么是道家的丹田 道家练内丹养生法
丹田是道教修炼内丹中的精气神所用的术语，道家认为，精气神为人之三宝．丹田为贮藏精气神的所在。是性命之根本。
道教经典《仙经》中指出：“上丹田，藏神之府也。中丹田，藏气之府也。下丹田。藏精之府也。”
上丹田 为印堂所在．亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为，上丹田为人道之门，天地灵根，是祖窍、祖气，至珍至贵。平时，人们只要经常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫绛宫，《仙经》中说：“六腑五脏神体精．皆在心内运天经，昼夜存之自长生。”意思是说，六腑五脏息息相关，共同维持人体气血正常运转，各有所辖，有不同的运作方式，都受心脏的主宰。心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。道家认为，经常保持意守中丹田。存思不舍，人自会长生。’
下丹田 又叫气海、精门、命门等，在肚脐下三寸处。下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。内有真神赤子居住，故称下丹田为命门。’道家认为，意守下丹田，存思阴阳之神，则阴阳之气不衰，生命不枯 。
道家练内丹养生法
道家所说的炼内丹．是指意守下丹田，在肚脐下三寸处。因为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。道家称之为性命之祖、生气之源、阴阳之会、呼吸之门。
常炼内丹能激发人体内的能量物质，调节、充实气血循环，提高整体代谢机能，可起到充实下元、防止早衰、延年益寿的作用，每天早上，按照以下动作练习一遍即可。
自然站立。双脚分开，与肩同宽，全身放松，深呼吸6次。然后，膝稍弯曲，松肩垂肘，十指分开，手心向内置于小腹前，两手呈抱球状，意守下丹田。以下丹田为圆中心，身体左右进行晃动。身体晃动时，舌抵下腭，全身不能僵硬。接着，两手虎口相对，放在下丹田两旁，以下丹田为圆心，意念想象随着身体的晃动．体内的气逐渐集中到下丹田处，并且越来越浓，最后结成鸡蛋大小的内丹。
短次练习半小时左右．最后收摄意念，深呼吸9次收功。
2、气沉丹田什么意思？如何运用气沉丹田养生？
所谓气沉丹田，是人松静后，真气自然凝聚在丹田中慢慢孕酿真精。不要刻意去沉，沉是结果，不是动作。呼吸要自然，不要刻意引气。下面松开，气自然就掉下去，何必要导和压？举个例子，雨降下，积成水，你们怕水跑了，不让水流，也不让水蒸上去吗？健身的关键，就专是在于建立良好的天地循环，即肝肾属与心肺的循环。
3、《黄庭内景经》提到的三丹田学说对人体科养生学有怎样的贡献？
《黄庭内景经》首次提到我国气功学所说的“三丹田”学说，对人体科学养生学有很大的贡献。练功时，注重上丹田脑、中丹田心、下丹田脐之气下行，沉于下丹田，是运气存气的始点和归宿。存养丹田，保气炼精，这正是读《内景经》的人练功强身却病，养生长寿的最高希望。
4、养生最好的方式是什么？
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中医的智慧在“精气神”，精是物质，气是能量，神就是信息和意识。
中医并不像大家想象的那样，有诸多清规戒律，想做一件事就去做，哪怕是抽烟、喝酒这些看似对身体有害的行为，想而不作最有害。为什么有些“好人”得严重的病，因为他努力在做一个好人，虽然行动善，但心不善，意识不善。内心纠结反而造成了他的病。当你有智慧去理解这个真相之后，你要承认自己，我不能成为一个好人，我宁愿做一个真实的、不坏的人，这是中医的智慧。
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最好的中医是自己。
为什么许多中医能活到九十岁？因为他开阔，不扭曲，不变形，不折腾自己。最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体，而在于心性。如果你讨厌一个人，健康的方式就是绕开他。不是因为我有一定的社会地位和选择权才可以做到，我认识很多底层人民也活得快乐，他不喜欢你，就礼貌地说一声“您先忙，我先走了。”一样绕开。要明白生气是愚蠢的事，你才能不生气；做到这一点就已经健康了一半。
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职场人总说自己忙碌辛苦，但工作只是一个打猎的过程，你还得学会享受你的猎物。倾听自己身体的声音，像道德经里面讲叫静听心音。我们的心掌握全身所有脏器的节奏，听到心音也就知道自己身体的节奏感。
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无须给自己太多戒律，比如饮食要规律。当我们的祖先还在树上的时候，他能整点吃饭吗？许多中医师强调饮食规律就相当于讲婚姻要忠诚，跟社会稳定有关，和个人健康无关。但规律的作息是必须的，但要按自己的节奏去规律。说自己不能按时作息，就跟一个男人说实在没空给你打电话一样，他真要爱你，跟总统见面还要发一个短信过来。
“不能规律作息”只因为他不懂，加上不爱自己。再忙也可以在晚上加班到12点时闭眼3分钟，在包里放几块全麦饼干，起床之后打一杯玉米浆……当身体足够好时，它会有自己休息与劳作的节奏。困了就别扛着，醒了就别赖床，渐渐找到自己的规律。
5、闭目静坐养生原理与意守丹田养生原理一样吗
不一样。意守丹田是在安静的环境下，心里一直注意丹田。这种方法能增加人的性欲，为避免这个，可以意守膻中，膻中位于两乳之间，我就练习意守膻中。
6、丹田穴的养生法
楼上的朋友讲的“三法”很好，但是对初学者来说是做不到的。养生（气功），不是几句话就能讲清楚的，。如果真的想学气功，最好是找个师傅指导，千万不能乱练。
7、[教师养生]怎样才能用丹田发声，来保护噪子呢？
丹田发声法：讲话时气息深沉，喉部放松，把注意力放在丹田上（腹部）。注意腹部是气息的支撑点，气息要畅通。平时要逐步训练气息的长度、深度版、力度，配合发声音量的大小、声音的长短、音调的高低练习。养成丹田发声习惯，声音自然洪亮、动听，且不易疲劳。另外可喝点胖大海等保护权嗓子。
8、大家有什么好的养生经验 ,说说呗
养生之道的话你可以去了解一下艾益生!!
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