皇帝内经体质养生法

1、人身上有这么几个长寿窝，每天揉揉按按，可以保健强身?

爱美的女士总是说酒窝腋窝，喜欢养生的会关注长寿窝——，肘窝，腋窝.据史料记载，每当慈禧身体不适时，他都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，往往收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生的“第一窝”。

偶尔在这些地方按压按摩，不仅有助于缓解身体不适的症状，还能起到保健和强身健体的作用。来和边肖一起看看吧~

揉眼窝可以提高视力

如今，人们过于依赖电子产品。他们经常看手机和电脑几个小时不休息，眼睛都快被淹没了。他们经常感到干燥、疼痛、畏光和流泪。眼眶中有许多穴位，如晴明，攒竹，四白，等。通过按压摩可镇静安神，还可以降低眼压，缓解眼部疲劳，改善眼部功能，明显改善近视、老花眼、眼睛过度使用引起的视力下降、视力模糊。

如何按[方法]？

1.轻轻闭上眼睛，用食指顺时针和逆时针轻轻旋转按摩眼皮，每次10次。

2.坐起来集中注意力，用力快速眨眼15 ~ 30秒，闭眼5秒，睁眼3 ~ 5秒，眼向鼻尖移动3 ~ 5秒。

3.眼睛分别顺时针和逆时针旋转6 ~ 8次，幅度最大。

耳后窝降血糖

耳垂后面的凹陷。迷走神经在耳后窝分布较深。刺激可以兴奋迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。此外，还可以预防糖尿病并发症。

据数据调查，我国糖尿病患者人数居世界第一，达到1.144亿！如果有相关问题，控制或逆转高血糖势在必行。而按压和摩擦耳后窝可以让你更容易达到辅助降血糖的目的。

耳背至枕骨分布有数个穴位，如甘风穴、风池穴，可将行气和血化为阳热之气，缓解落枕、失眠、眼疲劳、中风等症状。

【方法】:拇指慢慢用力按压后颅窝，慢慢呼气，然后放开5秒。如果反复按压10-15秒，可以每天按摩一次，午饭晚饭后按摩半小时。揉揉颈窝——改善咳嗽

颈窝位于喉结下方，胸骨凹陷处。

这个地方有一个天鼎穴，天鼎穴属于首阳明大肠经，具有理气消积、消炎消肿的功效。按下这个穴位可以促进甲状腺再生分泌，恢复活力，分泌正常，甲状腺疾病自然就好了。揉这个穴位对咽喉疾病的防治有神奇的效果。揉按后，半小时后可感觉喉咙清爽，缓解咳嗽、咽干、咽痛等不适。

方法：用食指指尖按摩颈窝，每次100次，每日3~4次，力度应略痛。

揉腋窝护心扩胸

腋窝，也就是我们所说的“腋窝”，不要小看它，它有很大的保健作用！现代医学中，腋窝有丰富的淋巴组织。经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

从中医角度来看，腋窝顶部有极簧点，可归心经，适度搓搓腋窝，可缓解心火，扩胸理气，调节睡眠，有助于缓解心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指、无名指指尖顺时针按摩腋窝15次，然后逆时针重复动作，每臂持续3-5分钟。

揉腰窝——调理经络气血

位于腰椎左右凹陷处，手放在背后的接触区。定期按摩腰窝，可以协调经络气血，调和脏腑。

方法：

1双手搓热后，紧压腰窝。稍作停顿后，连续50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。

2揉腰：双手握拳，用拇指掌指关节紧压腰部，用旋转力压揉30-50次，腰部肿胀为宜。

3擦擦腰，手掌紧紧压在腰上，用力上下揉搓，动作迅速有力，直到发烫。

脐窝——改善消化功能

脐窝位于腹部中央凹陷处，神阙穴所在。《医学源始》说：“人生于初，生于肚脐，生于命门，故生于十二经脉之始，五脏形成也。”

肚脐在中医称为神阙穴，具有调和阴阳、扶正祛邪的功效。肚脐与十二经脉、内脏、四肢骨骼、皮毛和肌肉有着密切的生理和病理关系。肚脐与胃肠等消化系统紧密相连，围绕肚脐顺时针揉捏可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

虽然有保健的作用，但与各种经络和内脏、大脑、子宫有关。建议在医生指导下进行保健手术。人身上有那么多长寿窝，每天都可以揉按，养生强身

方法：顺时针按摩腹部可增加结肠蠕动，帮助消化；逆时针按摩腹部有助于预防腹泻，一次按摩100次。

膝盖窝摩擦-膝盖护理

膝窝也叫腘窝。在窝的中央，有一个很重要的穴位叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体去湿通道，最大的排毒通道，卫中穴是这条通道上的排污口

膝窝中央卫中穴有肝经、肾经、膀胱经，益于补肾固阳，祛湿利尿，对各种疼痛有缓解作用。膝盖窝涉及大部分腿部肌肉。膝窝摩擦可以缓解腿部疲劳，防止静脉曲张，缓解关节疼痛。

【方法】搓手至发烫，掌心向上下擦膝窝30次。

揉脚-滋阴降火

《黄帝内经》说：“肾自泉来，泉满心。”人体保健的关键穴位涌泉穴有——个，隐藏在位于脚底的脚窝里，位于蜷足时足前的洼地里，这个穴位是肾经的第一个穴位，在养生、防病、治病、保健方面起着重要的作用。用按摩手法推、揉、打涌泉穴，能使人精力充沛，增强体质，增强防病能力。

【方法】用手大鱼际单向搓揉涌泉穴，直至脚底发烫，每次3-5分钟。除了揉涌泉穴，每天睡前可以用热水泡脚疏通十二经脉。

但需要注意的是，无论按摩身体的哪个部位，力度都不能太大，有皮肤损伤、高血压不稳定、恶性肿瘤、心脏病严重的特殊人群，不宜随意按摩。

2、黄帝内经中的养生方法有?

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生
◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
看一看，自己属于哪种体质
◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质来自平和的生活环境
心平气和——平和体质的养心之道
平和体质的最佳运动方式——太极拳
鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
男人的“肾之果”——板栗
杏仁补肺、润肠又养颜
民间常用的健脑益智方
糯米饭——御寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
人参杀人无过——补品的正确吃法
◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方
本草动口不动手，轻松战胜糖尿病
多吃防癌食物，远离癌症
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
应对肾病，从吃开始
吃掉这个万病之首——感冒
胃溃疡，可用蜂蜜来调治
赶走体内毒素，告别便秘烦恼
肠炎是个慢性症，运用食疗最合适
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
学会妙用姜，日常保健康
◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌
病从口入，80％以上的病都是吃出来的
食品安全问题——最大的健康杀手
如何避免“问题菜”对人体的伤害
精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细
“方便食品”损害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良饮食习惯伤身亦伤神
忌口——服药期间的饮食禁忌
女性经期过程中的饮食宜忌
避开饮茶十忌，才能喝出健康
坐飞机前要注意的饮食三忌
根据个人体质，掌握饮食宜忌

3、学中医学是不是可以把自己身体调理得很好？

人常说西医治的是疾病，但是中医治的是人。中医一般都是大师级别的才被人所知，西医治疗思想就是哪里有问题就换哪里，而治不来了的怪病就托付给了中医大夫。对功能性损伤，中医大夫是十分拿手的。可要说是器质性损伤，还得靠西医大夫。

年轻的中医大夫，大多没有多少经验，这样就没有人愿意找他们看病，他们并不怎么出名。可是若混成名老中医，整个中国都将记住你。可是事实上即使是老中医也有很多源短命的。

我朋友大多是中医学院的学生，虽然懂些人体阴阳五行平行，可未必应用到了生活中。中医学院的学生，大多被要求会知打八段锦、太极拳、蹲桩、扎马步、一套功法拳路、健美操。这些都是学校强迫的，而且学校一般也会举行各种养生活动。

中医学院学生的课也是非常满的，朋友告诉我她总是朝六晚十一，平时周六周日还得去医院见习。不能说学中医的学生有多道么养生，但是相对于其他大学的学生，他们的生活更符合中国传统养生。

有很多中医的男生或女生抽烟，他们不是不知道抽烟的危害，学医的哪一个不懂呢，可是他们还是如此任性。也有些学生不去上课老逃课，为了什么，大概是在宿舍躺着睡觉吧。

4、冬季吃什么食物罪养生？

黄帝内经的养生文化copy思想有提到四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴。
冬季不宜吃一些生发的食物，如韭菜等等。但是饮食养生要根据每个人的体质不同，而决定饮食的种类，例如：阳虚、气虚之人吃人参可以补益身体，但阴虚之人吃了人参就会雪上加霜，所以，辩体（质）养生是饮食的关键所在，这样就需要认识自己是什么体质。学习养生知识，生活的乐趣无穷啊~~~这是我学习养生之后的体会。

5、什么是中医养生？

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
当前，中国的人均GDP已经超过4000美元，并且正在向更高的水平快速前进。在人们衣食住行等方面的需求得到满足之后，必然会更加关注精神及健康方面的问题。当今社会，随着人们生活节奏的加快，生存环境不断变化，亚健康群体日益增加，公众的健康问题也越来越突出。而养生则是为了培养生机、预防疾病、争取健康长寿，这些与人们当前的需求相契合。
从整个社会的需求来看，在中国专业养生服务方面，中医养生必将是养生服务业未来的发展方向。中医养生在我国具有悠久的历史沉淀，其养生方式多种多样，大体上可分为：食膳、药膳、针灸、按摩、气功五大类，此外还有心理养生等方法。当然，中医养生也需要针对不同性别、年龄和季节等。我国有1/3以上的人处于亚健康状态，随着人们养生意识的增强，中医养生行业市场将逐渐发展起来。据卫生部统计，我国健康产业，包括保健产业、医药产业及与健康相关的产业，仅占GNP的4%-5%，比许多发展中国家还低，而发达国家一般占到了15%。2013年我国健康产业规模预计将达到2万亿，不同层次的需求比如养老需求、保健需求等都在快速增长。