三复天如何养生

1、明孝宗朱佑樘为什么只活了三十六岁呢？

大明弘治十八年（1505年）四月二十九，明孝宗朱佑樘“祈雨斋戒、偶感风寒、圣体违和”，于是“上不豫、暂免朝”。群臣闻听皇帝有恙，于是纷纷上疏问安。

孝宗回复：“览奏已悉诚意，朕体调理渐愈可，卿等宜各安心办事”。这说明皇帝病情轻微，没有什么大碍，正在恢复中。

但是接下来几天，一向勤政的孝宗一反常态，没有出席朝会，连往年例行的五月初五端午朝宴也下诏免除，这让朝臣们忐忑不安，不知皇帝到底病情如何。

五月初六，宫内突然传出惊天消息：“皇帝病危！”

而辅臣刘健、李东阳、谢迁也被火速召进宫，面见孝宗，居然是商议托孤事宜。辅臣们悲痛之余，也觉得莫名其妙:皇帝只是风寒，怎么短短几天，就突然病危，闹到了要托孤的地步了！

五月初七上午，在大臣们还没有来得及反应过来之时，孝宗已经支撑不住，在勉强召见皇太子朱厚照，亲口嘱咐后事之后，正午时分，明孝宗朱佑樘驾崩，而这一天，距离他的三十五岁生日还差五十四天。（中华历法，用阴历，一年三百六十天，十九年七闰月，所以按照传统纪年计算，加上三十五年中的闰月，孝宗也可以算为享年三十六岁）。

孝宗从患病到去世，不过短短八天，所以朝臣们十分疑惑，以兵部尚书马文升为首的大臣们强烈要求彻查，弄清楚原因，以告慰年纪轻轻就去世的孝宗皇帝。

于是皇太子朱厚照（此时还未登基，为了方便叙述，之后用武宗代替）降令旨，要求有司彻底清查大行皇帝驾崩原因，追究到底，严惩不贷。

在武宗的严令下，内廷、太医院、通政司、刑部等部门统统不敢大意，仔细查验孝宗生前的脉案、药方、药渣、诊断结果，经过数天紧张的查验，终于真相大白：

四月底，孝宗发病后，掌御药事、司护监太监张瑜没有重视，不按照正常程序：由太医院诸御医共同诊断，而后商议结果，开出药方。只直接找到平时关系不错的太医院院判刘文泰、太医院御医高廷和两人，也没有让他们前往宫内探视孝宗、当面“望闻问切”后再诊治，而是直接告诉他们皇帝的病情，并形容是“风寒”之症。

刘文泰、高廷和平日里确实是医术高超的御医，尤其刘文泰，曾奉孝宗诏令修改“本草”，表现很好，以后因此“专侍禁中”。孝宗、张皇后、皇太子的日常养生调理，大都由他负责，这表明刘文泰绝不是庸医。

这次，在听到由张瑜代为诉说的皇帝病情后，刘文泰、高廷和也是大意，没有当面查验，便认为皇帝患了“寒气淤积、肝脾阴虚”之症，导致身体阴冷，而风寒不消，于是开具了“大热之剂”，交由张瑜，并煎好药汁，让孝宗服下。

但是事后查明，孝宗患的却是热风寒，“患热得疾”，根本不是寒症，本身就是“积热在内”，又错误地服用了大热之药，一下子火上浇油，五脏都受到损害，鼻血不停，“烦躁不安”，整个人的身体一下子垮了。

见皇帝用药后反而病势加重，张瑜、刘文泰等一下子慌了手脚，急忙请其他御医医治。先后有掌太医院事右通政施钦、同太医院院判方叔和、御医徐昊等为孝宗诊治。

但是身体虚弱的孝宗无法再散除体内的热症，诸御医所开的汤药也不见效果，尤其止不住鼻血，病情不可抑制，并急速恶化。

就这样，短短八天，一代仁君明孝宗朱佑樘，就在御医的误诊之下，小恙转化为大病，并最终不治，遗憾地告别了人世。

弘治十八年（1505年）五月十五，孝宗驾崩八天后，有司将所查情况上奏武宗。查明真相的武宗怒不可遏，立即下令将张瑜、刘文泰、高廷和逮捕下狱，而后面给孝宗诊治的施钦、方叔和、徐昊等人也以“失职疏忽”的理由一并逮捕，诏令三法司议处诸人之罪。

2、三伏天怎样养生

3、三伏天怎样养生？

■三伏天如何养生

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

■三伏天，吃什么？

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

●三伏饮食——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

●三伏饮食——补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

●三伏饮食——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

●三伏饮食——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

■三伏天，练什么？

“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。

三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

■三伏天，贴伏贴！

还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。

■三伏天防空调病

大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。

针对空调病，养生专家给出以下建议：

1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。

4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。记住，你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。

■伏天饮食注意事项：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

●友情提示：

三伏天，对我们每个人的健康都是一个考验，希望网友们能及早做出应对预案。顺利度过苦夏。

4、三伏天养生保健该怎么做

1、别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就知更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃。

2、饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是道夏季养生的重点。

3、身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水版湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出权些汗，让湿气随着汗水散发出去。

4、晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。

5、如何正确选购保健品？

保健食品是指声称具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品。

即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

保健食品的根本属性是特殊的食品，与药品有严格的区分。

对特定人群具有一定的调节机体功能，但不能取代药物对病人的治疗作用。

如何正确选择和食用择保健食品
1、选择保健品的原则

（1）检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。

（2）检查保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询确认其合法性。

（3）食用保健食品要依据其功能有针对性的选择，切忌盲目使用。

（4）保健食品不能代替药品，不能将保健食品作为灵丹妙药。

（5）食用保健食品应按标签说明书的要求食用。

（6）保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食。

（7）不能食用超过所标示有效期和变质的保健食品。

2、食用保健品的原则

（1）不要长期过量摄入保健品

身体对营养素的吸收并非照单全收，有时吃得少，反而会使细胞吸收得更好。

每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。

维生素不必天天补充，需要时再吃。

特殊情况，如：压力大、考试或经常加班熬夜时，体内缺乏时，可适量补充维生素。

此外，慢性病人也可适量补充维生素B族。

（2）注意药物交互作用

保健食品常有和西药发生药物相互作用的情况，多种保健品和处方药一起服用，会产生相互作用，容易影响处方药的药效。

建议食用补品之前最好先请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。

（3）不要超过每日的建议量

无论是天然或合成保健食品，吃过量都会形成毒副作用和增加代谢负担。

人体细胞不是铁打的，保健食品浓度过高也会出问题。

总之，维持健康的身体状态、预防疾病，应该从均衡饮食、适量运动、积极乐观的心态、充足的睡眠开始。

而不是依赖保健食品，应根据自身状况，在医生的指导下正确选用保健食品，有针对性地、适量服用保健食品。