肾脏养生之道

1、肾结石应该吃什么食物最好？

对肾结石患者有益的食物：
1.水：预防肾结石,第一步就是多喝水(也可能只需这一步)。240毫升的杯子,每天至少喝六到八杯。而且要注意,肾结石患者尽量不要去和太多含咖啡因的饮料。每天和大量的水是预防肾结石最好的办法之一，每天至少六到八杯呦！
2.奶制品：大多数肾结石的成分为钙和草酸盐。：临沂孙大夫结石吃就化：由于奶制品中富含钙质,医生过去曾是建议肾结石患者少食用这类食品的，但最近的研究显示，食用奶制品实际上是可以降低患肾结石的风险，因为其中的钙质可以帮助机体清除其他容易形成结石的物质。但是，建议不要吃关于补充钙质的药物，最好还是采用食补的办法最好。
3.维生素A：维生素A对维护尿路整体健康是必需的。健康成年人维生素A的建议每日供给量为5000国际单位,平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。但是不要急于服用相关的维生素A的相关药物，如果摄取过多，身体将无法将其排出，会在身体内形成毒素。富含维生素A的食物：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜、胡萝卜。
4.维生素B：维生素B6可降低血液中草酸盐的含量,从而预防结石的形成。镁也可以预防肾结石。所以建议每日补充维生素B6或镁(两者混合的制剂也可)。提示，补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

2、如何提高睡眠质量

作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

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睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

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睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

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睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

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经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

3、酒精对人体有什么危害？

酒精，俗称乙醇，易挥发的特性，易容的特点。人类自古以来就在使用酒精，大多数情况都是酿制的酒。酒是男儿的象征，是英雄好汉不离手的物品。中国古时候有很多名酒，女儿红，汾酒，黄酒。国外的酒文化也传承悠久，俄罗斯的伏特加，古巴的浪姆，英国的威士忌。等等。那么在人类这个历史上，酒精对人类的危害又有多大呢？

古时候发动战争，或者将士开拔守卫边疆，将领都会用一杯酒来表示对士兵的爱意。这种情怀是不喝酒的人体验不到的。随着科技的发展，酒精的利用越来越多，为什么现在的酒精对人体伤害那么大？你喝假酒试试，你喝经过污染的水源酿造的酒试试，能不有危害么？

那么酒精究竟有多危险？经常听见一些人喝酒喝到胃出血，喝到住院，还有更胜者，喝到死。

如果你经常喝醉，指意思不清醒的类型，会对你的身体素质造成一系列的影响，高血压，低血糖，肥胖，等等这些影响你身心伤害的症状出现。这些你本不应该患的病，可能因为你喝酒就会患，这些慢性的自杀的疾病，够不够大？

如果你经常喝的烂醉，你的大脑会受酒精影响，要不产生排斥心理，要不就形成酒精依赖，大多数情况下都是产生酒精依赖，即酒精中毒，不喝酒全身不舒服，一到一个点，不喝酒就不行，这种都是酒精中毒的表现，酒精中毒的患者，轻者会有全身乏力，重者出现抽搐的现象。

喝酒喝多了，还会对一个人的性格产生很大的影响，脾气暴躁，自私自利，开始对家庭不负责任，天天以酒作乐，从而开始厌世，逃避现实世界，活在自己臆想出来的世界中。

喝酒喝到深处，还会导致你的神经受到压抑，有可能出现幻觉。大脑皮层受到持续性的刺激会病变，改变本身健康的状态，让你的精神状态变得低迷。

长期大量的饮酒，你会发现自己的记忆力开始下降，本来能记住的忘了，反应变得不灵敏，变得迟钝，对危险的预判能力失去。还会造成你的判断力下降，影响你的决策执行力，从而破坏你的工作，让你的生活变得一踏糊涂。

喝酒少喝，不贪杯，注重养生，这才是正确的喝酒理念。一天一口白酒，有益于身心健康，延年益寿。

4、染发后多喝水可以排出毒素么？

现代人都喜欢将自己的头发颜色改变一下，可以是黄色、红色、甚至是灰白色，这些都是流行的颜色。还有就是老年人将自己的白发染成黑色，这样可以让自己重返青春。那么染发到底对身体有没有危害呢？要说染发对身体没有危害，那有些欠妥，染发不当可能会引起过敏反应，还会损伤头发。

有人说染发跟皮肤癌等重症有关联，这种说法还未得到医学界的证实，但是染发剂还是要选择正规厂家生产的正品才好。如果说染发皮肤会吸收一部分毒素，要想通过喝水来排毒，倒是有促进毒素排除的作用，至于喝多少水能够排毒，这跟个人体质，喝水的种类有关系。

染发剂引起过敏反应比较常见

染发前，需要先做一下试验，就是在耳朵后面涂抹一点染发剂，观察一下时候有过敏症状，如果有就不要使用染发剂，如果没有才可以进行染发。

一个朋友心血来潮，去发廊染了个头发，第二天脸就肿了起来，这就是染发剂过敏引起的。

染发剂的分类

染发剂根据染发的时效可以分为暂时性染发剂、半永久性染发剂和永久性染发剂

暂时性染发剂就是一种可以清洗掉的染发剂，涂抹在头发的表面，这样的染发剂可以轻松洗掉。

半永久性染发剂是需要多次清洗才能洗掉。这种类型的染发剂能够渗透到头发表层，比暂时性的要保留的时间长久一些。

永久性染发剂是利用染料中间体和耦合剂渗透进头发的皮质层，发生氧化反应、偶合和缩合反应形成较的燃料分子，被封闭在头发纤维中。

暂时和半永久性染发剂对头发的伤害不大，永久性染发剂是需要苯胺类化学物质发生氧化反应，利用碱性成分将头发表层的毛鳞片打开，染发色素分子就会进入到头发的皮质层中，这样就是伤害头发，所以，不管是什么发质，染发后都可能会出现头发干枯、开叉、容易脱落的现象。

染发都需要注意哪些问题？

第一，过敏者禁用

如果对染发剂过敏，一定不要使用，皮肤表面水肿都是小事，如果是喉头水肿，可是要命的哦。所以，染发前一定要做皮肤测试，避免染发剂产生过敏反应。

第二、染发前最好不要洗头发

头发表面的油脂能够有效保护皮肤，尤其是染头发的时候，油脂对头皮有一定的保护作用，还能避免抓伤，如果有伤口接触染发剂，就容易引起炎症。

第三、孕妇不能染发，因为染发剂是化学物质，对胎儿的健康不利。还有就是女性特殊时期，额最好避免使用染发剂。

总之，染发剂对身体还是有定的危害，所以尽量少染发。染发的频率一般控制在一年不超过4次为宜。染发剂还要选择正规厂家、正规渠道的产品。