冬季如补血养生

1、女人冬天养生吃什么滋阴补血

可多吃红枣，冬天煲猪骨加几枚红枣和十几粒枸杞子，不仅增加营养，还滋阴补血调理气血，红枣以新疆的最好。

2、女性春季如何进行养生，可以补血养肝气色好？

　一、补血和美白

1、阿胶补血养颜

阿胶为内调养颜之上品，具有补血滋阴、润肺、止血的功效。阿胶当属东阿阿胶为最佳，“黑如莹漆，光亮如琥珀，质硬而脆，断面亮”。对子宫肌瘤、乳腺增生患者也可服用，但须辅佐活血化瘀、 化痰软坚、疏肝理气之品，尽力消除不良反应。

服用阿胶容易上火，期间多吃蔬菜、水果，尽量少吃红糖，嗜甜食者宜用冰糖，膏方辅料选用陈年阿胶为宜，每日5-10克，不可过量。

2、五白散美白祛斑

根据《素问•五脏生成篇》五色应对五脏的论述，色黑属肾，色暗为瘀。女子之所以会长斑，与肝肾不足和气滞血瘀有着很大关系，所以又将黄褐斑称为肝斑。长期处于紧张和压力状态下的现代女性，尤其是职业女性，常患有焦虑、易怒、失眠、耳鸣等症，但可排遣情绪的方法却少之又少，所以女性常常肝气郁结。

改善黄褐斑，在补血养血的同时，更要重视疏肝补肾、活血养颜。在辨证论治的基础上，加用具有美白作用的药物，如白茯苓、白术、白鲜皮、白芷、白芍等“以白治黑”的五白散。也可选用轻扬活血作用的药物，如玫瑰花、玳玳花、红花、白菊花、茉莉花、鸡冠花等花类药物。花朵多生于植物的顶端，“诸花皆升”，质轻上扬，宣畅气机，凉血活血，实为内调养颜之佳品。

二、食疗养肝

1、猪肝菠菜汤

A、猪肝洗净拭干水，用刀切成薄片。

B、菠菜去除根部，洗净后从中间切半，姜去皮切成丝。

C、将猪肝片放入滚水汆烫10秒，去除血水，捞起沥干水待用。

D、烧热2汤匙油，爆香姜丝，注入1碗清鸡汤和1碗清水，加入1/3汤匙盐、1/2汤匙料酒、1/3汤匙浓缩鸡汁搅匀大火煮沸。

E、放入菠菜拌匀以中火煮沸，再倒入猪肝片搅匀，便可起锅。

F、喝的时候，可以在按个人口味撒些黑胡椒碎。

3、用什么泡水喝可以养生补血…谢谢了，大神帮忙啊

枣子，大枣补血的主要过程还是补糖为主的！

4、在不同时期，女生该如何养生、补血？

相比较男性而言，在女性成长过程中，很容易就会出现不同程度的气血虚弱的症状，特别是在女性月经期、怀孕期、生产期、哺乳期以及更年期，由于自身身体的特殊原因，往往会导致女性出现严重的气血不足的症状，那么女性在不同时期内如何补血呢？

 女性在孕期如何补血

在怀孕期间，孕妇不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。特别是孕晚期，胎儿对铁的需求更多，更易贫血。

女性孕期容易贫血，主要是因为怀孕后体内血容量增大，特别是腹中胎儿的生长发育所需，营养摄入比从前多很多。若不及时补充身体内缺失的营养物质，容易引起早产、胎儿发育迟缓，因此整个孕期都要补血。除了平时多吃含铁食物，比如说黄芪炖母鸡、桂圆红枣粥等，具有很好的补血养血功效。

女性在哺乳期间如何补血 

 

女性在哺乳期分泌的乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会出现不同程度的阴血不足，进而出现头晕眼花、咽干口燥等症状。

女性在哺乳期间出现贫血，分泌的乳汁中含铁量就低，就会影响婴幼儿对营养物质的需求，不利于婴幼儿的健康成长。在哺乳期间具有很好的补血食疗方法有猪脊骨鸭血汤、参须蒸乌鸡等养生汤，具有很好的补血生血的功效。 

  

女性在更年期如何补血  

女性绝经前后，身体内雌激素水平波动，导致机体功能紊乱，进而出现失眠多梦、健忘盗汗、腰膝酸痛等症状，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议均衡饮食、荤素搭配、禁忌肥甘厚腻的饮食习惯，保证充足睡眠，以补充精力和体力。

心情烦躁时可以看书、画画、写字、听音乐，做些自己喜欢的事缓解不良情绪，也可以按一按三阴交（位于内踝向上量4指处），具有很好的调和气血、滋阴补肾的功效。

5、气血虚应该怎么保养?

1、食材要丰富

主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

2、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。阿胶炖瘦肉：阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

3、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

(5)冬季如补血养生扩展资料：

气血亏虚怎么食补

1、血虚：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

2、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

参考资料：人民健康网-女人吃什么补气血 3大调理方案补出好气色

6、如何食疗养生 秋冬季女人如何补气血

1、羊肉抄
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
2、龙眼肉
3.红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
4.、甘蔗
甘蔗的补血功效，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

7、补血养生，一般是如何进行调养的？

中医所说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛和骨，维持人体各脏腑、组织、器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会出现面色无华、视力减退、四肢麻木、皮肤干燥、头疼眩晕、失眠多梦等症状，因此，应重视补血。

1、饮食调养。

可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

2、慎防“久视伤血”。

中医认为长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般用眼一个小时左右，应适当活动一下，是眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

3、不要劳心过度。

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断地供给，若思维过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快气力啊，就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪。

血虚的人时常有精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等。争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

5、积极参加体育运动。

老年人经常感到这里疼那里氧，很重要的一点就是血糖。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免痛疼。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

8、冬季养生：红枣怎么吃最补血

红枣最补血的吃法生吃和熟吃都可以，关键是坚持，只有坚持吃生吃和熟吃都会有效果。
红枣生吃的方法：每天3颗枣和4颗红皮生花生一起吃，坚持下来，补血效果好。
红枣熟吃的方法：红枣加红糖煮水，吃枣喝汤，补血效果好，特别在女生经期的时候。还有就是每天蒸米饭时，放4颗在米饭上蒸熟再吃，补血养胃效果比较好。

9、吃益安宁有补血养生的作用吗？

多多少少是有一些作用，但不是主要来的，毕竟益安宁是药品来的，主要是治病用，针对冠心病的治疗，对于补血养生的话，觉得还是通过一些饮食或者是相关的源保健品来进行，没有相关的疾病建议还是不要吃，多考虑一些健康的方式，这样能够避免不少的麻烦。