香蕉的8种养生吃法

1、香蕉为什么被称为“快乐水果”？它都有哪些养生功效？

香蕉是被很多人熟知的一种水果，非常受到大家的喜欢，我们都知道香蕉是一种健康的水果，还被称作为“快乐水果”，有研究曾表明吃香蕉不仅能够补充营养，而且可以增添食用者的开心指数。

究其原因，是因为香蕉里富含泛酸，而这个泛酸是人体中的一种快乐激素，能够有效缓解心理压力，消除烦恼，使人感受到愉悦，由此这个开心的名称就这么得来了。

那么香蕉里的养生功效你知道多少呢？首先我们先来了解一下香蕉里面富含的营养成分有哪些。众所周知，香蕉营养很高且热量偏低，其中含有的营养成分有：蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维以及钙磷钾成分等等就不一一列举了。更值得惊喜的是，香蕉里头几乎不含有胆固醇含量这种东西，同时香蕉里的钾成分是众多水果中最高的。

在中医上对于香蕉的解读是：性寒、味甘入肺。我们最了解香蕉的一个功效便是通肠便，但其实香蕉的养生功效远远不止这些。香蕉还具有清热解毒，润肺止咳的作用；同时可以使得心情变得晴朗，最关键的是香蕉还能够预防癌症。

香蕉里富含的钾离子，能够很好的降低我们的血压血压，若是高血患者，平时不妨多吃一些香蕉，说不定会给你别样的惊喜。

当然任何事物都存在两面性，香蕉当然也不例外。就拿其中一个特性来说，香蕉性寒，那么体质虚寒的小伙伴就不能过多的食用。

2、煮粥的时候放点香蕉，你会得到哪些养生的惊喜？

以现在的社会状况来看，我们的生活水平和以前相比的确得到了很大的提升。现在的人也是越来越在乎自己的身体健康，不管是老年人还是年轻人，他们都会通过不同的方法来达到保养身体最终的结果。有的人每天坚持打太极，有的人每天坚持参加运动锻炼，有的人每天坚持跳广场舞。我觉得这些都是非常好的现象，不仅会让我们的生活变得更加充实精彩，还会让我们的身体变得更加健康。

在平常的生活中，也有更多的人愿意花费更多的时间和精力来掌握养生小方法，健康小知识。养生对人体来说也是越来越重要，于是也有很多人正在疑惑，在煮粥的过程中放点香蕉，那么会得到哪些养生的惊喜呢？今天就和大家详细的解答解答，相信会对您有所帮助：

1、会更加促进我们的肠胃吸收。

相信大家都知道吧，粥的主要作用除了能够给我们提供更多营养物质，还有一大特点就是更好地保护我们的肠胃吸收。香蕉这一大水果也会有助于我们的肠胃吸收，要是这两者结合那么对于肠胃健康的好处也会更多，所以说也会更好地保护我们的肠胃健康。

2、会让粥的味道变得更加甜美。

有很多人在制作粥的时候，对粥的味道就有非常大的要求。这时候添加一些香蕉，那么就会增添一些水果的香气.。这时候也会让粥的味道变得更加甜美，相信你也会多吃一碗。

3、6.7月的养生小常识

多吃水果
当季水果
1月(冬季)
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 无花果 鹤首瓜

2月(冬季)
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 鹤首瓜

3月(春季)
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 果桑 鹤首瓜 蛇瓜

4月(春季)
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 澳州坚果 柠檬

5月(春季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 油梨

6月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨

7月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 菠萝蜜

8月(夏季)
芒果 红香蕉 樱桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果

9月(秋季)
芒果 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 油梨 菠萝 火龙果

10月(秋季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 西瓜 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨

11月(秋季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨

12月(冬季)
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 草莓 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 果蔗 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 柑橘橙

4、很多人都不知道这几种水果居然可以养生

养生水果之香蕉

香蕉

生活常识：

香蕉在表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。（PS：如果果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。）

养生知识：

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。在运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如篮球赛、网球赛等，选手常在小憩时吃香蕉补充能量。

2.多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。

3.香蕉还可以帮助消化，调整肠胃机能。缓解胃酸的刺激等等。

4.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效哦，睡觉前可以吃点香蕉，起到镇静的作用，让你更好的入眠。

5.香蕉含有多种微量元素和维生素，有一定的减肥功效。（ps：肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦）

注意事项：

1.香蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者（饮酒过量，处于醉酒状态的人也可以吃一些香蕉缓解醉酒症状）

3．香蕉不宜空腹吃，因为香蕉中有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

养生水果之苹果

苹果

生活常识

苹果，是最常见的水果，其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

养生知识：

1.苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。（PS：爱美的女孩子可以多吃一些呢）

2.苹果可以起到降低血压的作用。还可以降低高血压、中风的发生率。还可以预防肺癌的发生。

3.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5.多吃苹果有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。增强体力和抗病能力。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。

注意事项：

1.苹果尤其适合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹泻、高血压、高血脂和肥胖患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏者食用。（ps：准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。）

2.肾炎和糖尿病患者不宜多吃苹果。

3.苹果忌与水产品同食，否则会导致便秘。

养生水果之葡萄

葡萄

生活常识：

葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有丰富的葡萄糖，容易被人体直接吸收。

养生知识：

抗毒杀菌，对一些病毒有良好杀灭作用，使人体产生抗体。（对治疗神经衰弱有一定效果）

美容养颜，可以缓解紧致肌肤、延缓衰老的作用。（常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽）

多吃葡萄可补气、养血、强心

利尿消肿。

养生水果之草莓

草莓

生活常识：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

草莓养生：

有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。草莓还可以预防坏血病。

草莓营养价值高，含丰富的维生素C ，有帮助消化的功效，对白血病，再生障碍性贫血有一定疗效（ps：草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌等症状）

注意事项：

痰湿内盛、肠滑便泻者、肾结石病人不宜多食。

5、亲测有效吃香蕉身体棒，香蕉有哪些养生的功效？

吃了那么多年的香蕉，就只停留于喜欢吃，如果是，那么请你做个有心的吃货，今天来说说香蕉的养生功能吧：

1、常吃香蕉可以减肥

因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃下过多的能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会使血糖过高，因此比较不会堆积能量，如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。

2、常吃香蕉可以治皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，经实验，用香蕉皮治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮捣成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗涤，连用数日，即可奏效。

3、常吃香蕉可以治高血压

高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉3-5个，对高血压及心血管病患者有益无害。

4、常吃香蕉可以防治便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

5、常吃香蕉可以增加免疫力

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

6、常吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

6、香蕉什么情况下吃最养生

养生之道网导读：香蕉什么时候吃最好？香蕉是常见的水果，香蕉脂肪低、具有通便润肠的功效，不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的，那香蕉什么时候吃最好呢，下面就和小编一起看看吧！

吃香蕉的好处：

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉什么时候吃最好？

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。

但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

养生之道网温馨提示：不能空腹大量吃香蕉。

空腹状态下胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

未成熟的香蕉不能吃：

没有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是热带、亚热带的水果，为了方便保存和运输，在摘香蕉的时候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮还是很青涩的时候摘下。很多老人、孩子吃过生香蕉之后，不仅不能帮助通便，反而会产生很明显的便秘现象。

看了以上的介绍，现在你知道香蕉什么时候吃最好了吧，希望能帮助到你。

7、五大健康养生水果？

黑莓：同等重量黑莓中纤zd维素的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
杏：富含胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。但杏也不可多吃。
香蕉：钾元素的含量很高，常食对人的心版脏和肌肉功能很有好处。
权蓝莓：多吃可以减少尿路感染的几率。
甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

8、亲测有效吃香蕉身体棒，香蕉有哪些养生的功效？

第1点经常吃香蕉的人会让肠道变得特别的顺畅，不再便秘，肠道蠕动的非常的好，第2点功效就是经常吃香蕉的人，你会发现会皮肤特别的白皙，非常的靓丽。

9、春季养生，香蕉和梨属于寒凉食物，这类的寒凉食物为什么最好不要多吃？

春季气候多变，倒春寒时而来袭，虽然它带来了蓝天白云，但是也让一些早早减衣物的人们可能风寒感冒，以及诱发多种疾病。除了“春捂秋冻”以外，我们有必要在饮食上多注意。

早春时节，乍暖还寒，水果类要少吃西瓜、香瓜、香蕉和梨、柚子、桑葚等。蔬菜类要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食物，多吃些葱、姜、蒜、韭菜、韭黄、芥菜等温性食物，以祛阴散寒使身体阳气上升。

寒凉食物伤脾胃，是寒凉食物最主要危害之一，长期脾胃虚寒，不仅会导致腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，对我们的健康非常重要。

中医关于脾胃有个很形象的比喻，把脾胃比喻一口“锅”，这口锅一定要是热的，才能把锅里的食物煮熟。如果经常吃些寒凉的食物，胃这口“锅”总是凉的，吃进胃里的食物不能“熟”，因而我们的肠道也不能很好的吸收。

寒性食物名单

水果类有西瓜、甜瓜、香蕉、柚子、桑葚等。

蔬菜类有黄瓜、冬瓜、苦瓜、瓠瓜、苦菜、空心菜、鱼腥草、茭白、蕨菜、荸荠、莲藕、西红柿、竹笋、慈菇、蒲公英等。

凉性食物名单

蔬菜类有茄子、莙荙菜、白萝卜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、菱角等。

谷类有小米、大麦、绿豆、小麦、薏苡仁、荞麦等。

水果类有苹果、梨、柑、橙子、芒果、桔子等。