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谷雨时节 保健养生

发布时间:2020-10-22 05:41:27

1、谷雨季节养生怎样袪除身体里的湿毒

就天气情况来说,谷雨到来预示着寒潮天气基本结束,气温这个时候会快速的回升。同时,会带来很多降水,降水量增多会影响到空气的湿度,造成潮湿非常明显

第一是祛湿——加强锻炼,适当出汗,加强代谢
祛湿,首先,要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
第二是袪湿——健脾
其次,谷雨时节养生最重要的是健脾。暮春时节,人体肝气达到最旺盛的阶段,肝木克脾土,健脾的任务就非常重要了。中国人本应以五谷杂粮为食,以养脾气,而现在以肉食为主了,久而久之,会伤害到我们的脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积,形成湿邪。在日常生活中,除了多吃主食,也可以有意识地多吃一些祛湿利水的食物。如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。
第三是袪湿——做好防护和保健
1)少酸增甘,避免刺激少吃过酸的食物,避免肝气过旺抑制脾气的运化;要少辛辣刺激的食物避免体内积热。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。2)谨防外湿侵入预防外湿侵入。湿邪会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,老年朋友洗浴、洗衣服时最好用热水,尽量避免淋雨。洗澡后要尽快擦干,特别是头发、胳肢窝、脚等处一定要擦干。3)按揉阴陵泉按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

2、谷雨时节吃什么最养生

3、谷雨时节有哪些注意事项

1、忌:常蜗居,不爱运动

谷雨时节应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,,谷雨时节应多做户外活动,这对健康比较有利。

2、忌:要风度,不要温度

谷雨前后早晚温差大,不能穿太单薄的衣服,否则容易导致关节炎等问题。要多注意,出门特别要带护腕、护膝,多备衣服等。不要长时间待在潮湿的地方,常接触水,要做好防湿措施,洗衣、洗菜要戴手套。女性不要过早穿裙装,以免风寒湿气侵袭关节。

3、忌:串门

谷雨前后,任何人不得去左邻右舍窜门,以免冲撞了蚕神。冲撞了蚕神,一整年的运气都会很差,所以要等蚕上山了,祭过蚕神嫘祖以后,才可以出去串门。



(3)谷雨时节 保健养生扩展资料

谷雨气候特点:谷雨的天气最主要的特点多雨,有利于谷物生长。谷雨时节,南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们:时至暮春了。这时,南方的气温升高较快,一般4月下旬平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,已达20℃~22℃,比中旬增高2℃以上。

华南东部常会有一、二天出现30以上的高温,使人开始有炎热之感。低海拔河谷地带也已进入夏季。谷雨是春季的最后一个节气,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。

4、谷雨时节如何养生不生病

一、是不要久居潮湿之地,尽量来不要到外面潮湿的地方劳作;源
二、是湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风;
三、是不要穿不干的衣百服;
四、是潮湿往往与“寒”度一起来,要注意保暖,不要着凉,也不要吃太寒凉的食物,问多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排;
五、是天气好时要多答外出晒太阳,适当运动。

5、谷雨时节如何排出体内湿气 谷雨节气祛湿吃什么最好

谷雨时节如何排出体内湿气

运动

不要从事激烈运动。春季气候温和,是室外运动的好时机,但千万不要进行过于激烈的运动,以免导致血压升高,对身体健康产生不利影响。

建议喜欢运动的朋友,可以多到户外,比如公园、树林、山地等空气新鲜的地方散步、做运动,一方面愉悦身心,另一方面多与新鲜空气亲密接触增强体质。

饮食

多吃柔肝祛湿的食物。谷雨时节,人体肝脏处于极其旺盛的状态,因此要避免补肝过度,调养以柔肝为主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。应多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、鸡蛋、韭菜等食物。另外,要多吃水果、多喝粥,比如山药粥、五谷粥等,都能滋阴补虚,增强人体抵抗力。

穿衣

“春捂”不能过头。人们在早晨出门的时候可穿一件外套,中午温度高了可将外套脱掉,晚上下班的时候再穿上。

这样,人体对温差有个适应的过程,不至于患上感冒。同时,这个时候“春捂”应当有度,如果室外的温度超过15摄氏度,就要注意减少衣服。

谷雨节气祛湿吃什么最好

谷雨节气

1、生薏米

生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

2、黑豆

黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。养生健康网建议可用黑豆煲汤或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。

4、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

6、谷雨时节的养生注意什么

一、防止脾胃病的发作。人体在每个季节交替的前18天内,脾都处于旺盛时期。此次清明节气的最后3天,加上谷雨的15天共计18天,人们的脾胃消化功能一般比较旺盛,有利于营养的吸收,使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期,因为,脾胃好,食欲增,易于饮食过量,损伤脾胃。因而,提醒大家,尽管食欲大增,每顿饭也要保持七、八分饱,切忌暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴,有助于平衡协调饮食,是健脾保健防病的最好方法。
二、谷雨节气中雨水较多,注意防治风湿性腰腿痛等疾病。总之,顺应自然,调畅情志,合理饮食,加强锻炼,就能做到身心强健,平稳地度过春季的各个节气。
三、百虫生,风热感冒也流行
人之气与自然界是相通的。如:春一月的发病以外感风寒的感冒为主;春二月以慢性病的复发为主;到了春三月,由于自然界的气候以风热为主,就会使得很多致病因子活跃起来,所以,这个月的病症也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段。像脑炎、肺炎等急性的温热病患都会增多,2003年SARS最严重的时候也就是在这个时节。如果感冒,不发烧的情况下会很快好转,一旦发烧很可能就会转移为急性扁桃体炎、肺炎等。所以,谷雨前后最重要的养生要点就是谨防风热所引起的感冒等疾病。
其实说到感冒,大多是由外邪袭表、肺气失宣所致。意思是说,外面的邪气,如寒热燥邪等攻陷人体的表层肌肤,挡住了人体与外界交流的通道,导致人体的气体、能量等不能通过毛孔等宣布、发散出去,产生了诸如头痛、恶心等一系列症状。当然,风热感冒是由于风与热相合而形成的,要治疗这种感冒,则需要驱逐热邪,将表层的热邪化掉,中医称之为辛凉解表。而我们常见的薄荷、菊花等都是很好的清热解表药,还有一种叫牛蒡的春季时令菜,也是非常好的清热食物。牛蒡这种食物除了用于治疗感冒外,同时也具有消除便秘、利尿、解毒、发汗、补血、强壮、强精等多种功能。女性生理不顺时,如果能多吃用牛蒡所做的菜,马上就会有惊人的效果。日本药草研究家东城百合子在她的《药草的自然疗法》书中谈到牛蒡时认为,牛蒡是病弱的人所不可缺少的优良蔬菜。她说:“牛蒡含有一种很特殊的成分,这种成分可以提高肾脏的功能,因此自古以来人们就把牛蒡当作一种利尿剂来使用。”可见,春季多吃牛蒡对身体是十分有益的。

7、谷雨时节的养生运动有哪些

1、谷雨节气养生运动:慢跑
与散步同理,慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力,还能降低血脂,延缓衰老等。春季气候宜人,正是进行慢跑的最佳季节,但要注意在跑前做好准备活动,适量而行,跑步最好在上午10点以后,或下午进行慢跑。
2、谷雨节气养生运动:散步
散步是一种十分有益的运动方式,可以一边游览春季的美景,一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看,能够放空身心,消除身体疲劳,还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为,不要流于形式,应当量力而行,切勿过度劳累。
3、谷雨节气养生运动:登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

谷雨节气养生运动:骑单车
4、谷雨节气养生运动:骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
5、谷雨节气养生运动:游泳
经过一个冬季的束缚,才等到春季的到来,身心也由局促到舒展,春夏季节进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动,不仅可以有效减肥健身,而且相比慢跑等陆上运动,游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。

谷雨节气养生运动:伸懒腰
6、谷雨节气养生运动:伸懒腰
伸懒腰是最简单的运动,但好处却不少。经过一夜的睡眠,人们通常会觉得睡眼朦胧,全身懒散无力,这个时候可以伸个懒腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭,也可以站起来伸伸懒腰,可以加快血液循环,活动全身肌肉关节,祛除睡意,振奋精神。
7、谷雨节气养生运动:春游
春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候,不仅可以增进家人朋友的感情,还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动,可以做些舒缓、低消耗的运动,如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。
8、谷雨节气养生运动:快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。——汉高机械

8、谷雨时节养生如何调理最好

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