枸杞怎样泡水喝最养生

1、枸杞泡水喝有什么好处啊?

2、枸杞该咀嚼着吃，还是泡水喝？哪种吃法比较养生？为什么？

我个人认为枸杞应该泡水喝，不应该直接嚼着吃。我们都知道枸杞是一种很好的滋补品，对我们男性有着很多的好处，如果直接嚼着吃，固然能够更好的吸收枸杞所含有的营养；但同时也容易引起上火，出现口腔溃疡、流鼻血等现象。

最近流行一句话叫做“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”。现在社会生活中，我们男性同时面对工作和家庭的双重压力，已经有很多人身体呈现出亚健康状态。而枸杞除了具有我们大家所熟知的壮阳功效外，还有抗疲劳、抗衰老、降血糖、降血压等功效，才会被大家所喜爱。

在我身边的同事朋友中，很少有直接吃枸杞的，基本都用枸杞来泡水喝，或者在煲汤时候放上几粒达到滋补的效果。不论是从功效上还是从口感上来看，我觉得枸杞都更适合泡水喝，为什么这么说呢，主要有下面几个原因

（1）、风干的枸杞口感并不好，质地坚硬，而且很甜。光这两点我想对于牙口不好和不喜欢吃糖的朋友便接受不了；其次便是枸杞里面的籽很多，嚼碎以后满口都是，吃过枸杞给人的感觉很不舒服。

（2）、因为枸杞的滋补作用太过明显，所以枸杞干吃，容易让身体上火。而我们在泡水喝的同时可以搭配一些清火的食材，如菊花，陈皮；如果能够加上大枣就更加完美了，既滋补了身体，还避免了上火。

所以我认为枸杞泡水喝最为养生，而且我个人喜好将枸杞和大枣、菊花搭配喝。

3、都说枸杞养生，怎么吃枸杞养生效果才最好呢？

1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或抄者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种知营养物质和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。道枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

4、枸杞泡水真的能达到养生的效果吗？

应该能达到一丢丢的养生效果，科学家们说枸杞直接放在嘴巴里干嚼吃掉，枸杞的营养价值才能很好的发挥出来。

在一首很火旋律很美的歌唱到动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞，来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米，顺带将保温杯里泡枸杞这个事情一下达到巅峰，全天下没有人不知道枸杞泡水可以养生了。

枸杞是一种非常有营养价值和医药价值的食物，富含维生素A、膳食纤维、铁、硒、还有较多的蛋白质、钙、锌、钾等等，因为颜色呈红色也被认可为有较好的补血功能。

很多的科学家和养生家认为把枸杞泡水或者熬汤并没有真正的把枸杞里深度的营养价值挖掘出来，需要我们去用牙齿咀嚼，才能把枸杞的营养成分发泄出来。所以以后一定要记得枸杞无论是泡水还是熬汤最后都要把它放到嘴巴里咀嚼一番，然后放它到自己的肚子里慢慢的为我们提供营养。

还有枸杞只是能达到一定的养生保健作用，并没有治病的功效，千万对枸杞期望过高。枸杞和其他的中药材泡制也能被挖掘出更多的营养价值，比如和当归、黄芪这三种东西可以说是非常的大补，但是也是要分个人情况的，不可以随便乱泡、乱喝。

养生是一种长期的习惯和坚持，一定不要去随便模仿别人的养生方法，要根据自己的自身的身体状况来科学合理的养生。掌握了科学合理的方法也一定要随时根据自身的身体变化作出调整，因为人的身体不是一成不变的，是随时变化的。

5、喝枸杞泡的水，真的能够达到养生的效果吗？

喝枸杞泡的水，不一定真的能够达到养生的效果。身为上班族，我也经常会喝枸杞泡的水，我们在一起的同事，也会经常喝，但是我自身喝了以后感觉并没有什么用，但是我并不否认枸杞自身的具有的价值，毕竟太多人对于喝枸杞泡的水养生效果深信不疑，但是有没有用，我想每个人身体反应的情况都不一样。

我们平时喝的一定枸杞，还是具有相应的价值，同时还富有矿物质和维生素，对于上班族保护眼睛也有很多的好处，因为枸杞当中含有胡萝卜素、叶黄素，这些元素对于我们的眼睛有好处，同时还具有明目的功效，因此我想上班族喝枸杞泡的水，除了养生以外，可能还因为枸杞具有保护眼睛的作用，毕竟上班族平时用眼睛比较多。

而且枸杞水达到养生的效果，其实挺困难的，受到的影响因素太多了，比如说泡枸杞水的温度，还有容器，这些都有可能影响枸杞水是否能够达到养生的效果，但是多数人并没有注意到这一点，认为泡了枸杞水以后就可以喝，有时候并没有注意这些细节问题，导致喝枸杞泡的水，真的不一定能够达到养生的效果。

总结来讲，枸杞当中富含的营养极致还是很高的，并不是一点营养成分都没有，但是你要指望喝枸杞泡的水，达到养生的效果，我觉得有点奢望了，还不是想想怎么合理饮食，食疗养生的效果会更好，坚持喝枸杞水，也是一件不错的事情，起码比饮料健康多了。

6、枸杞养生怎么吃最好 每天吃多少枸杞最养生

枸杞子的功效与作用：
枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
1.明目
擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.提高机体免疫力
枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.降三高
调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。
4.枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

枸杞子的营养价值：
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。
枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。
枸杞子的食用方法：
枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
每天吃多少枸杞最养生：
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。