吃什么东西养生之道

1、春天养生之道，吃什么好呢？

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。所以春季应该食用养阳助阳的食材，比如：春韭菜、香椿、鸡蛋、羊肉、核桃等，用以调机体免疫能力。同时春季，在五脏对应的是肝木，宜食 养肝护肝之品，如枸杞、大枣、茵陈等。

2、多吃什么东西能提高免疫力？养生之道

首页我觉得在吃上面一定要讲究，精细，均衡营养，不暴饮暴食，可以在平时配上三九蛋白肽，每个人的肠胃功能不一，多吃会造成不适，从而有的获取不到，这时三内九蛋白肽（联系400101535-3）里的活性小肽，氨基酸，维生素，微量元素等都能给于补充.达到平衡，这样营养上就不要担心，再就是运动，合理的运动是打造一个完美身材的方容式，更是提高免疫力的好方法，泳衣，慢走，太极，打球都是不错的选择。

3、养生之道吃什么好？

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4、吃什么可以养生

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

(4)吃什么东西养生之道扩展资料：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

5、保健养生之道该怎么做，吃什么？做什么？

主要分三方面，一饮食，以清淡为主不要吃太油腻的食物，还有一日三餐要吃全并且要定时不要吃太饱7分就够了，二是要多运动，当然不要过量当你实在非常疲劳时不要强上，三心情要平和不要大起大落，多笑笑。4睡眠要有规律